- 3 Haziran 2010
- 12.166
- 6
- 408
sporumu yaptım dusumu aldım sımdık olen yemegı olarak 5 yk karnıbahar 1 kase yorgurt(pul biberli yagları yakıomus) sabahtan olan gozumde kalan bazlamanın1/6yanı28 gr 1 dılımekmek muadili
nıhancım ımkanları zorlamak gerek spor yapmada ben veremıyorum çok denedım sporda yapınca dıorumkı gercekten verebılıorum ozaman hedeflerım belırgın ve net olabılıyor asansor kullanma markete sen gıt hıc bısı yapamıyorsun akşam tv ızlerken yat halının ustune yarım mekık cek 30 tane 2 dk dınlen sonra capraz sag taraf 2 dk dınlen capraz sol taraf
5 dk dınlen yan yat kolunun ustune bacagını makas gıbı ac kapa 30 tanede bunu yap al sana spor oturmaktan ıyıdır :)
evet aklıma geldikçe yapıyorum onları canım
nıhan senın hedefın n e kg konusunda kusura bakma unuttum
çizelge yapsan ıyı olur bende bıkırmam seni
canım 53 ıyı olur bosver sen onlarıbikere çizelge yapayım dedim olmadı yapamadım biara yine denerim artık çizelge boş zamanımda
ben en son cuma 59.5 kiloydum 53e kadar düşsem iyi olcak diye düşünüyorum ama çevremdekiler 55 sana yeterli diyorlar bakalım 53e kadar inmek istiyorum ben boyum 1.55
hosgeldın spordan sonra benım canım cok tatlı ıstıo ama yemıyorum evet hep kacamaklar akşam oluyooİşlerimi toparladımm :)))
Bugün ne yedim şöle bi özet geçiyim;
Sabah: Klasik kahvaltı ( peynir, domates,5 zeytin,2dilim çavdar ekmeği)
Ara: yok, yeşilçay
Öğlen :4 yk kabak yemeği, küçük kutu yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara:yeşilçay,1saat sonra kadar da süt içtim bi bardak,
2lt su içtim akşama ne yerim bilmiyorum ama hazırda ne varsa onu yer çıkarım, spora gitcem çünkü zamanım yok :))
Bugün de böyle iyi akşam az yersem genel olarak iyi ve hafif bi gün atlatmış olcam inş.
hoşbulduk masalcım
hayırdır memleketine mi gidiyorsun??
öğle yemeğimi yedim şimdi de yeşil çayımı içiyorum
canım ben bi dönem o şekilde yedim faydasını da gördüm
zaten et tüketemiyorsan peynir tüketmen gerekiyor 1 öğün
tost fena fikir değil aslında
canım akşam yatmadan önce diyetimde 1 dilim ananas var sanırım ödem için verdi şu
3 günlük şok diyet için
canım 53 ıyı olur bosver sen onları
benım boyum 1.65 50 kg ıken cok cırkındın cok zayıftın dıolardı ama ben oyle guzel hısssedıyorum herkes kendıne yaıstırdıgı guzeldır bence 53 te ıyı
hosgeldın spordan sonra benım canım cok tatlı ıstıo ama yemıyorum evet hep kacamaklar akşam oluyoo
bu akşam bebek gormeye gıdecegım benden 1 hafta once dogum yapmıstı bıraz gec oldu :)
oradakı pasta borege cok dıkkat etmem lazım yememem lazım
bu hafta cuma gunu 71.5 e ınmem gerekıo
akşam nasıl geçecek bilmiyorum
kabak yemeğimi yaptım bakalım
doyarım umarım
Ya spordan sonra bana da oluyor o tatlı isteği nedense zor duruyorum valla ya :))
ayakların napsın yaw:)) güzel spor yapmışsın tebrik ederim.cuma
cumartesi
pazar
yine pazar öğleden sonra 12 km yürüyüş yaptım
bursada gezintiye çıkmıştık
eve gelince de mekik çektim
bugün
ayrıca ayaklarım çok ağrıyor ya:gitme:
uyuyabilmene sevindim. bu gece de yoldasın ve evde anne yanında güzel uyursun inşallah. iyi dileklerin için teşekkür ederim.Günaydın kızlar
Peynirli tostumu yedim derse gitmeden bakayım bir size dedim
Öyletatlı uyumuşum ki anlatamam çok mutluyum :)
Hayırlısı olsun umarım olumlu sonuçlar alırsın ...
İyi haftalar herkese...
Dün öğlen; 2 dilim ekmek, ve kahvaltılık atıştırdım ama az az herşeyden çay içtim bi de şekersiz şeker kullanmıyorum ben.
Dün Akşam : Çorba ve salata hiç ekmek yemedim bu kadar kaçamak yok bu haftasonu :))
Bugün Sabah: Klasik kahvaltımı yaptım geldim işyerine bakalım bol kilo verdiğimiz bi hafta olur inşallahh :))
Hadi hayırlısı olsun canım, darısı başıma bu yıl ben de düşünüyorum şu okul bi bitsin hayırlısıyla :)
aslında çok az değil ama diğer listemle kıyaslandığında zorlanacağım gibi...
zaten hemen hemen 1 kilo kadarı gitmiş...önemli olan yatağımda huzurlu uyumak...ertesi gün kilom normale yaklaşıyor
liste genelinde sabah 1 armut 2 bardak su 10dk ara 1 yumurta 1 light ekmek
öğle haşlanmış tavuk göğsü
akşam kabak yemeği
aralar genelde y.y tarçınlı süt
istersen detaylı verebilirim
günaydın hatunlar.
zonguldaktan grip oldumda geldim.şuanki durumumu anlatamam. izin almaktan tekrar izin almaya yüzüm yok. onlarda demezki sen hastasın git dinlen diye.
moralsizim,hastayım. çok tuhaf duygular içindeyim. bugün verimli olamayabilirm kusuruma bakmayın kızlar.
bizde yeni kalktık gece cok kalktı kızımm diş çıkıyoo onunhuysuzluğuydu sanırım bide uykutulumunu istemiyoo cıkartınca uyuyooo sinir etti gece kalktım mama yapmaya arkamdan gelmişş topu almış top oynıcakmışızz sonra uyuttumm
biz kahvaltı yapalımm genel temizlik yemek yapayım akşama eşim geliyoo sonundaa
vaktim olursa gelirim yinee
dosba cnm bu arada 2. olduk cnm sormuşsunnnn
günaydın kızlar.haftasonu hava çok güzel diye,yazdan kalma son günleri değerlendirelim dedik ve haftasonu iskenderundaki yazlığa gittik.bu sabah erken döndük.kızlar biraz yorgunum,bisürü işim var.yol beni çok yoruyor ya,birazda uykusuzluk tabi.
sabah kahvaltım 1 haşlanmış yumurta,peynir,çay. evde kepekli ekmek kalmamış onun için beyaz ekmek yedim.
uygun olunca yeniden yazarım,eskilerede henüz bakamadım.öptüm hepinizi.
kızlar hafta sonu gezerken canım nasıl pizza istedi eşim girelim bi iki parça ye dedi yok dedim ben oraya girersem tutamam kendimi kocaman pizza sölerimbi facianın kenarından döndüm valla
İşlerimi toparladımm :)))
Bugün ne yedim şöle bi özet geçiyim;
Sabah: Klasik kahvaltı ( peynir, domates,5 zeytin,2dilim çavdar ekmeği)
Ara: yok, yeşilçay
Öğlen :4 yk kabak yemeği, küçük kutu yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara:yeşilçay,1saat sonra kadar da süt içtim bi bardak,
2lt su içtim akşama ne yerim bilmiyorum ama hazırda ne varsa onu yer çıkarım, spora gitcem çünkü zamanım yok :))
Bugün de böyle iyi akşam az yersem genel olarak iyi ve hafif bi gün atlatmış olcam inş.
akşam nasıl geçecek bilmiyorum
kabak yemeğimi yaptım bakalım
doyarım umarım
evet dosbacım memlekete gidiyorum
29 ekimi uzattım biraz
1 hafta kalacağım.
Ben de derse erken gittiğimde özellikle hemen peynirli tost yapıveriyorum
2 dilim kepekli ekmek
arasına light peynir
Yağsız
İyi oluyor baya ..
Haberleri yok zaten çarşamba gideceğim zannediyorlar süpriz olacak
Bu saatten sonra yeşil çaydan başkasını içmem heralde
Kızlar bu hafta bana hakim olun
Annem ısrar edecek çünkü biliyorum
Kızlar nerelerdesiniz?
Yoldayım hala ..
Küçücük bir poğaça yedim
Çok acıkmıştım ..
iyi geceler kızlar,
geçmişi bir okuyayım da geleyim. gündüz bir ara girdim ama geçmişi okumaktan başka bir şey yapamadan çıktım:)
masalcım bencede yediğine ii etmişsin bu saat oldu sadece yeşil çay ile olmazdı
anneler hep aynı :)) banada zorla yedirmek istedi ama dayandım :)) diyetisyene gitmemi ve zayıflamamı desteklio ama yanına gidince dayanamıyor
ayakların napsın yaw:)) güzel spor yapmışsın tebrik ederim.
uyuyabilmene sevindim. bu gece de yoldasın ve evde anne yanında güzel uyursun inşallah. iyi dileklerin için teşekkür ederim.
kaçamaksız bir haftasonunu tebrik ediyorum canım.
parayı yatırdım artık dönemem:) kararsız kalmıştım bir dahaki sefer mi girsem diye ama bitti artık. yarın da gidip başvuru yapcam inşallah. sen de okulunu hayırlısıyla bitirisin inşallah. kaçıncı sınıftasın? sormamın mahsuru yoksa hangi bölüm?
hoşgeldin dosbacım. yokluğun belli oluyordu canım. şok diyeti de detaylı vermişsin, sağolasın. ben de not etmeyi düşünüyorum. çok kaçırdığım dönemlerde uygularım inşallah. diyetinde sana kolay gelsin canım. 3 gün sadece, sabret elinden geldiğince.
geçmiş olsun asumancım. bünyen koşturmacaya dayanamadı sanırım. inşallah iyileşirsin canım çabucak. akşamları dinlenmeye çalış.
eşin gelmiştir senin şimdi:)) bu gece göremeyiz artık seni. güzel geçsin vaktiniz inşallah.
oh oh maşallah, yazlıklara bile gidilmiş. ne iyi etmişsiniz. yolu ben de sevmem. gezmeyi severim ama:))
tebrikler nihana.s.
güzel bir gün geçirmişsin. spron da güzel geçmiştir umarım.
doyarsın canım ya, üzerinde bu kadar düşünmemeye çalış.
en güzelini sen yapmışsın. ailenle vakit geçirirsin ne güzel.
bu arada sen ne zaman tost yazsan benim canım istiyor:)) tost makinem yok, tavada da yapmaya üşeniyorum:) öylece kalıyor yani.
yolculuğun son demleri olsa gerek. inşallah iyi geçmiştir, iyi geceler canım.
olur o kadar canım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?