yok canım bozmam inşallah bu hafta yuruyusun yanına sporda eklemeyı dusunuyorum..ama boyle kacamaklarda cok uzucu oluyor(
yarında erkek arkadasımla goruscem 1 bucuk ay olmustu gorusmeyelı bakalım dıycek mı zayıflamıssın dıyee boshayallersmile
Canım, afiyet olsun. Sanırım 1300 kaloriye düşmüş beslenmen. Ben de bir tek kabağa kıymayı yakıştırırım. Sebzenin yanında kıymaya hiç alışmamışım. Çok güzel beslenmişsin canım :)))
Kızlar, çok yorgunum. Gezdik, bi de 5 km yürüdük :))) Güneş mi çarptı ne? Sersem gibiyim.
Yediklerime gelince.. Biraz saçma oldu. Kahvaltımı biliyorsunuz: öğleye doğru 1 tavukgöğsü yedim. SOnra 5 km yürüdüm. Öğle yemeği olara da balık yedim, yanında 2 halka kalamar, 3 dilim ekmek (ekmek kaçtı biraz, avuntum sabah 1 dilim yemiş olmam. Kalamar da çok iyi olmadı tabi) Başka bi şey yemedim. Şimdi de o kadar yorgunum ki, kalkıp yemek yapmaya zorsunuyorum :))))
Su meselesine gelince... 1 litre içtim daha((( daha en az 1 lt daha içmem lazım. Ama şimdi 1 nane limon çayı içiyorum, sayılmaz di mi (((
selam kızlar
öğle yemeğim
pirzola (biftek olsa çok ii olurdu ) light kola
ara 1 havuç suyu
akşam
yarım kase bile değil çorba
4yk makarna
cacık
2 kupa yeşil çay
1lt su(bugün bende gün içine çok yayamadım (çnk çok çay içtim (
yatana kadar 2 lt olur
kızlar ne su nede yürüyüş toplamda 5 saat boyunca aykta kaldım ve bugün evde yemek yapmadım 3 küçük dilim pizza yedimm vallahi 1 mayıs bize zarar oldu şimdi biraz uyuyacam diye düşünüyorummm
dosbacığım kolay gelsin vallhi şuanda fanta içiyorum ne yapayım canım istedi öleyimmi:))))
:roflol::roflol::roflol::roflol::roflol::roflol:
Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 siyah zeytin, 1 tatlı kaşığı reçel, domates
Ara: 1 elma
Öğle: 8 kaşık taze fasülye, 1 d. peynir, 1 d. ekmek, salata, 1 b. süt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 9 kaşık kıymalı türlü, 1 d. ekmek, salata, yarım b. yoğurt
Ara: 2 porsiyon kivi
Spor: 60 dakika hızlı hızlı yürüyüş
:lepi:
gunaydııın pazar pazar erkenden geldim :))
bugun gun boyu yokum.. inşallah dısarda duzgun seyler yıyebılırım..
geldigimde yazarım artık :)
herkese guzel bı gun diliyorum :)
günaydııııınnnn a.s.
günaydınnnnn
hava süperrr bende iyiyim buğün kızım da iyi ateş olmadı gece sükürr
herkese güzel hafta sonları
günaydınnnnn
hava süperrr bende iyiyim buğün kızım da iyi ateş olmadı gece sükürr
herkese güzel hafta sonları
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?