13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor

Bugün ki menüm

09:30
2,5 dilim börek
5 yeşil zeytin
2 kaşık kısır
Çay

15:30
1 tabaktan az mercimek çorbası,
1 lokma ekmek
yarım dilim revani

17:00
1 elma

19:00
1 mini dondurma

20:30
1 tabak patates salatası,
1 dilim börek daha
Çay

Suyu hesaplayamadım, 1.5 litre kadardır
45 dakika yürüyüş, toplamda gün boyu 12.000 adımı geçmişim..

Yediklerim çok fazla, diyet menüsünün yanından bile geçemez, biliyorum..
Kendimle hesaplaşmak için yazdım
 
Canım maalesef bende 1 yıldır diyet yapacam diye diye iyice kilo aldım ama en son 9 mayısta başladım çok şükür iyi gidiyor... nasıl yüzleştim kıyafetlerim olmamaya olanlarda çok çirkin durmaya başladı... kafamda tatlıyı bitirdim aralıklı oruç gibi besleniyorum spora ağırlık verdim.. yavaş gidiyor ama gidiyor
 
Selam canım, bazen yüzleşmek iyi oluyor. Yazmakla iyi yaptın hem bize de moral oldu gönül rahatlığıyla o muhteşeeem menümü yazabilirim
 
Dün uyuya kalmışım hemen bildiriyorum

Menüm

Saat 9.30 da
1 açma
1 dilim ekmek
Peynir zeytin domates salatalık

Saat 14
1 lokma ekmeği karnıyarığa batırdım

Saat 16 -18 arası
(Çocukları parka çıkardık o sebeple )
5 tane hoşbeş
7-8 tane fındık
dolu bir avuç çekirdek
çay

Saat 21 de
1 kepçe çorba

Saat 22 de elimin altındaki ufak bisküvinin içinden 2 tanecik yedim telefonla konuşurken ne ara yedim anlamadım.

Asıl yüzleşmesi en zor en kötü menü bacılarrrr
 
Selamlar hepinize. Dünkü menümü bildiriyorum
Kahvaltı 8.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek

Saat 14.45
Bol bol cacık

Saat 16
Biraz çekirdek (vazgeçemiyorum)

Saat 18.30
1 tabak tavuklu pilav
3 kaşık yoğurt

Saat 20.30
Çay

Saat 22 de
1 dilim karpuz yedim (içim yanmıştı)

1 Saat yürüyüş
1 litre su (arttıracağım inşallah)

Şimdilik bu kadarrr hadi kızlar menü yazarak birbirimize destek olalım. Menülerin illa diyete uygun olmasına gerek yok yazın kendimizle yüzleşelim
 
Çok sevindim canım, önemli olan kafada işi bitirmek...darısı bana..

İnşallah hedefine ulaşırsın
 
Güzel menü ve spor olmuş bence .
Suyu da artırsan çok daha iyi olacak
 
Benim menüm

12:00
Yarım yufka ile gözleme (kuşkonmaz+patatesli)
Çay

15:00
7-8 tane yaprak sarması

21:00
Yarım tabak yaprak sarması, bol yeşillik, domates..çay

22:30
1 şeftali, 3 çilek, biraz karpuz..

40 dakika yürüyüş, 1.5 litre su..

Akşamı yine çok geç kapattım.
 
Selamlar menümü bildireyim

Kahvaltı 8.30
1 dilim ekmek
Peynir domates salatalık
El kadar lavaş

Saat 11.15
Oğlumun kalan kuymağını yedim 1 kaşık kadar

Saat 14.30 da
2 dilim karpuz
2dilim ekmek

16.50 de
1 kase yoğurt
2 yk pilav

Saat 20.30 da
Parmak kadar börek
Az bişe patlamış mısır
Çay

Biraz karbonhidratlı oldu menüm.
45 dk yürüyüş
1 litre su
 
Selam hanımlar bugün değişik bir menü ile geldim

Kahvaltı yok

Saat 11.30 da
1 küçük dilim kek
2 parmak börek

Saat 13. Te
1 yk pilav
1 ayran

Saat 13.30 da
1 top dondurma

Saat 14.30
1 dilim karpuz
Biraz peynir

Saat 17.30 da
1 avuç leblebi

Saat 20.40
3 yk bulgur
Cacık

30 dk yürüyüş
2 litre su
 
Merhabalar..

09:30
6-7 tane yaprak sarması
Domates, salatalık, marul, 1 lokma ekmek

11:00
1 kurabiye, 1 mercimek köftesi

15:00
1 bardak gilaburu suyu

18:00
Yarım tabak kısır, bol yeşillik..

20:30
2 küçük şerbetli kurabiye
Çay

22:30
4-5 çatal karpuz, yarım elma, 1 salatalık

Spor yok, ama çok koşturmalı bir gündü..su tahmini 1.5 litre..buna diyet menüsü değil, ısınma menüsü diyelim

LAydLiNe ,
pessinus , ve diğer ekip...nerelerdesiniz...
Bi ses verin gaarii...
 
Güzel menü, spor ve su olmuş bence
Azıcık cıslar var ama, toplamda dengelemişsin
 
Hadi Ayşegülcüm halledicez biz bu işi, devam
Canım gilaburuyu içmen keyfi mi yoksa böbrek rahatsızlığı için falan mı ? Böbrek taşına iyi geldiği için yakınlarımdan sık duyduğum birşey. Bir ara içtim ama tadını pek beğenmedim ya
 
İnşallah başaracağız canım
Gilaburu yu keyfi olarak içtim, evde vardı ve biçok faydası var diye içtim..eskiden ben de kokusunu ve tadını sevmezdim, sonradan alıştım severek içiyorum
 
Dün ki menüm

09:30 çeyreğin çeyreği ekmek arasına 2 kaşık sebzeli patates püresi, domates salatalık marul

14:00
3 tane yarım ay gözleme(patatesli-ısptanaklı)
3 çiğ yaprak sarması
1 bardak gilaburu suyu
1 elma


19:00
1 muz

21:00
yarım tabak kısır, bol yeşillik

suyu hesaplayamadım 1,5 olmuştur.. spor yok, ama okulda nöbetçiydim
 
Bende dünkü menümü yazayım
Kahvaltı 9.30
2 dilim ekmekten karışık tost
Çay

Saat 15.50
2 dilim pizza

Saat 21.00
1 kase cacık
2 yk bulgur
Hadi buraya kadar idare edilirdi de ne diye devamını getirdim ki ah bennn ahhh

Saat 22 de
1 dilim kek
1 avuç çekirdek
Çay

1.5 litre su
30 dk yürüyüş
 
İyi akşamlar

10:30
Çeyreğin çeyreği ekmek
1 tavada yumurta
10 yeşil zeytin
Domates, salatalık

15:30
Yarım tabak yaprak sarması,
Çeyreğin çeyreği ekmek
Domates, yeşillik..

17:00
1 lokma çikolata , 1 lokma çörek, çay

21:00
1 kaşık sebzeli kıyma, 1 elma..

Başarabilirsem akşam birşey yemeden günü kapatacağım..
40 dakika yürüyüş, 1.5 litre su..
Suyu artıramadım bir türlü
 
Merhabalar
Kilo bildirimi yapayım, bugün:78.0

geçen hafta 78.3 gibiyim sanki..tam emin değilim...umarım haftaya en az yarım kilo verebilirim.. nasıl bu noktaya geldim, kendime inanamıyorum

polokey2244 , canım sende durumlar nasıl?
 
pessinus , ortim nerelerdesin? Yalnız bırakma beni mücadelemde..
LAydLiNe , kaptanım ...kaptansız yürümüyor bu gemi.. biliyorum çok yoğunsun ama sensiz olmuyor..
13. Takımın değerli çıtır hatunları, toplaşın gaari..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
155K
Lotus1234
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20235 20236 20237
Yorumlar
405K
Görüntüleme
6M
arke
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
228K
FitVenus
  • Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
22K
ProfDrBulentTiras
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…