Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Selam kızlar. Şimdi kabuk tarçınlı (rulo şeklinde olanlardan) yeşil çayımı içiyorum. Pek nefis. Kesinlikle tavsiye ediyorum. Yalnız tarçın şekeri düşürüyormuş. Düşük şeker problemi olanların dikkatli içmesi lazım.

Neler yapmışsınız bir bakayım.

celudar .!.:

evet yaa bıktık artık kılo alıp vermelerden... bitcek ve rahatlıycaz inşallaah :)))
bu aralar bahar gıbı bende yenı dıyetısyen bakıyorum canım.. cunku randevumu kacırdım ayagımın ıncınmesı yuzunden.. bıde tam anlıyamadım onun porsiyondan kastını daha iyi bi yere gıtmek ıstıyorum ama asırıda fazla para odemek ıstemıyorum

bugun gercekten kendımı cook ıyı hıssedıyorum :) yurumeyıde sevıyorum. epeyde yuruyorum.. nerdeyse kızılaydan eve kadar yurudum :) aslında yapardımda ama arada buyuk kopru var ve yurume yolu yok cok sacma ama oyle

ekmegı yazmayı unutmusum dedıgın gıbı evet :)) 2 dilimdi :) bayılıyorum sana yaaa canıım canım olumunekankayizsmile
bıskuvilerde dedıgın gıbı kucuktu :)

kpss ye mı hazırlanıyorsun canım bu kadar uykusuzluk falan? gun ıcınde de mı uyumuyorsun hıc :bbo:

kolay gelsın canıımm

Genişletmek için tıkla...

İstediğin gibi bir diyetisyen bulursun umarım canım. Gerçi bu diyetisyen sana kilo verdiriyor, neden memnun değilsin?

Porsiyon yiyecekten yiyeceğe değişiyor. Benim diyetisyen bana liste verdi ama bu herkes tarafından kabul edilen miktarlar. İnternetten de bulabilirsin. Örneğin 1 porsiyon meyve dendiğinde, 1 orta boy elma veya 2 orta boy mandalina, veya 4 kuru kayısı falan oluyor.

Çok güzel yürümüşsün, çok tebrik ediyorum. Ben de bazen abuk sabuk yerlerden yürümek zorunda kalıyorum. Kaldırım bitiyor, arabaların arasından akrobasi yapıyorum falan. En sevdiğim şey ağaçların arasında, yeşillikler içinde yürümek. Bol oksijen olduğu için sağlık açısından da çok faydalı. Ama şehir hayatında artık en uygun neresi varsa orada yürüyoruz. Ama fırsat buldukça ağaçlı, trafikten uzak yerlerde yürümeye çalışıyorum.

Yok ben sınava hazırlanmıyorum. Normal işyerindeki işleri yetiştiremiyorum bazen. Ondan uykusuz kalıyorum. Eskiden yetiştiriyordum çünkü aklıma ne gelirse yiyip çok verimli çalışıyordum. Öğrencilikten beri öyle alıştırmışım kendimi. Şimdi sağlıklı beslenince çalışma alışkanlığım da değişti. Zamanla düzene oturacak inşallah. Gündüz de uyuduğum oluyor ama en faydalısı aralıksız 7-8 saat uyumakmış. İnşallah uyku düzenimi de oturtacağım. Artık ne kadar uyuduğumu da yazacağım ki o konuda da daha dikkatli olayım.

celudar .!.:

bende yatıyorum bırazdan.. once bı ıkı bolum House izliyeym
iyi geceler..

Genişletmek için tıkla...

Yaaa ben de çok seviyorum House'u. Ne zamandır izleyemedim. İşlerimi düzene sokunca bol bol izleyeceğim :) Bir sürü bölüm hatta sezon birikti izlemediğim.

Nachtigall .!.:

Ufff, çok uykusuz kalıyorsun canım. Dikkat et kendine :)))
Beslenmen de çok güzel olmuş. Umarım bugün diyetisyeninde uykuya bağlı şişkinlik çıkmaz :)))

Genişletmek için tıkla...

Canım yaa dün gece de 2 saat uyudum. Neyse ki diyetisyende 2 haftada 900 gr vermiş görünüyordum. Bakalım yarın nasıl olacak sonuç. Bugün işten gelince biraz uyudum. Bu gece de güzel uyuyacağım inşallah.

ela26 .!.:

günaydınnn
çok uykumm var gece uyuyamadımm ela uyandıı garip sesler duydumm korktumm ağladımm kötü bi geceydiii
nac cnmm suan marmariste görev yapıyoruz lojmandayız istemiyoz yazmıştık ama görev süremiz dolmuştu belki çıkaar diyodukk ben marmarisin tadını çıkaramadımm üçüncü seneye gircez ağustosta bir yaz geldim yeni evliydik ramazandı bitti yaz gecen sene çok memlekete gittim hamileliğim yüzünden doğum orada yaptım felan yine yaz sonu geldikk bu sene allah nasip ederse tadını çıkarmak istiyommm acıkcasıı eşimin görevi gereği çok gidiyoo denizci yanlız kalıyozz arkdaşlarla görüşüyoduk onlarda gidince kötü oldummm

Genişletmek için tıkla...

O sesler gece-gündüz ısı farklılıklarından oluyormuş canım. Bu sene marmaris'in tadını bol bol çıkarırsın inşallah.

ad1 .!.:

Taylor canım,ne güzel bekarsın çalışıyorsun, bize daha kredi vermezler,çünkü yeterince kredi var başımızda. zaten bunlar yüzünden birşey yapamıyorum kendi adıma ve o yüzden çok bunlaıyorum,bekliyoruz inşallah atlatıcaz.

Genişletmek için tıkla...

Canım ben evlenene kadar güzelce zayıflayabilmek için kredi çekmeyi düşünüyorum. Sen ne güzel evlenmişsin, çocuğun olmuş. İnşallah evlenip çocuk sahibi olayım da diyetisyen yerine ev almak için kredi ödemeleriyle uğraşayım :)

ad1 .!.:

celudar canım,çalışmak iyi oluyor ama isteyerek çalışmıyorum açıkçası benimki mecburi. ev yaptırdık ve onun borçlarını ödemeye çalışıyoruz.

kızlar,önceleri oğlum beni özler diye dert ediyordum çalışmayı,bazen arkamdan ağlardı ama bazen.şimdi ise hiç umrunda değil. dün eşime oğlumun sanki benden uzaklaştığını söyledim. oda '' olurmu öyle şey'' dedi. sonra oğluma anneni seviyormusun diye sorduğunda oda '' ıı '' dedi o an çok kötü oldum.dün akşamım nasıl geçti anlatamam. mutsuzdum açıkçası. hala daha öyleyim. tamam daha 2 yaşında,birçok şeyin farkında değil. ama bana bazen babanne diyor,dün abla dedi. çok kötüyüm anlayacağınız.babannasine çok düşkün oldu. üstkata çıkmak ona mutluluk veriyor. orda teras var orayı çok seviyor. ne yapacağım bilmiyorum. babaanne dedeyi seviyormusun diye soruyoruz hemen ebet diye bağırıyor(evet diyemiyor) anne babayı seviyormusun diye soruyoruz ses yok. çalışmaktan nefret ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

adcığım sen de demişsin zaten daha 2 yaşında, farkında değil. Kimi daha çok görüyorsa ona mavi boncuk dağıtıyor. Bir de benim bir arkadaşımın başına gelmişti. Önceleri çok ağlıyordu çocuğu o işe giderken sonra hiç takmıyor gibi yapmaya başladı. Araştırmış okumuş, bazen çocuklar herşeyin farkında olup işe giden anneye ceza verir gibi yapıyorlarmış bunu. Aman çok da umrumdaydı, gidersen git gibilerinden. Tabii bilinçli yapmıyorlar. Belki öyle de olabilir. Ama ne olursa olsun suçlu hissettiğini belli etmemek gerekiyormuş, yoksa bunu anlayıp istedikleri şeyleri yaptırmak için kullanıyorlarmış bacak kadar boylarıyla :)

Nachtigall .!.:

Gelelim yediklerime: kaçamak yok. İlk aramda 1 probiyotik yoğurt yedim, ikinci aramda yeni dünya, öğle yemeğinde evden götürdüğüm 120 gr tavuk eti, salata, ayran ve 1 dilim ekmek, öğleden sonraki aramda yeni dünya yedim. Şimdi de sütümü içeceğim. Suyum 1.5 lt oldu. Yeşil çayım da 2 bardak. Akşam yemeğinde de enginar var, yanında salata, ayran, ekmek olacak.
Kızlar, dün çok az ekmek yedim ya, sabah çok aç kalktım. Cumartesi gününü de et günü yapmayı planlıyorum. Pazartesi de dr randevusu..

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canım, çok güzel gidiyorsun. Diyetisyen spor için ne diyor? Ne zaman başlamanı tavsiye etti?

Dün az ekmek yedim, Cumartesini et günü yapacağım demişsinya, bunlara kendin karar verebiliyor musun canım? Diyetine uygun oluyor mu?

bhr.87 .!.:

iyi akşamlar kızlar kurstan geldim ama daha kendime gelemedim :bbo: başım ağrıyo geçmişe göz attım amayazacak kadar duramayacağım pc başında akşam yemeğimi az önce yedim geç oldu epey geldiğimde 1 kase çorba içmiştim az bi kabak salatasıyla ama tüm gün diyet bisküviden başka bişey yemediğim için doymamışım o yüzden evdekilerle birlikte de bezelye+pilav+salata yedim akşam akşam pilav iyi olmadı farkındayım ama daha derslere göz gezdiricem yemesem hayatta konsantre olamazdım yarın telafi ederim inşallah öpüyorum sizi görüşürüz...

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Pilav için ders çalıştığın için birşey diyemiyorum. Yine iyi gidiyorsun maşallah. Zaten pilav dışında da kaçamağın olmamış. Elinden gelenin en iyisini yap, gerisini boşver canım.

dosba .!.:

kızlar geçmişi okuyamadım kilo aldım 68.9 ( sabah giremem ( görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

dosbacım sanırım 600 gr almış gibi görünüyorsun ama ne yediğini neler yaptığını tam bilmediğim için yorum yapamıyorum. Diyetine uyuyorsan belki gerçek kilo değildir de ödem falandır. Gerçek kiloysa da kafana takma, bir iki gün dikkat edip, spor yapıp verirsin.

Kızlar bugün diyetisyene gittim. 900 gr. vermiş görünüyorum. 1600 gr yağ vermişim, 700 gr kas almışım. Bu çok güzel bir sonuç. Ama santim olarak bir fark yoktu. İnşallah uykusuzluktandır da yarın santim olarak da farkeder. Bakalım yarın kilom kaç olacak. Ne zamandır ölçülmedim. Merakla bekliyorum.

Diyet listem değişti:

• Kahvaltıda zeytin ve reçel/bal kalktı. Onların yerine bir ekstra dilim peynir (veya yumurta) geldi.
• Aralardan birindeki 1 d. ekmek-1 d. peynir yerine 2 d. ekmek-2 d. peynir geldi.
• Diğer aralar aynı, toplamda 3 porsiyon meyve.
• Öğle-akşam yemeğindeki porsiyonlar azaldı. 2 porsiyon et veya 4 kaşık sebze yemeği+1 porsiyon et veya 5 kaşık kıymalı/etli sebze yemeği var.

Bu liste yarın başlıyor. Bugün neler yaptım yazayım.

Yaaa ben yazmayı unuttum. Dün gece 2 saat uyuyunca çok acıktım ve abarttım. Ekstradan 3 dilim ekmek, 4-5 dilim peynir yedim. Bugün kaçamak yapmadım çok şükür. Dur neler yaptım yazayım.

taylor .!.:

Kızlar bugün diyetisyene gittim. 900 gr. vermiş görünüyorum. 1600 gr yağ vermişim, 700 gr kas almışım. Bu çok güzel bir sonuç. Ama santim olarak bir fark yoktu. İnşallah uykusuzluktandır da yarın santim olarak da farkeder. Bakalım yarın kilom kaç olacak. Ne zamandır ölçülmedim. Merakla bekliyorum.

Diyet listem değişti:

• Kahvaltıda zeytin ve reçel/bal kalktı. Onların yerine bir ekstra dilim peynir (veya yumurta) geldi.
• Aralardan birindeki 1 d. ekmek-1 d. peynir yerine 2 d. ekmek-2 d. peynir geldi.
• Diğer aralar aynı, toplamda 3 porsiyon meyve.
• Öğle-akşam yemeğindeki porsiyonlar azaldı. 2 porsiyon et veya 4 kaşık sebze yemeği+1 porsiyon et veya 5 kaşık kıymalı/etli sebze yemeği var.

Bu liste yarın başlıyor. Bugün neler yaptım yazayım.

Genişletmek için tıkla...

hımm yagdan iyi vermıssın canım tebrıkler :)
yeni listende hayırlı olsuun :))

hadi ben kacar öptüüümm iyi gecelerr
opuyorumnanaktan

Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 zeytin, 1 tatlı k. reçel, domates
Ara: 1 elma
Öğle: 3 porsiyon tavuk, 1 d. ekmek, salata, 1 b. yoğurt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 3 porsiyon köfte, 1 d. ekmek, salata, yarım b. süt
Ara: 2 elma

Spor: Yok

Uyku (tabii bu geceki değil, dün geceden şu zamana kadar olan uykumu yazıyorum): Dün gece 2 saat uyudum. Bugün işten gelince de 2.5 saat uyudum. Uykudaki amacım hergün 8 saat aralıksız uyumak. Özellikle 00:00-02:00 arasındaki uyku çok kıymetliymiş, vücut kendini o saatlerde çok hızlı yeniliyormuş. O yüzden o sırada uykuda olmaya özen göstereceğim. Bu gece artık olmaz tabii. Neyse, inşallah bu gece en azından 8 saat hedefimi tuttururum.

Ben de senin yazdıklarına cevap yazıyorum canım. ıyi geceler, güzel uykular.

Pasta börek olmasına rağmen kaçamak yapmamışsın tebrikler canım. Öğlen kuru pasta olmasaydı keşke. Yarın toparlarsın artık. Çok güzel yürüyorsun, tebrikler.

ınşallah sen de bahar da tam istediğiniz gibi diyetisyenler bulursunuz. Zayıflamakta çok etkisi oluyor.

Ooo ben House'da senden öndeymişim. Dur daha çok saracak seni :)

Bahar ders çalışıyorya, arada gelip bakıyor canım. Yoğun olunca ben de öyle yapıyorum bazen.

Yağdan vermişim de yarın tartıda da gülerim inşallah. En iyisi uyuyayım bir an önce :) Öpüyorum canım.

Kızlar bu arada normalde kilo verdikçe metabolizma hız değerim azalıyordu. Şimdi kilo verdiğim halde, yağ verip kas aldığım için metabolizma hızım 12 puan artmış, ona da sevindim.

ıyi geceler kızlar.

bhr.87 .!.:

iyi akşamlar kızlar kurstan geldim ama daha kendime gelemedim :bbo: başım ağrıyo geçmişe göz attım amayazacak kadar duramayacağım pc başında akşam yemeğimi az önce yedim geç oldu epey geldiğimde 1 kase çorba içmiştim az bi kabak salatasıyla ama tüm gün diyet bisküviden başka bişey yemediğim için doymamışım o yüzden evdekilerle birlikte de bezelye+pilav+salata yedim akşam akşam pilav iyi olmadı farkındayım ama daha derslere göz gezdiricem yemesem hayatta konsantre olamazdım yarın telafi ederim inşallah öpüyorum sizi görüşürüz...

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, gündüz biraz aç kalmış gibi olmuşsun ya, ondan akşam pilava ihtiyaç duymuşsunsen zihinsel faaliyetle yediğin pilavı çabucak yakarsın :)))

dosba .!.:

kızlar geçmişi okuyamadım kilo aldım 68.9 ( sabah giremem ( görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin cnaım. Merak ettik seni, herşey yolunda mı?

taylor .!.:

Yaaa ben de çok seviyorum House'u. Ne zamandır izleyemedim. İşlerimi düzene sokunca bol bol izleyeceğim :) Bir sürü bölüm hatta sezon birikti izlemediğim.

Canım yaa dün gece de 2 saat uyudum. Neyse ki diyetisyende 2 haftada 900 gr vermiş görünüyordum. Bakalım yarın nasıl olacak sonuç. Bugün işten gelince biraz uyudum. Bu gece de güzel uyuyacağım inşallah.
Tebrikler canım, çok güzel gidiyorsun. Diyetisyen spor için ne diyor? Ne zaman başlamanı tavsiye etti?

Dün az ekmek yedim, Cumartesini et günü yapacağım demişsinya, bunlara kendin karar verebiliyor musun canım? Diyetine uygun oluyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Dün de House'ın yeni bölümünü indirdik :))) Aslında bölümleri biriktirmen iyi olabilir, bu şekilde yeni bölümleri arka arkaya seyredebilirsin :)))
Canım yaa, haftada 3 kere yürümem gerekiyordu. Bu hafta yapamadım. Hava nasıl sıcak, boğuluyorum. Hava serinlediğinde saat 20 yi bulmuş oluyor, o saatten sonra ben üşeniyorum ( Ama yarın kesinlikle yürümeyi düşünüyorum.
Et günlerini diyetisyen söyledi. İstediğin iki gün yap dedi. Ben de arka arkaya olmasın diye bölüştürdüm. Diyetisyenin her sözünü dinliyorum, dediklerinin dışına çıkmıyorum. Uslu bir öğrenciyim :)))))bilmiyorumkismilekaydirigubbakcemile3

celudar .!.:

bende uymak ıstıyorum bugun yogun bı gundu... bı kac konferans vardı onlara gır cık kursta telafı ders derken 9 u gecıyordu evdeydım
yedıklerım cok karman corman oldu nasıl yazabılırım bılmıyorum :))
evde gene mısafir vardı pasta borek anlıycagınız (
ama yemedım oyle cok az aksam yemegının yanın ekmek nıyetınde yarım dılım borek yedım.
ama gun ıcınde kuru pasta yedım bıraz yogunluk yuzunde.. ogle yemegıde gume gıtti (

yarın daha duzgun olur umarım.. bırde yururum... bugun yurumedım..
sabah hesapladım google eart den toplamda 5 km den fazla yuruyormusum kurs cıkısında :) fena deıl heralde.. hatta dun baska bı yoldan gelmıstım (kızlaydan kurtulus sıhhıye ulus dıskapıdan bindim artık otobuse zor ama guzldi :) ) 6 km den fazla o yolda.. ve daha yesillikli :) heralde eve bı 3- 4 km kalmıstı kaydirigubbakcemile3 o arada da köpru var tekın degıl dıye bınıyorum artık..
yarında oyle yaparım belkı :)

Genişletmek için tıkla...

Canım, çok güzel yürüyorsun, tebrik ediyorum ve seni örnek alıyorum :)))) İradenden ötürü taktir ediyorum. Kuru pastayı yürüyüşle yakmışsındır heralde canım ama öğle yemeğini atlayarak metabolizmanı yavaşlatmandan korkuyorum :))))

taylor .!.:

Kızlar bugün diyetisyene gittim. 900 gr. vermiş görünüyorum. 1600 gr yağ vermişim, 700 gr kas almışım. Bu çok güzel bir sonuç. Ama santim olarak bir fark yoktu. İnşallah uykusuzluktandır da yarın santim olarak da farkeder. Bakalım yarın kilom kaç olacak. Ne zamandır ölçülmedim. Merakla bekliyorum.

Diyet listem değişti:

• Kahvaltıda zeytin ve reçel/bal kalktı. Onların yerine bir ekstra dilim peynir (veya yumurta) geldi.
• Aralardan birindeki 1 d. ekmek-1 d. peynir yerine 2 d. ekmek-2 d. peynir geldi.
• Diğer aralar aynı, toplamda 3 porsiyon meyve.
• Öğle-akşam yemeğindeki porsiyonlar azaldı. 2 porsiyon et veya 4 kaşık sebze yemeği+1 porsiyon et veya 5 kaşık kıymalı/etli sebze yemeği var.

Bu liste yarın başlıyor. Bugün neler yaptım yazayım.

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum canımmmm. 1600 gr çok güzel bir sonuç. Sen artık normal kilolusun :)))))) Kasının artması da ayrı bir meziyet. Çabalarının sonuçlarını alıyorsun :))))

taylor .!.:

Yaaa ben yazmayı unuttum. Dün gece 2 saat uyuyunca çok acıktım ve abarttım. Ekstradan 3 dilim ekmek, 4-5 dilim peynir yedim. Bugün kaçamak yapmadım çok şükür. Dur neler yaptım yazayım.

Genişletmek için tıkla...

Ondan bi şey olmaz:))))

taylor .!.:

Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 zeytin, 1 tatlı k. reçel, domates
Ara: 1 elma
Öğle: 3 porsiyon tavuk, 1 d. ekmek, salata, 1 b. yoğurt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 3 porsiyon köfte, 1 d. ekmek, salata, yarım b. süt
Ara: 2 elma

Spor: Yok

Uyku (tabii bu geceki değil, dün geceden şu zamana kadar olan uykumu yazıyorum): Dün gece 2 saat uyudum. Bugün işten gelince de 2.5 saat uyudum. Uykudaki amacım hergün 8 saat aralıksız uyumak. Özellikle 00:00-02:00 arasındaki uyku çok kıymetliymiş, vücut kendini o saatlerde çok hızlı yeniliyormuş. O yüzden o sırada uykuda olmaya özen göstereceğim. Bu gece artık olmaz tabii. Neyse, inşallah bu gece en azından 8 saat hedefimi tuttururum.

Genişletmek için tıkla...

Bence sen uyku düzenini de düzene oturtacaksın :)))))))

taylor .!.:

Kızlar bu arada normalde kilo verdikçe metabolizma hız değerim azalıyordu. Şimdi kilo verdiğim halde, yağ verip kas aldığım için metabolizma hızım 12 puan artmış, ona da sevindim.

Genişletmek için tıkla...

Ne güzelll :)))) Bunu diyetisyeninde mi hesaplattın canım? Formülü biliyor musun?

Kızlar, çok mutluyummmmm, 1 kilo gitmiş :)))))))))))))))) Grubumuza girdiğimden beri ilk büyük başarım :)))
Şimdi klasik kahvaltımı yapıyorum: 2 dilim ekmek, peynir :))))

13.TAKIM 156. ETAP

Dosba ( 68.3 /68.9 /-0.6 /-0.9 % )
Ad1 (57 / / / %)
Nachtigall ( 62 /61 /1 /1.6 % )
Melzeyit ( 78.2 / / / % )
Nur_84 ( 70.0 / / / %)
taylor ( 64.7 / / / % )
ethos ( 74.5 / / / % ) (geri dönmek üzere ayrıldı)
Ela ( 60.8 / / / % )
Celudar ( 86.6 / / / % )
Karamanli (63.7/ / / %)
13.TAKIM TOPLAM KİLO ( 611.3 / / / % )

günaydın kızlarr
nac tebrikler cnmmm
kilo vermişim miii ynii 60.600
200 grm cık

Nachtigall .!.:

13.TAKIM 156. ETAP

Genişletmek için tıkla...

Nachtigall .!.:

[B]Dosba ( 68.3 /68.9 /-0.6 /-0.88 % )
Ad1 (57 / / / %)
Nachtigall ( 62 /61 /1 /1.61 % )
Melzeyit ( 78.2 / / / % ) [/B](Geri dönmek üzere ayrıldı)
Nur_84 ( 70.0 / / / %)
taylor ( 64.7 / / / % )
ethos ( 74.5 / / / % ) (geri dönmek üzere ayrıldı)
Ela ( 60.8 /60.6 /0.2 / 0,33 % )
Celudar ( 86.6 / / / % )
Karamanli (63.7/ / / %) 13.TAKIM TOPLAM KıLO ( 611.3 / / / % )

Genişletmek için tıkla...

kızlar ben çok kilo aldım takımdan ayrılmam en mantıklısı

nach canım yanlış hesaplamışsı n ben düzelttim

13.TAKIM 156. ETAP

]Dosba ( 68.3 /68.9 /-0.6 /-0.88 % )
Ad1 (57 / 57/0,0 /0,0 %)
Nachtigall ( 62 /61 /1 /1.61 % )
Melzeyit ( 78.2 / / / % ) [/B](Geri dönmek üzere ayrıldı)
Nur_84 ( 70.0 /69,9 /0,1 /0,14 %)
taylor ( 64.7 /64,4 /0,3 /0,46 % )
ethos ( 74.5 / / / % ) (geri dönmek üzere ayrıldı)
Ela ( 60.8 /60.6 /0.2 / 0,33 % )
Celudar ( 86.6 /86,6 /0,0 /0,0 % )
Karamanli (63.7/63 / 0,7/ 1,10%)

13.TAKIM TOPLAM KıLO ( 533.1 /531,4 /1,7 /0,32 % )

ad çık yukarı artıkkk

günaydin kizlar nasilsiniz ben bu hafta fazla paylasimda bulunamadim biliyorum ne yedim ne ictim yazmadim ama söz hafatya daha iyi oolacak
kilom 63
simdi cikmam lazim sonra görüsürüz yine