- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
Yok hava genelde kapalı ama yine de çıkıyoruz biz.Süpersiniz.
Hava güzel mi orda.
Burda çok güzeldi bu gün.
Afiyet olsun canım baştan kendimize yaparsak oluyor yoksa kalıyor maalesef. Bizde de öyleMenu
Sabah 9
Bıraz beyaz peynır
1 has yumurta
1 yemek kasıgı tahın pekmez
Ara
Turk kahvesı
Aksam
1 kucuk kase pirinc pilavı
1 kucuk kase patates yemegı
2 karbonhıdrat olmayaydı ıyıydı aslında brokolı haslayacaktım ama cok acıktım bıde kendı yemegımle ugrasmayım dıye
Su 2.5 olur yatana kadar
5000 adım
Sende mi artıdasınKahvaltı 11:00
4 sucukla yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
15:00 1 fincan sütlü filtre kahve 3 grissini 5 fındık
Akşam 17:30 1 sb Dereotlu yoğurt
2 lt su
Neden öyle oldun ki?Günaydın Kızlar. Bu hafta motivasyonum sıfır.
Bugun spor yapamadim orucluyum gece canim cok yemek istemedi kuruyemis yemedim oyuzdenmi bilmiyorum cok aclik hissettim dunde temizligimi yapmistim sadece oglumla ilgilendim simdi yemek yapiyorum
Lutfen uzerinizdeki ölü topragini kaldirin bi silkelenin sunun surasinda yaza ne kaldi yazin guzel guzel rengarenk giyinmek istemezmisiniz
Hemde ne artıSende mi artıdasın
Gecmis olsun canımSlm kızlar iyi akşamlar
Sabah11.00
2 yumurta
Domates
Salatalık
1dilim tb ekmeği
Ara13.00
Yarım portakal
1 elma
Akşam18.30
2 kase tarhana çorbası bol karabiberli(gribim)
1 demet tere
1 dilim tb ekmeği
Bu sekilde aclik atagi olusur sonra bi bakarsin gece abur cubur yiyiyorsunKahvaltı 11:00
4 sucukla yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
15:00 1 fincan sütlü filtre kahve 3 grissini 5 fındık
Akşam 17:30 1 sb Dereotlu yoğurt
2 lt su
Menun guzel afiyet olsunMenümü yazayım bende;
08; yarım tam buğday lavaş, 1 dk hindi füme, 1 Dl az yağlı peynir
12; 1 kase çorba, bol yoğurtlu et döner (yarım porsiyon gibi) haşl. sebze, ayran
17; bol yoğurtlu kara lahana, 2 parça fırın et, birazcık fırın patates
su; 1,5 lt yapmaya çalışacapkm
Spor; 15 dk bisiklet 45 puan
G gunesli gunler
Canım ihmal etme bir dr göster mutlaka geçmiş olsun...Maşallah yaa ben çok üşeniyorum artık spora.
Bacaklarımın arkasında yumurta gibi şişlik var oralardan yayılan çok ağrı oluyor. Ne onlar anlamadım hiç. Kaç arkadaşımın bacağına baktım kimsede yok
Sende yazmışsın iki karbon olmuş.. o anda yemek hazırlamak zor oluyor seni anlıyorum 2 yumurta kır ye pirinçten patatesten daha iyi olur canım 🖒Menu
Sabah 9
Bıraz beyaz peynır
1 has yumurta
1 yemek kasıgı tahın pekmez
Ara
Turk kahvesı
Aksam
1 kucuk kase pirinc pilavı
1 kucuk kase patates yemegı
2 karbonhıdrat olmayaydı ıyıydı aslında brokolı haslayacaktım ama cok acıktım bıde kendı yemegımle ugrasmayım dıye
Su 2.5 olur yatana kadar
5000 adım
Canım ihmal etme bir dr göster mutlaka geçmiş olsun...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?