Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

knickerbockerbande .!.:

Selam kızlar;
Bugün sabah 5:40 dan beri ayaktayım hafta içi rutinim bu şekilde
Neyse menüm şöyle
sabah: 9:00 iki hindi füme + 3 salatalık + 100gr light peynir
Öğlen: 12:30 fasulyeli ton balığı su aç bitirlerden
Ara öğün: 15:30 smotihie
Akşam: 20:00 1,5 kase mercimekli çorba + bol salata
Şimdi de roibos çayımı içiyorum yatmadan da kombucha çayımı içip yatacağım.
Sabah ve akşam 20ser dakika tempolu yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Çok çok az olmamış mı canım menün?

Genişletmek için tıkla...

elaalemi .!.:

Selamlar:)
ara (06:30)
1 ev yapımı kurabiye
kahvaltı (08:00)
30 gr tam tahıllı lavaş
4 az tuzlu zeytin
22 gr sucuk
nane
22 gr tulum
1 çk pesto
1 ç kahvaltılık sos
1 çk pekmez
ara (11:00)
1 hurma
öğlen (12:15)
200 gr yoğurt
40 gr müsli gronala karışımı
ara (15:30)
2 ev yapımı yulaflı kurabiye
akşam (19:30)
3 köfte
salata
bir avuç kadar patates kızartması
ayran
3 lt su
sabah 15 dk spor, 7500 adım.
yeşil çay
yarın ramazan için ön prova niteliğinde bir oruç tutacağım. sahura kalkmayacağım için akşamı biraz abarttım. ama yarın akşama kadar yemeyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

Cıs yedim cıs yedim hemde bu saatte 1 kandil simidi ve 1 dilim kek 100 mekik yeterli olur mu bacılar vicdanım cok kötüüüüüü

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Hoşgeldiniz takıma, sağlıkçı mısınız, her sabah çok erkenden beri ayakta olduğunuzu okuyunca merak ettim? Çaylarınızı ilk defa duydum nasıl çaylar acaba menümüzün altına günlük içtiğimiz suyu da yazıyoruz, menü ve sporunuz çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Geçmiş olsun canım nedenki üşüttün mü acaba?

Genişletmek için tıkla...

salt .!.:

Çok teşekkür ederim canım, tarçınlı elmayı çok yerim severim de.kahveli deneyeceğim mutlaka, inşaallah iyi gelir

Genişletmek için tıkla...

kahvevekitapsever .!.:

Bugünkü menüm

Saat 11: 1 yumurtalı menemen
5 adet form sunta bisküvi
Salatalık
4 adet zeytin
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
3 ceviz

Saat 17: Izgara balık
Buharda patates ve havuç
Pırasa yemeği
Roka salatası

Saat 18.30:2 kuru incir 2 kuru kayısı 2 ceviz

Ve bitiş

Genişletmek için tıkla...

Bravequeen .!.:

11.30
-2 yumurta+ 1 beyazı ile çok az tereyağlı omlet
- 3yk lor peynir
-7 zeytin
-1 havuç
-çeyrek simit
-1 yeşil çay

12.15: türk kahvesi+ 2 kare bitter

15.45: sade nescafe

19.05: 4 yk tavuk göğsü
2 tabak fırında pırasa (yumurta+yulaf unu+ havuç + 1 yk zeytinyağı + biraz peynir ile börekimsi bişey yaptım)

2 lt yapmaya zorlayacağım
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Sabah 9:30
Yesellikli omlet 5 zeytin bol yeşillik
Ara neskafe
Ara diyet patlamış mısırlı neyse artık onlardan adını bilmiyorum
Ara meyve kivi yeşil çay

Akşam 18:30
2 kepçe Bamya yemeği 1 kase yoğurt 1 filim ekmek
Ara yapacam

Mısır püskülü ile soda icecem
Şu iki lt daha da içerim
Spor okula yürüyerek gidip geliyorum 8000 adım attım ay nasıl unuturum sabah Tibet egzersizlerimi yaptım başlangıç haftasındayim
Ellssa

Genişletmek için tıkla...

afrasyab08 .!.:

iyi aksamlar kizlar
niyetliydim bugun
19.30 bir kase mercimek corbasi, tavuklu salata
1 lt su icerim uyuyana kadar
gece maydanoz suyu icerim

Genişletmek için tıkla...

salt .!.:

Bugünkü menum
Ellssa
10.00 peynirli sandviç 1 fincan çay
12.15 şekersiz bar laktozsuz süt
14.00 ızgara et salata
16.00 1 portakal
18.00 8 kaşık turlü 2 kaşık pilav 1 kase cacık
2.5 lt su
Bugün hastanede kosusturdum, spor yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Souldfly .!.:

Menüm
Yarım litre limonlu su
Kahvaltı 9.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmek

Öğle 13.30
1kadeh tarifini paylaştığım diyet manolya

Akşam 18.00
2 kaşık patlıcan oturtma
1kaşık haydari
1kase salata

2,5su
100 ip atlama
20 dk spor hareket

Genişletmek için tıkla...

Sibal57 .!.:

menum kizlar
09:30 3 -4 kasik menemen,yarim dilim tam bugdayli tuzlu kek,4 zeytin,1 tatli kasigi sekersiz fistik ezmesi,1 cay kasigi pekmez
12:00 sutlu kahve,1 minik kase leblebi
14:30 5 çilek
16:30 kiymali karnabahar yemegi,yogurt
17:00 1 armut
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

İyi akşamlar herkese

11:00
Yarım ıspanaklı gözleme
1 tabak eşkili çorba

14:00
1 portakal
2 elma

18:30
Yarım tabak bulgur pilavı
1 tabak salata

2 litre su, spor yok.

Az önce evdekiler çikolatalı gofret yedi, çok ısrar ettiler, baktım ki 257 kalori, yarım ekmek kadar yani hiç yermiyim
Ellssa ,in hatrına reddettim

Genişletmek için tıkla...

knickerbockerbande .!.:

Selam kızlar;
Bugün sabah 5:40 dan beri ayaktayım hafta içi rutinim bu şekilde
Neyse menüm şöyle
sabah: 9:00 iki hindi füme + 3 salatalık + 100gr light peynir
Öğlen: 12:30 fasulyeli ton balığı su aç bitirlerden
Ara öğün: 15:30 smotihie
Akşam: 20:00 1,5 kase mercimekli çorba + bol salata
Şimdi de roibos çayımı içiyorum yatmadan da kombucha çayımı içip yatacağım.
Sabah ve akşam 20ser dakika tempolu yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

elaalemi .!.:

Selamlar:)
ara (06:30)
1 ev yapımı kurabiye
kahvaltı (08:00)
30 gr tam tahıllı lavaş
4 az tuzlu zeytin
22 gr sucuk
nane
22 gr tulum
1 çk pesto
1 ç kahvaltılık sos
1 çk pekmez
ara (11:00)
1 hurma
öğlen (12:15)
200 gr yoğurt
40 gr müsli gronala karışımı
ara (15:30)
2 ev yapımı yulaflı kurabiye
akşam (19:30)
3 köfte
salata
bir avuç kadar patates kızartması
ayran
3 lt su
sabah 15 dk spor, 7500 adım.
yeşil çay
yarın ramazan için ön prova niteliğinde bir oruç tutacağım. sahura kalkmayacağım için akşamı biraz abarttım. ama yarın akşama kadar yemeyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 09.30
1 çırpılmış baharatlı yumurta
1 dilim tb ekmek
2 yk kaymak
1 yk bal
4 tuzsuz zeytin
Domates salatalık

Ara 12.00
2 hurma
2 ceviz
250 ml Süt ile hazırlanmış latte

Akşam 16.00
1 porsiyon kremalı makarna
1 porsiyon kremalı tavuk
Salata
(Tavukdünyasının ev yapımı kekiklimi)

Ara 18.00
2 lokma gofret
1 kase yoğurt
5 çilek

Su 1.5 lt
Spor yok

Özel günüm yaklaştığından tatlı isteğimi bastırmak çok zorluyor beni yemeyeceğim dedim ama iki ısırık gofreti yedim 50 kalori spor yaparım dedim ama halim yok acıktım yine hemen uyuyup açlığımı unutmam lazım

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Arttırıyorum 100 mekik artı 200 ip atlama vicdanının rahatsız olması bile çok güzel mutlaka sporunu yap yarını daha hafif geçir telafi etmelisin..

Genişletmek için tıkla...

yeninesilsosyolog .!.:

Afiyet olsun canım, paket bisküvi hariç güzel bi menü olmuş



Afiyet olsun canım güzel bir menü olmuş



Afiyet olsun canım güzel bir menü ve spor olmuş mısır püskülü nasıl bir şey hazır satılan bi şey mi mısırın püskülünden mi yapıyorsun? Ve ne işe yarıyor?



Afiyet olsun, niyetli olmana rağmen güzel bi menü yapmışsın bence. Korumuşsun gününü



Geçmiş olsun canım, hastanede koşturmak bile bi spor bence çok yoruyor insanı. Dışarda olmana rağmen güzel beslenmişsin



Afiyet olsun canım güzel olmuş menün ve sporun



Afiyet olsun canım güzel olmuş menün



Afiyet olsun canım, menün güzel ama bir öğün için meyve bana biraz fazla olmuş gibi geldi



Afiyet olsun canım, çok yoğun bi tempon var belli, kolay gelsin



Afiyet olsun canım, menün ve sporun güzel olmuş



Afiyet olsun canım, kremalıları erken yemiş olman iyi gofret de regl öncesi normal bence. 2 lokmada kaldığın için mutlu ol hatta, hemen bozma morali.

Genişletmek için tıkla...

knickerbockerbande .!.:

Hoş buldum:) yok sağlıkçı değilim sadece Anadolu yakasında oturup Avrupa yakasında çalışan bir beyaz yakaliyim ayakta derken uyandığım anlamında söylemiştim
Şeker isteğini kesiyormus roibos çayı içimi de güzel ben beğendim. Kombuca çayı da probiyotik bir çay, mayalanarak yapılıyor çok sağlıklı.
Suyu ben her gün en az 2lt içiyorum ondan yazma gereği duymuyordum bir daha onu da eklerim :)

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Evet canım normal misir püskülü ister yazın aldığın mısırın püskülunu kurut ister aktardan al vücuttaki ödemi atmak için birebirdir ben ödemli bir vucudum olduğu için her gün bir ya da iki kupa içerim hatta şuan iciyorum

Genişletmek için tıkla...

afrasyab08 .!.:

veee maydanoz suyu icip yatiyorum simdi. inanamiyorum cisssssiizzzzz bi menum oldu ilk defa Ellssa buyuk harflerle yaz bunu canim.
koydum kafaya bayrama kadar gidecek bu kilolar

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

Tamda dediğin gibi 100 mekik 200 ip atlama yaptım nefesim kesildi Bu ceza bana yettiiii yettiii bir daha yersem noolsun

Genişletmek için tıkla...