Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

ZehreNur · 8 Ocak 2020

gulenyuzumsunsen .!.:
Ekmek tam buğday çavdar tüketebilirsin 1-2 dilim canım

Tesekkur ederim
Tam bugdayın gi daha yuksekmiş diye biliyorum
Galiba en iyisi hiç yememek ama nasıl olacak bilmiyorum

Afra00 · 8 Ocak 2020

Anka .!.:
Ay şimdi aklıma geldi akşam yazacaktım yazamadım
A Afra00 2000 ip nedir hani beni bekleyecaktin arayı çok açacaksın şimdi benim 3000 mi atlamam lazım iki gündür 2000 de atlayamıyorum

Ya sorma pertim çıkmış her yerim acıyor bugün vücut alışkın değil spora napsın eşim sağolsun onun yüzünden sürekli kaçamak yaptım çok yedim azcık yakarım belki diye zorladım artı gelirim kesin

ada81 .!.:
Kızlar biz hala hastanedeyiz çıkış vermedi dr sabah ki tahlillerde kanda enfeksiyon yükselmiş tedaviyeye rağmen ateş hala 38 lerde..

Allah şifa versin canım

zeyneppk · 8 Ocak 2020

Elifcig93 .!.:
Kızlar,
Bugünkü Menüm;
07:00
1 Fincan Sütlü Kahve
09:00
1 Türk Kahvesi
11:00
1 Haşlanmış yumurta, 7-8 Zeytin, 2-3 TK labne, 3-4 Çeri domates
13:30
1 Kase kuru Fasulye
15:00
1 Elma
16:00
1 Fincan Yeşil çay
17:00
5-6 Form Bisküvi, 1 Fincan Nescafe
19:30
Kısır (Çok severim), yoğurt,
1 Türk Kahvesi
20:30
1 Fincan Yeşil çay

Gün boyu en az 3 lt su

Sporu yarın yazarım.
Plank kesin yaparım ama salona gidebilir miyim bilmiyorum.

Sizce bu menü IF e uygun olur mu?????

Su perisi86

Canim oncelikle aksam yemeginden sonra kahvaltiya kadar 16-17 saat aclik olmasi lazim if diyetinde birde cok sık birseyler tuketmissin sabah ogle ara aksam seklinde 3 er saat ara ile beslenmen daha iyi olur

gulenyuzumsunsen · 8 Ocak 2020

ZehreNur .!.:
Tesekkur ederim
Tam bugdayın gi daha yuksekmiş diye biliyorum
Galiba en iyisi hiç yememek ama nasıl olacak bilmiyorum

Ben o kadar sert diyetleri mantıklı bulmuyorum çünkü kendi adıma söylecek olursam ömür boyu yemeden yapamam , sağlıklı olanından azar azar yersek sorun olmaz bence .

Yemeyiz istediğimiz kiloya ulaşırız sonra bi yemeye başlarsak 2 katını geri alırız o daha kötü

gunesli gunler · 8 Ocak 2020

Zeynebim2020 .!.:
Benim dünkü sporumun puanı eksik sanırım.

Bide ben alıntı yapıp sporlarimi hesaplayacaktim alıntı yapmayı bilmiyorum.

Onu gözümden kaçırdım herhalde ben pardon, söylersen eklerim :)Alıntı derken?

SuSKuNKuS .!.:
İyi geceler sporu yazıp kaçayım :) çıtırlar çalışıyordur umarım

2000 ip 400p
40dk tempolu yürüyüş 100p
30sn plank 10p
Anka G gunesli gunler

Sen de olmasan

Elifcig93 .!.:
Kızlar,
Bugünkü Menüm;
07:00
1 Fincan Sütlü Kahve
09:00
1 Türk Kahvesi
11:00
1 Haşlanmış yumurta, 7-8 Zeytin, 2-3 TK labne, 3-4 Çeri domates
13:30
1 Kase kuru Fasulye
15:00
1 Elma
16:00
1 Fincan Yeşil çay
17:00
5-6 Form Bisküvi, 1 Fincan Nescafe
19:30
Kısır (Çok severim), yoğurt,
1 Türk Kahvesi
20:30
1 Fincan Yeşil çay

Gün boyu en az 3 lt su

Sporu yarın yazarım.
Plank kesin yaparım ama salona gidebilir miyim bilmiyorum.

Sizce bu menü IF e uygun olur mu?????

Su perisi86

Hayır mesela 13.30, 07.00, 17.00 öğünleri olmayacak.

gunesli gunler · 8 Ocak 2020

Spor yarışmasında son durum:

Kullanıcı Adı	3.12.2019	4.12.2019	5.12.2019	6.12.2019	7.12.2019	8.12.2019	9.12.2019	656. Etap
Anka	400	400						800
MorVampirella	85	106	12,5					203,5
Elifcig93		296	88					384
mavimli					260			260
Su Perisi86	75	75	214		212			576
zeyas	160	150	210					520
aslihancngz	265	43		90	75			473
asliayet		75						75
cemrenil								0
suukaa		106	52	30				188
madamhd	100	201	87	160	160			708
wendy	52,5	75	45	60				232,5
gulenyuzumsunsen	45				52,5			97,5
Mavi95	365	105	417,5		485			1372,5
soffty								0
asya_01								0
ada81								0
Zeynebim2020	125	75	130		120			450
SuSKuNKuS	60	320		306	510			1196
zeyneppk	150		142					292

	1. TAKIM(Piliçler)	2. TAKIM(Çıtırlar)
	zeyas-520	zeyneppk-292
	Mavi95-1372,5	ada81-0
	madamhd-708	aslihancngz-473
	suukaa-188	Su perisi86-576
	wendy-232,5	gulenyuzumsunsen-97,5
	asya_01-0	SuSKuNKuS-1196
	Anka-800	MorVampirella-203,5
	asliayet-75	Elifcig93-384
	soffty-0	Zeynebim2020-450
TOPLAM	3896	3672

Elifcig93 · 8 Ocak 2020

madamhd .!.:
If yapmıyorum ama bana pek uygunmuş gibi gelmedi

zeyneppk .!.:
Canim oncelikle aksam yemeginden sonra kahvaltiya kadar 16-17 saat aclik olmasi lazim if diyetinde birde cok sık birseyler tuketmissin sabah ogle ara aksam seklinde 3 er saat ara ile beslenmen daha iyi olur

aslihancngz .!.:
Onu gözümden kaçırdım herhalde ben pardon, söylersen eklerim :)Alıntı derken?

Sen de olmasan

Hayır mesela 13.30, 07.00, 17.00 öğünleri olmayacak.

Tşk edrm önerileriniz için.

Elifcig93 · 8 Ocak 2020

Elifcig93 .!.:
Dün akşamki spor programım
30 sn Plank=10 p
40 dk Tempolu yürüyüş=100 p
15 dk koşu=60 p
450 İp atlama=90 p
Toplam=260 Puan

G gunesli gunler
Anka

aslihancngz .!.:
Spor yarışmasında son durum:

Kullanıcı Adı
3.12.2019
4.12.2019
5.12.2019
6.12.2019
7.12.2019
8.12.2019
9.12.2019
656. Etap
Anka
400
400
800
MorVampirella
85
106
12,5
203,5
Elifcig93
296
88
384
mavimli
260
260
Su Perisi86
75
75
214
212
576
zeyas
160
150
210
520
aslihancngz
265
43
90
75
473
asliayet
75
75
cemrenil
0
suukaa
106
52
30
188
madamhd
100
201
87
160
160
708
wendy
52,5
75
45
60
232,5
gulenyuzumsunsen
45
52,5
97,5
Mavi95
365
105
417,5
485
1372,5
soffty
0
asya_01
0
ada81
0
Zeynebim2020
125
75
130
120
450
SuSKuNKuS
60
320
306
510
1196
zeyneppk
150
142
292

1. TAKIM(Piliçler) 2. TAKIM(Çıtırlar)
zeyas-520 zeyneppk-292
Mavi95-1372,5 ada81-0
madamhd-708 aslihancngz-473
suukaa-188 Su perisi86-576
wendy-232,5 gulenyuzumsunsen-97,5
asya_01-0 SuSKuNKuS-1196
Anka-800 MorVampirella-203,5
asliayet-75 Elifcig93-384
soffty-0 Zeynebim2020-450
TOPLAM
3896
3672

cnm dün için benim 260 puanı listeye girmemişsin. Acaba ben seni etiketliyemedim mi?
Eğer böyleyse sonuç değişiyor.

gunesli gunler · 8 Ocak 2020

Elifcig93 .!.:
cnm dün için benim 260 puanı listeye girmemişsin. Acaba ben seni etiketliyemedim mi?
Eğer böyleyse sonuç değişiyor.

Girdim de bir alt satıra yazmışım mavimliye Özür dilerim, hemen değişiyorum. Sağ ol uyardığın için.

gunesli gunler · 8 Ocak 2020

Son durum:

	1. TAKIM(Piliçler)	2. TAKIM(Çıtırlar)
	zeyas	zeyneppk
	Mavi95	ada81
	madamhd	aslihancngz
	suukaa	Su perisi86
	wendy	gulenyuzumsunsen
	asya_01	SuSKuNKuS
	Anka	MorVampirella
	asliayet	Elifcig93
	soffty	Zeynebim2020
TOPLAM	3896	3932

fantastikaaa · 8 Ocak 2020

Anka .!.:
Hayırlısı olsun canım. Plansız gebelikte herkes başta üzülüyor zaten. Ben günlerce ağlamıştım 2. ve 4. de. Ben senin 2. olacak sanıyordum.

Seni izine ayırırken sağlık sorunları sebebiyle yazacaktık ben düşünemedim onu yaa öyle yazınca direk girecektin listeye bu konuda çok özür diliyorum senden

Prosedür nasıl oluyor ben pek bilmiyorum cnm. Özür dilenecek bişey yok olsun çok devamlılık sağlayamıyorum zaten. Bu ara başıma ilginç sıkıntılar gelip duruyor. Sırayla imtihanlar atlatıyorum. Hayırlısı bakalım...

zeyneppk · 8 Ocak 2020

aslihancngz .!.:
Son durum:

1. TAKIM(Piliçler) 2. TAKIM(Çıtırlar)
zeyas zeyneppk
Mavi95 ada81
madamhd aslihancngz
suukaa Su perisi86
wendy gulenyuzumsunsen
asya_01 SuSKuNKuS
Anka MorVampirella
asliayet Elifcig93
soffty Zeynebim2020
TOPLAM
3896
3932

Vayy be biz citirlar superiz

gunesli gunler · 8 Ocak 2020

zeyneppk .!.:
Vayy be biz citirlar superiz

Çıtırları çıtır çıtır yiyorlardı ama

Elifcig93 · 8 Ocak 2020

G gunesli gunler eline sağlık

zeyneppk · 8 Ocak 2020

Ay boyle kilodada yarissak daha once de yapiyormuydunuz

zeyneppk · 8 Ocak 2020

ada81 canim kizin nasil oldu ciktinizmi bugun sesin cikmadi

zeyneppk · 8 Ocak 2020

SuSKuNKuS .!.:
Ya sorma pertim çıkmış her yerim acıyor bugün vücut alışkın değil spora napsın eşim sağolsun onun yüzünden sürekli kaçamak yaptım çok yedim azcık yakarım belki diye zorladım artı gelirim kesin

Allah şifa versin canım

Massallah canim 2000 ip atlamak ne demek tabi acir heryerin yedigin sana kalmamistir eriyip gitmistir

Nare83 · 8 Ocak 2020

ZehreNur .!.:
Tesekkur ederim
Tam bugdayın gi daha yuksekmiş diye biliyorum
Galiba en iyisi hiç yememek ama nasıl olacak bilmiyorum

en düşük tb glisemin endeksidir çavdar daha yüksek ona göre

Anka · 8 Ocak 2020

Selam kızlar okuyorum okuyorum tam yazacak oluyorum bişey çıkıyor.

wendy · 8 Ocak 2020

Akşam yemeğini yedik, şimdi bi kahve içeyim mis gibi. Spor yapıp ayran iççem inşallah sonrada.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

❤ İki çiçeğim ❤

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Boy: 1,62 Bşlgç: 72,5 Gncl: 58,7 Hdf :57💗

Boy: 1,62 Bşlgç: 72,5 Gncl: 58,7 Hdf :57💗

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kırmızı takım❣

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Boy: 1,62 Bşlgç: 72,5 Gncl: 58,7 Hdf :57💗

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency