- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
evet yaa bıktık artık kılo alıp vermelerden... bitcek ve rahatlıycaz inşallaah :)))
bu aralar bahar gıbı bende yenı dıyetısyen bakıyorum canım.. cunku randevumu kacırdım ayagımın ıncınmesı yuzunden.. bıde tam anlıyamadım onun porsiyondan kastınıdaha iyi bi yere gıtmek ıstıyorum ama asırıda fazla para odemek ıstemıyorum
bugun gercekten kendımı cook ıyı hıssedıyorum :) yurumeyıde sevıyorum. epeyde yuruyorum.. nerdeyse kızılaydan eve kadar yurudum :) aslında yapardımda ama arada buyuk kopru var ve yurume yolu yok cok sacma ama oyle
ekmegı yazmayı unutmusum dedıgın gıbı evet :)) 2 dilimdi :) bayılıyorum sana yaaa canıım canım olumunekankayizsmile
bıskuvilerde dedıgın gıbı kucuktu :)
kpss ye mı hazırlanıyorsun canım bu kadar uykusuzluk falan? gun ıcınde de mı uyumuyorsun hıc :bbo:
kolay gelsın canıımm
bende yatıyorum bırazdan.. once bı ıkı bolum House izliyeym
iyi geceler..
Ufff, çok uykusuz kalıyorsun canım. Dikkat et kendine :)))
Beslenmen de çok güzel olmuş. Umarım bugün diyetisyeninde uykuya bağlı şişkinlik çıkmaz :)))
günaydınnn
çok uykumm var gece uyuyamadımm ela uyandıı garip sesler duydumm korktumm ağladımm kötü bi geceydiii
nac cnmm suan marmariste görev yapıyoruz lojmandayız istemiyoz yazmıştık ama görev süremiz dolmuştu belki çıkaar diyodukk ben marmarisin tadını çıkaramadımm üçüncü seneye gircez ağustosta bir yaz geldim yeni evliydik ramazandı bitti yaz gecen sene çok memlekete gittim hamileliğim yüzünden doğum orada yaptım felan yine yaz sonu geldikk bu sene allah nasip ederse tadını çıkarmak istiyommm acıkcasıı eşimin görevi gereği çok gidiyoo denizci yanlız kalıyozz arkdaşlarla görüşüyoduk onlarda gidince kötü oldummm
Taylor canım,ne güzel bekarsın çalışıyorsun, bize daha kredi vermezler,çünkü yeterince kredi var başımızda. zaten bunlar yüzünden birşey yapamıyorum kendi adıma ve o yüzden çok bunlaıyorum,bekliyoruz inşallah atlatıcaz.
celudar canım,çalışmak iyi oluyor ama isteyerek çalışmıyorum açıkçası benimki mecburi. ev yaptırdık ve onun borçlarını ödemeye çalışıyoruz.
kızlar,önceleri oğlum beni özler diye dert ediyordum çalışmayı,bazen arkamdan ağlardı ama bazen.şimdi ise hiç umrunda değil. dün eşime oğlumun sanki benden uzaklaştığını söyledim. oda '' olurmu öyle şey'' dedi. sonra oğluma anneni seviyormusun diye sorduğunda oda '' ıı '' dedi o an çok kötü oldum.dün akşamım nasıl geçti anlatamam. mutsuzdum açıkçası. hala daha öyleyim. tamam daha 2 yaşında,birçok şeyin farkında değil. ama bana bazen babanne diyor,dün abla dedi. çok kötüyüm anlayacağınız.babannasine çok düşkün oldu. üstkata çıkmak ona mutluluk veriyor. orda teras var orayı çok seviyor. ne yapacağım bilmiyorum. babaanne dedeyi seviyormusun diye soruyoruz hemen ebet diye bağırıyor(evet diyemiyor) anne babayı seviyormusun diye soruyoruz ses yok. çalışmaktan nefret ediyorum.
Gelelim yediklerime: kaçamak yok. İlk aramda 1 probiyotik yoğurt yedim, ikinci aramda yeni dünya, öğle yemeğinde evden götürdüğüm 120 gr tavuk eti, salata, ayran ve 1 dilim ekmek, öğleden sonraki aramda yeni dünya yedim. Şimdi de sütümü içeceğim. Suyum 1.5 lt oldu. Yeşil çayım da 2 bardak. Akşam yemeğinde de enginar var, yanında salata, ayran, ekmek olacak.
Kızlar, dün çok az ekmek yedim ya, sabah çok aç kalktım. Cumartesi gününü de et günü yapmayı planlıyorum. Pazartesi de dr randevusu..
iyi akşamlar kızlar kurstan geldim ama daha kendime gelemedim :bbo: başım ağrıyo geçmişe göz attım amayazacak kadar duramayacağım pc başında akşam yemeğimi az önce yedim geç oldu epey geldiğimde 1 kase çorba içmiştim az bi kabak salatasıyla ama tüm gün diyet bisküviden başka bişey yemediğim için doymamışım o yüzden evdekilerle birlikte de bezelye+pilav+salata yedimakşam akşam pilav iyi olmadı farkındayım ama daha derslere göz gezdiricem yemesem hayatta konsantre olamazdım yarın telafi ederim inşallah öpüyorum sizi görüşürüz...
kızlar geçmişi okuyamadım kilo aldım 68.9( sabah giremem ( görüşürüz
İstediğin gibi bir diyetisyen bulursun umarım canım. Gerçi bu diyetisyen sana kilo verdiriyor, neden memnun değilsin?
Porsiyon yiyecekten yiyeceğe değişiyor. Benim diyetisyen bana liste verdi ama bu herkes tarafından kabul edilen miktarlar. İnternetten de bulabilirsin. Örneğin 1 porsiyon meyve dendiğinde, 1 orta boy elma veya 2 orta boy mandalina, veya 4 kuru kayısı falan oluyor.
Çok güzel yürümüşsün, çok tebrik ediyorum. Ben de bazen abuk sabuk yerlerden yürümek zorunda kalıyorum. Kaldırım bitiyor, arabaların arasından akrobasi yapıyorum falan. En sevdiğim şey ağaçların arasında, yeşillikler içinde yürümek. Bol oksijen olduğu için sağlık açısından da çok faydalı. Ama şehir hayatında artık en uygun neresi varsa orada yürüyoruz. Ama fırsat buldukça ağaçlı, trafikten uzak yerlerde yürümeye çalışıyorum.
Yok ben sınava hazırlanmıyorum. Normal işyerindeki işleri yetiştiremiyorum bazen. Ondan uykusuz kalıyorum. Eskiden yetiştiriyordum çünkü aklıma ne gelirse yiyip çok verimli çalışıyordum. Öğrencilikten beri öyle alıştırmışım kendimi. Şimdi sağlıklı beslenince çalışma alışkanlığım da değişti. Zamanla düzene oturacak inşallah. Gündüz de uyuduğum oluyor ama en faydalısı aralıksız 7-8 saat uyumakmış. İnşallah uyku düzenimi de oturtacağım. Artık ne kadar uyuduğumu da yazacağım ki o konuda da daha dikkatli olayım.
Yaaa ben de çok seviyorum House'u. Ne zamandır izleyemedim. İşlerimi düzene sokunca bol bol izleyeceğim :) Bir sürü bölüm hatta sezon birikti izlemediğim.
Kızlar bugün diyetisyene gittim. 900 gr. vermiş görünüyorum. 1600 gr yağ vermişim, 700 gr kas almışım. Bu çok güzel bir sonuç. Ama santim olarak bir fark yoktu. İnşallah uykusuzluktandır da yarın santim olarak da farkeder. Bakalım yarın kilom kaç olacak. Ne zamandır ölçülmedim. Merakla bekliyorum.
Diyet listem değişti:
- Kahvaltıda zeytin ve reçel/bal kalktı. Onların yerine bir ekstra dilim peynir (veya yumurta) geldi.
- Aralardan birindeki 1 d. ekmek-1 d. peynir yerine 2 d. ekmek-2 d. peynir geldi.
- Diğer aralar aynı, toplamda 3 porsiyon meyve.
- Öğle-akşam yemeğindeki porsiyonlar azaldı. 2 porsiyon et veya 4 kaşık sebze yemeği+1 porsiyon et veya 5 kaşık kıymalı/etli sebze yemeği var.
Bu liste yarın başlıyor. Bugün neler yaptım yazayım.
iyi akşamlar kızlar kurstan geldim ama daha kendime gelemedim :bbo: başım ağrıyo geçmişe göz attım amayazacak kadar duramayacağım pc başında akşam yemeğimi az önce yedim geç oldu epey geldiğimde 1 kase çorba içmiştim az bi kabak salatasıyla ama tüm gün diyet bisküviden başka bişey yemediğim için doymamışım o yüzden evdekilerle birlikte de bezelye+pilav+salata yedimakşam akşam pilav iyi olmadı farkındayım ama daha derslere göz gezdiricem yemesem hayatta konsantre olamazdım yarın telafi ederim inşallah öpüyorum sizi görüşürüz...
kızlar geçmişi okuyamadım kilo aldım 68.9( sabah giremem ( görüşürüz
Yaaa ben de çok seviyorum House'u. Ne zamandır izleyemedim. İşlerimi düzene sokunca bol bol izleyeceğim :) Bir sürü bölüm hatta sezon birikti izlemediğim.
Canım yaa dün gece de 2 saat uyudum. Neyse ki diyetisyende 2 haftada 900 gr vermiş görünüyordum. Bakalım yarın nasıl olacak sonuç. Bugün işten gelince biraz uyudum. Bu gece de güzel uyuyacağım inşallah.
Tebrikler canım, çok güzel gidiyorsun. Diyetisyen spor için ne diyor? Ne zaman başlamanı tavsiye etti?
Dün az ekmek yedim, Cumartesini et günü yapacağım demişsinya, bunlara kendin karar verebiliyor musun canım? Diyetine uygun oluyor mu?
bende uymak ıstıyorum bugun yogun bı gundu... bı kac konferans vardı onlara gır cık kursta telafı ders derken 9 u gecıyordu evdeydım
yedıklerım cok karman corman oldu nasıl yazabılırım bılmıyorum :))
evde gene mısafir vardı pasta borek anlıycagınız(
ama yemedım oyle cok az aksam yemegının yanın ekmek nıyetınde yarım dılım borek yedım.
ama gun ıcınde kuru pasta yedım bıraz yogunluk yuzunde.. ogle yemegıde gume gıtti(
yarın daha duzgun olur umarım.. bırde yururum... bugun yurumedım..
sabah hesapladım google eart den toplamda 5 km den fazla yuruyormusum kurs cıkısında :) fena deıl heralde.. hatta dun baska bı yoldan gelmıstım (kızlaydan kurtulus sıhhıye ulus dıskapıdan bindim artık otobuse zor ama guzldi :) ) 6 km den fazla o yolda.. ve daha yesillikli :) heralde eve bı 3- 4 km kalmıstı kaydirigubbakcemile3 o arada da köpru var tekın degıl dıye bınıyorum artık..
yarında oyle yaparım belkı :)
Kızlar bugün diyetisyene gittim. 900 gr. vermiş görünüyorum. 1600 gr yağ vermişim, 700 gr kas almışım. Bu çok güzel bir sonuç. Ama santim olarak bir fark yoktu. İnşallah uykusuzluktandır da yarın santim olarak da farkeder. Bakalım yarın kilom kaç olacak. Ne zamandır ölçülmedim. Merakla bekliyorum.
Diyet listem değişti:
- Kahvaltıda zeytin ve reçel/bal kalktı. Onların yerine bir ekstra dilim peynir (veya yumurta) geldi.
- Aralardan birindeki 1 d. ekmek-1 d. peynir yerine 2 d. ekmek-2 d. peynir geldi.
- Diğer aralar aynı, toplamda 3 porsiyon meyve.
- Öğle-akşam yemeğindeki porsiyonlar azaldı. 2 porsiyon et veya 4 kaşık sebze yemeği+1 porsiyon et veya 5 kaşık kıymalı/etli sebze yemeği var.
Bu liste yarın başlıyor. Bugün neler yaptım yazayım.
Yaaa ben yazmayı unuttum. Dün gece 2 saat uyuyunca çok acıktım ve abarttım. Ekstradan 3 dilim ekmek, 4-5 dilim peynir yedim. Bugün kaçamak yapmadım çok şükür. Dur neler yaptım yazayım.
Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 zeytin, 1 tatlı k. reçel, domates
Ara: 1 elma
Öğle: 3 porsiyon tavuk, 1 d. ekmek, salata, 1 b. yoğurt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 3 porsiyon köfte, 1 d. ekmek, salata, yarım b. süt
Ara: 2 elma
Spor: Yok
Uyku (tabii bu geceki değil, dün geceden şu zamana kadar olan uykumu yazıyorum): Dün gece 2 saat uyudum. Bugün işten gelince de 2.5 saat uyudum. Uykudaki amacım hergün 8 saat aralıksız uyumak. Özellikle 00:00-02:00 arasındaki uyku çok kıymetliymiş, vücut kendini o saatlerde çok hızlı yeniliyormuş. O yüzden o sırada uykuda olmaya özen göstereceğim. Bu gece artık olmaz tabii. Neyse, inşallah bu gece en azından 8 saat hedefimi tuttururum.
Kızlar bu arada normalde kilo verdikçe metabolizma hız değerim azalıyordu. Şimdi kilo verdiğim halde, yağ verip kas aldığım için metabolizma hızım 12 puan artmış, ona da sevindim.
13.TAKIM 156. ETAP
[B]Dosba ( 68.3 /68.9 /-0.6 /-0.88 % )
Ad1 (57 / / / %)
Nachtigall ( 62 /61 /1 /1.61 % )
Melzeyit ( 78.2 / / / % ) [/B](Geri dönmek üzere ayrıldı)
Nur_84 ( 70.0 / / / %)
taylor ( 64.7 / / / % )
ethos ( 74.5 / / / % ) (geri dönmek üzere ayrıldı)
Ela ( 60.8 /60.6 /0.2 / 0,33 % )
Celudar ( 86.6 / / / % )
Karamanli (63.7/ / / %) 13.TAKIM TOPLAM KıLO ( 611.3 / / / % )
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?