- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Diyet listem değişti.
Ana yemeklerde 3 porsiyon et veya 8 k. sebze yemeği + 1 porsiyon et veya 9 kaşık kıymalı/etli sebze yemeği var. Ama diyetisyen mümkünse sebzeli menüyü tercih et, bulamazsan 3 porsiyon et ye dedi.
Dün tek hatam akşam yemeğinde 1 d. ekmek hakkım varken, hem 1 d. ekmek hem de ekstradan 2.5 kaşık pilav yemem oldu
Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 siyah zeytin (5 yeşil zeytin de olabiliyor ama değişiklik olsun dedim), 1 tatlı kaşığı bal (reçel de olabilirmiş), domates
Ara: 1 elma
Öğle: 3 porsiyon köfte, 1 d. ekmek, salata, yarım b. süt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 9 kaşık kıymalı sebze yemeği (kabak), 1 d. ekmek, salata, 2.5 kaşık pilav, 1 b. süt
Ara: 2 porsiyon kivi
Spor: Yok :mymeka:
Ana yemeklerde 3 porsiyon et veya 8 k. sebze yemeği + 1 porsiyon et veya 9 kaşık kıymalı/etli sebze yemeği var. Ama diyetisyen mümkünse sebzeli menüyü tercih et, bulamazsan 3 porsiyon et ye dedi.
Dün tek hatam akşam yemeğinde 1 d. ekmek hakkım varken, hem 1 d. ekmek hem de ekstradan 2.5 kaşık pilav yemem oldu
Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 siyah zeytin (5 yeşil zeytin de olabiliyor ama değişiklik olsun dedim), 1 tatlı kaşığı bal (reçel de olabilirmiş), domates
Ara: 1 elma
Öğle: 3 porsiyon köfte, 1 d. ekmek, salata, yarım b. süt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 9 kaşık kıymalı sebze yemeği (kabak), 1 d. ekmek, salata, 2.5 kaşık pilav, 1 b. süt
Ara: 2 porsiyon kivi
Spor: Yok :mymeka:
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
dosbacım dondurma konusunda diyetisyenler hemfikir değil sanırım. Benim diyetisyene göre içinde şeker olan herşey kaçamak sayılıyor. Bir tek bazen sabah kahvaltısında 1 tatlı kaşığı reçel/bal veriyor. Onu da o hafta listemde varsa yiyebiliyorum. Onun dışında tüm şeker içeren şeyler yasak. Şekeri meyve ve kuru meyvelerden veriyor.
celudarcım umarım sınavdan geçersin canım. Çok kolay gelsin derslerinde.
Baharcım sana da çok kolay gelsin. Umarım işlerin hafiflemiştir.
Nac canım ben de düşündüm. Bir iki hafta önce hepimiz ne güzel kilo vermiştik, bu hafta niye böyle geçti diye. Dolunaydan olabilir gerçekten. İnşallah öyledir de bu hafta veririz artık.
celudarcım umarım sınavdan geçersin canım. Çok kolay gelsin derslerinde.
Baharcım sana da çok kolay gelsin. Umarım işlerin hafiflemiştir.
Nac canım ben de düşündüm. Bir iki hafta önce hepimiz ne güzel kilo vermiştik, bu hafta niye böyle geçti diye. Dolunaydan olabilir gerçekten. İnşallah öyledir de bu hafta veririz artık.
Gunaydinlarkizlar ben tummotivasyonumu yitirdimkoptum tamamen hafta hirsimdan surekli yiyorum kafam karisik canim sikkin moralim bozuk ne yapacagima karar veremiyorum vicdanende rahat olamiyorum esim gidecek yakinda tunceliye son gunlerdeki sehit haberleride iyice moralimiz nozuldu kafami dagitmam lazim ve sikilincada surekli sacma sapan yemem istiyorum offff offff
30.4.2010 içilen su miktarı
Dosba........................ 2.5lt
Ad1 ............................
Nachtigall .................1.5lt
Melzeyit ....................2lt
Nur_84 .....................3.5lt
taylor ........................3lt
ethos ........................1.5lt
Ela .............................
Celudar ................... 3lt
kızlar bu dün ki liste
bugün boş bi liste daha ekleyeceğim akşam üzeri herkes alıntı yaparak kendini eklerse çok memnun olurum
sonra da birbirimizi tebrik edelim yada eleştirelim :))
bol su içilen bi gün olsun
Dosba........................ 2.5lt
Ad1 ............................
Nachtigall .................1.5lt
Melzeyit ....................2lt
Nur_84 .....................3.5lt
taylor ........................3lt
ethos ........................1.5lt
Ela .............................
Celudar ................... 3lt
kızlar bu dün ki liste
bugün boş bi liste daha ekleyeceğim akşam üzeri herkes alıntı yaparak kendini eklerse çok memnun olurum
sonra da birbirimizi tebrik edelim yada eleştirelim :))
bol su içilen bi gün olsun
canlarım merhabalar. dün son yazdığımdan sonra tekrar gelip yazamadım,aslında topikteydim,açıktı ama öyle bir iş vardıki elimde onu yetiştirmek zorundaydım. dün işten sonra arkadaşlarla yemeğe gittik.3 ad kööfte ızgara ve oğlumun yemediği spagettinin birazcığını yedim.birde salata vs. falan. dosbacım çok su içemedim hayatım ama bugün elimden geleni yaparım. bu akşam zong. gidiyoruz annemlere malesef nete giremicem. pazartesi yeni bir gün olacak ve bakalım nasıl başlıcak.bu hafta kilo vermek istiyorum,herhafta kilo vermek istiyorum. şimdilik buralardayım sonra görüşürüz. öptüm.
sağol hayatım.inşallah daha fazla vermişsindir hayatım kilo ve haftaya da verirsin. olumunekankayizsmile
üzülme elacım ya. haftaya verirsin inşallah.bu haftayı atlattık ama haftaya inş güzel olur herşey.
kaydirigubbakcemile2
canım arada bana vurur öyle bıkkınlık. canım sıkılınca sürekli yemek istiyorum çünkü öyle iyi hissediyorum. bende istediğim kıyafetlerimi giymek istiyorum.hadi haftaya bişeyler yapalım canım olurmu. :hulya:
canım görüşmek üzere.kendine dikkat et. çok yorma hasta olma emi. :)) :1hug:
geçmişolsun hayatım,inşallah diğer dişlerini rahat çıkarır. anneler biraz yıpranıyor ama atlatılıyor hayatım.bugünlerinin bile tadını çıkar,çünkü çabuk geçiyor unutuluyor hemen. boshayallersmile
geçmişolsun hayatım hayırlısı ile atlaatır inşallah. ah ah ben çoook özlüyorum o günleri. boshayallersmilekızlar nasılsınız ben iyi deilimm grip oluyorum sanırım kızımda diş çıkaartıyoo uykuda yokk giremeyebilirim pc çok yavaş neden anlamadımm
yediklerime gelince
kahvaltı 1dilim ekmek 1 dilim peynirr
öğlen mantar 1dilim ekmek
1dilim bisiküvili pastaa
akşam yemeğii kabak yemeği 4 kaşıkk makarnaa eşim istedii bende yaptımm
hoşgeldin hayatım.olumunekankayizsmile çok geçmişolsun. dilerim atlatırsınız. iyice dinlen canım.şanberk iyileşince başlarsın işlere,kaçmıyor ya. zaten körolmayası işler seni bekler merak etme hayatım . kötükedihüsoMerhabalar arkadaşlar sizi çok çok özledim.Sizinle sohbet etmeyi dertleşmeyi çooooooooook özledim.Birkaç gündür evimize döndük hala biraz yorgunluk var üzerimde.Ama çok işlerim var dolapları düzeltmem lazım.kışlıkları kaldırmak yazlıkları indirmeliyim.Perdeler,halılar yıkancak,camlar silincek çok çalışmama lazım çok :)))))
Bakıyorum benim rakibim taylor çoktan beni geçmiş aferin sana tebrik ederim canım.
Kilo vermeyenlere de moraliniz bozmayınız arkadaşlar sonraki hafta iyi sonuçları alırsanız eminim.
Ben eski kilolarıma döndüm.Memlekette pek güzel vakit geçirmedim.Oğlumla çok kötü hastalandık yaklaşık 20 gün sürdü hastalığımız.Ben iyileştim ama oğlum tam iyileşti buraya gelince tekrar hasta oldu hala da hasta
sizde durum nasıl günleriniz nasıl geçiyor,umarım hasta olnlar yoktur.Hepinizi çok öpt.
canım şimdiden Allah kavuştursun. çok kalacakmı hayatım,hayırlısı ile yuvasına sana dönmeyi nasip etsin Rabbim. madem yeme isteğin var moralin bozuk,ozaman bunu tek başına yapma.eşinle çıkın gezin,gecelere kadar gezin,yiyin için. hem daha iyi olur belki. bırakma kendini hayatım,onuda üzersin. :teselli:
sporu bi dengeye oturtalım nac da zaten spor konusunda sıkıstırcak gibi :)) bızım acımızdanda iyidir bence :)
bide kacamakları yapmayalım
ank da kecıorene yakınsan ataturk bahcesınde gel bırlıkte yuruyelım aksamları kaydirigubbakcemile3
yok tatlım yaa ben mamktayım aslında bana da bi yürüyüş arkadaşı şart tek başına tadı çıkmıyo işkence gibi gelio özelliklede sıcaklarda yürümek kaçamak konusunda ben de arada bir fire veriyorum o konuya nasıl çözüm getiricez bilemiyorum işte şu sıralar tam da dondurmalar falan çıkmışken
(bende sabit çıktım bu hafta çok dikkat etmeme rağmen canım dediğin gibi bir etkisi var mıdır acaba
canım kötü düşünme ki kötü enerjiyle dolmayasın Allahın izniyle bir şey olmaz içini ferah tutmaya çalış
teşekkür ederim canım benim biraz yorucu oluyor gözlerim ağrır oldu bu aralar çok geç saatlere kadar yatmadan çalışıyorum o da ii değil ama özellikle tarih konusunda kendimi yeterli hissetmiyorum ve ister istemez huzursuz oluyorum
elacım geçmiş olsun canım alıntı yaptım sanıyordum ama yapmamışım sanırım :))
nasılsınız kızlarr
benkötüyüm sabaha kadar uyku yoktu kızımın ateşi çıktıı başını bekledimhep eşimde nöbetçiydi gece 4te onu çağırdım 39 gecince çokzor yaa uykusuzluktan cok o ağladıkca bende ağladımmm bişey yapamamak zorr hala huysuz dişi çıkmışama baya zorladı bide soğuk algınlığı var bide bende kötüyümm demiştim birbirimize gecirdik herhalde iştahımda yokk sabah simityedimm 1 yumurta
öğle yemeğimşimdi yedimm 2dilim ekmek köfte 4 tanee yoğurt yeşil cay içerim birazdan 1 litre suyumu içtimmm
benkötüyüm sabaha kadar uyku yoktu kızımın ateşi çıktıı başını bekledimhep eşimde nöbetçiydi gece 4te onu çağırdım 39 gecince çokzor yaa uykusuzluktan cok o ağladıkca bende ağladımmm bişey yapamamak zorr hala huysuz dişi çıkmışama baya zorladı bide soğuk algınlığı var bide bende kötüyümm demiştim birbirimize gecirdik herhalde iştahımda yokk sabah simityedimm 1 yumurta
öğle yemeğimşimdi yedimm 2dilim ekmek köfte 4 tanee yoğurt yeşil cay içerim birazdan 1 litre suyumu içtimmm
inşallah hedefine ulasırsın canıım :)günaydın kıslar göreve gitmeden size bi günaydı demek istedim taylor bugünden sonra bemde başlayacamm kesinlikle yürüyüşee dün 2 litre su içtim ayrıcaa ama düzenim olmadı bu hafta haftaya hedef koyuyorum 500 ile 1000 gr arası vermekkk
nach çıkma bugün dışarı gerçi oralar nasıl bilmiyorum heryer karışacakk sizde mağdurlardan olmayınn sakınlmaz:
ve galiba tarıhe gececek bugun :) karısmadı galıba ortalık cok sukur ya :))
Diyet listem değişti.
Ana yemeklerde 3 porsiyon et veya 8 k. sebze yemeği + 1 porsiyon et veya 9 kaşık kıymalı/etli sebze yemeği var. Ama diyetisyen mümkünse sebzeli menüyü tercih et, bulamazsan 3 porsiyon et ye dedi.
Dün tek hatam akşam yemeğinde 1 d. ekmek hakkım varken, hem 1 d. ekmek hem de ekstradan 2.5 kaşık pilav yemem oldu
Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 siyah zeytin (5 yeşil zeytin de olabiliyor ama değişiklik olsun dedim), 1 tatlı kaşığı bal (reçel de olabilirmiş), domates
Ara: 1 elma
Öğle: 3 porsiyon köfte, 1 d. ekmek, salata, yarım b. süt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 9 kaşık kıymalı sebze yemeği (kabak), 1 d. ekmek, salata, 2.5 kaşık pilav, 1 b. süt
Ara: 2 porsiyon kivi
Spor: Yok :mymeka:
liste guzel olmuus ozellıklede bı tatlı kasıgı tatlı kısmı kaydirigubbakcemile3
cunku arada benımde canım cekıyordu bal falan. demekkı konulabılır :))
neysekı ben cok dondurma sevmıyorum :)) mamakda uzakmıssın canım yaa bende yuruyuse arkadas ıstıyorumyok tatlım yaa ben mamktayım aslında bana da bi yürüyüş arkadaşı şart tek başına tadı çıkmıyo işkence gibi gelio özelliklede sıcaklarda yürümek kaçamak konusunda ben de arada bir fire veriyorum o konuya nasıl çözüm getiricez bilemiyorum işte şu sıralar tam da dondurmalar falan çıkmışken
gercı ben hafta ıcı her gun hemen hemen kızılaydan kore parkına kadar yada daha ılerısınde aski ye kadar yuruyorum ama işte oyle esofmanları cekıp gıdılmedıgı ıcın olmuyor pek neyse bırbırımızı sık kontrol edelım ama
) kacamak yok :)) (gercı ben bugun kıbrıt kutusu kadar sutlu tatlı yedım )canım yaa Allah kolaylık versın inşallah atlatırsınız bu donemı
kuzenımın esı sehır dısındayken yanında kalmıstım ıkı gece onunda cocugunun atesı 39 bucuga kadar cıkmıstıda ıkı gece dede hastaneye gıtmıstık cok zor yaa insan uzuluyor mınıcık yavru aglıyor oyle
inşallah gecer... hepımızın atlattıgı bı donem işte.. zorlugu annelere :)) ee bosa cennet sızın ayagınızn altında deıl :)))kahvaltım:
2 kk peynir. 1/2 susamlı pogaca( erkek kardesım epeeey bı pogaca yıgmıstı eve dayanamadım )
1 bardak sut sogus
ara ogun:
salatalık domates
ogle:
gezmedeydım :)) 2 yk zeytin yağlı fasulye
8-9 tane zeytın yaglı sarma (coook guzel olmustu )
1 kıbrıt kutusu kadar sutlu tatlı ooof of...
şimdide mısafır var yanlarına gıdıp oturup sadece cay içicem.
herzaman oldugu gıbı ev yıne pasta borek dolu
suda daha yarım lıtre daha :S
2 kk peynir. 1/2 susamlı pogaca( erkek kardesım epeeey bı pogaca yıgmıstı eve dayanamadım
)1 bardak sut sogus
ara ogun:
salatalık domates
ogle:
gezmedeydım :)) 2 yk zeytin yağlı fasulye
8-9 tane zeytın yaglı sarma (coook guzel olmustu
)1 kıbrıt kutusu kadar sutlu tatlı ooof of...
şimdide mısafır var yanlarına gıdıp oturup sadece cay içicem.
herzaman oldugu gıbı ev yıne pasta borek dolu
suda daha yarım lıtre daha :S
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Canım madem moralin bozuk mümkünse evde zararlı şeyler bulundurma, hele de moral bozuk olunca yeme ihtimali çok artıyor. Yürüyüş yapmak moral bozukluğuna iyi geliyor. Mutluluk hormonu salgılatıyor. Oğlunu da alıp yürüyebilirsin belki. Eşin gittiğinde de yalnız kalma. Hafta sonu için bile olsa, akrabalarının yanlarına gidersin belki.
Ben şimdiden eleştireyim :) Nac ve ethos az içmişsiniz. Nur ve celudar güzel içmişsiniz, tebrikler. Kızlar normal insanların 2 litre içmesi lazım. Kilo vermek isteyenlerin en az 3 litre içmesi lazım. O da kışın. Havalar ısındıkça daha çok içmek lazım. Bir de öyle kafaya dikip bir seferde 1.5 litre içince olmuyor. Güne yaymak gerekiyor. Unutuyorsanız göz önüne her odaya su şişe koyabilirsiniz.
Umarım bir an önce iyileşir. Birbirimize geçirdik demişsin. Ozon terapi diye birşey varmış. Yaptırınca gribe falan hiç yakalanılmıyormuş. Muğla'da varsa, durumun da müsaitse bir araştır derim. Bir arkadaşım yaptırdı hep hastalanan kız bir yıldır hiç hastalanmadı.
kahvaltım:
2 kk peynir. 1/2 susamlı pogaca( erkek kardesım epeeey bı pogaca yıgmıstı eve dayanamadım
1 bardak sut sogus
ara ogun:
salatalık domates
ogle:
gezmedeydım :)) 2 yk zeytin yağlı fasulye
8-9 tane zeytın yaglı sarma (coook guzel olmustu
1 kıbrıt kutusu kadar sutlu tatlı ooof of...
şimdide mısafır var yanlarına gıdıp oturup sadece cay içicem.
herzaman oldugu gıbı ev yıne pasta borek dolu
suda daha yarım lıtre daha :S
Öğlen sarmaların içindeki pirinç ekmeğe sayılır. 2-3 dilim ekmek yemiş gibi oldun sanırım. Neyse ki yanında ekmek yememişsin. Tatlı da neyse ki ufakmış ve sütlüymüş. Aman canım daha fazla bozma, bak geçen hafta ne güzel kilo verdin.
ıyi alışverişler canım.
yok canım bozmam inşallah bu hafta yuruyusun yanına sporda eklemeyı dusunuyorum..ama boyle kacamaklarda cok uzucu oluyor
(yarında erkek arkadasımla goruscem 1 bucuk ay olmustu gorusmeyelı bakalım dıycek mı zayıflamıssın dıyee boshayallersmile
Diyet listem değişti.
Ana yemeklerde 3 porsiyon et veya 8 k. sebze yemeği + 1 porsiyon et veya 9 kaşık kıymalı/etli sebze yemeği var. Ama diyetisyen mümkünse sebzeli menüyü tercih et, bulamazsan 3 porsiyon et ye dedi.
Dün tek hatam akşam yemeğinde 1 d. ekmek hakkım varken, hem 1 d. ekmek hem de ekstradan 2.5 kaşık pilav yemem oldu
Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 siyah zeytin (5 yeşil zeytin de olabiliyor ama değişiklik olsun dedim), 1 tatlı kaşığı bal (reçel de olabilirmiş), domates
Ara: 1 elma
Öğle: 3 porsiyon köfte, 1 d. ekmek, salata, yarım b. süt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 9 kaşık kıymalı sebze yemeği (kabak), 1 d. ekmek, salata, 2.5 kaşık pilav, 1 b. süt
Ara: 2 porsiyon kivi
Spor: Yok :mymeka:
Canım, afiyet olsun. Sanırım 1300 kaloriye düşmüş beslenmen. Ben de bir tek kabağa kıymayı yakıştırırım. Sebzenin yanında kıymaya hiç alışmamışım. Çok güzel beslenmişsin canım :)))
Ethoscum, yazdıklarını okuyunca çok üzüldüm. Canım sana bol sabırlar. Ancak, kilolu olarak da mutlu değilsin. Bu durumda moralin bozulunca yemekle kafayı dağıtmak iyi bir seçim değil. Taylorcığımın da dediği gibi kesinlikle evde abur cubur, zararlı, kilo aldırıcı besinler bulundurma. Gerçekten de yürümek snirlere iyi geliyor. Tavsiye ederim. Canım, eğer iyice yemek yeme ihtiyacı duyarsan beyaz leblebi, etiform gibi şeylere yönelebilirsin. Canın tatlı isterse de isteğinin başladığı anda bal ya da pekmeze yönelebilirsin.
Sen ne güzel su içmişsindir şimdi canımcım :))) Afiyet olsun :))
Canım, annenlerde güzel zamanlar geçir, güzel güzel hasret gider. İyice de dinlen :))) Bu arada suyunu da ihmal etme :))))
Ben de arkadaşlarımdan diş çıkaran bebeklerin yaşadığı sıkıntıları duyuyorum. Bazen zorlanıyorlar. Seninki de öyle olmuş. Ateşi de yükselmiş. Diş çıkarma zamanında soğuk algınlığı da sürece eşlik edermiş. Belki de öle olmuştur. Umarım şimdi kendini toparlamıştır, tabi sen de.. Beslenmende ekmek hafiften egemen olmuş ama akşama daha az yersen dengelemiş olursun :))
kahvaltım:
2 kk peynir. 1/2 susamlı pogaca( erkek kardesım epeeey bı pogaca yıgmıstı eve dayanamadım
1 bardak sut sogus
ara ogun:
salatalık domates
ogle:
gezmedeydım :)) 2 yk zeytin yağlı fasulye
8-9 tane zeytın yaglı sarma (coook guzel olmustu
1 kıbrıt kutusu kadar sutlu tatlı ooof of...
şimdide mısafır var yanlarına gıdıp oturup sadece cay içicem.
herzaman oldugu gıbı ev yıne pasta borek dolu
suda daha yarım lıtre daha :S
şekerim, poaçayı neyse ki yarım yemişsin. Çünkü çok fena. Tatlın az olmuş ama sarmaları ekmek olarak sayarsak hafiften kaçırmış gibi olmuşsun, akşama telafi edersin :)))
Kızlar, çok yorgunum. Gezdik, bi de 5 km yürüdük :))) Güneş mi çarptı ne? Sersem gibiyim.
Yediklerime gelince.. Biraz saçma oldu. Kahvaltımı biliyorsunuz: öğleye doğru 1 tavukgöğsü yedim. SOnra 5 km yürüdüm. Öğle yemeği olara da balık yedim, yanında 2 halka kalamar, 3 dilim ekmek (ekmek kaçtı biraz, avuntum sabah 1 dilim yemiş olmam. Kalamar da çok iyi olmadı tabi) Başka bi şey yemedim. Şimdi de o kadar yorgunum ki, kalkıp yemek yapmaya zorsunuyorum :))))
Su meselesine gelince... 1 litre içtim daha((( daha en az 1 lt daha içmem lazım. Ama şimdi 1 nane limon çayı içiyorum, sayılmaz di mi (((
Yediklerime gelince.. Biraz saçma oldu. Kahvaltımı biliyorsunuz: öğleye doğru 1 tavukgöğsü yedim. SOnra 5 km yürüdüm. Öğle yemeği olara da balık yedim, yanında 2 halka kalamar, 3 dilim ekmek (ekmek kaçtı biraz, avuntum sabah 1 dilim yemiş olmam. Kalamar da çok iyi olmadı tabi) Başka bi şey yemedim. Şimdi de o kadar yorgunum ki, kalkıp yemek yapmaya zorsunuyorum :))))
Su meselesine gelince... 1 litre içtim daha
((( daha en az 1 lt daha içmem lazım. Ama şimdi 1 nane limon çayı içiyorum, sayılmaz di mi ((( 1.5.2010 yürüme süresi
Dosba........................
Ad1 ............................
Nachtigall .................60 dk
Melzeyit ....................
Nur_84 .....................
taylor ........................
ethos ........................
Ela .............................
Celudar ...................
Dosba........................
Ad1 ............................
Nachtigall .................60 dk
Melzeyit ....................
Nur_84 .....................
taylor ........................
ethos ........................
Ela .............................
Celudar ...................
Benzer Konular
