-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 23 Ağustos 2012
- 14.496
- 38.264
- 798
Allah kabul etsin canım.
- 12 Nisan 2009
- 7.778
- 26.123
- 1.073
- 42
Menum
Sahur yemedim
İftar
1 kase tarhana
Yesil mercimekli pazi sarmasi yogurtlu
4-5 adet kucuk karnibahar mantisi
Su 2 ltyi buluyor belki geciyordur bile gece kalkip kalkip su içiyorum
Spor 30 dk leslie boosted 150p
120 mekik 20 p
170p
Bu gece yerim aclik hissetmedim ama yazarken gordum 24 saat icinde yediklerim az
G gunesli gunler
Sahur yemedim
İftar
1 kase tarhana
Yesil mercimekli pazi sarmasi yogurtlu
4-5 adet kucuk karnibahar mantisi
Su 2 ltyi buluyor belki geciyordur bile gece kalkip kalkip su içiyorum
Spor 30 dk leslie boosted 150p
120 mekik 20 p
170p
Bu gece yerim aclik hissetmedim ama yazarken gordum 24 saat icinde yediklerim az
G gunesli gunler
- 12 Nisan 2009
- 7.778
- 26.123
- 1.073
- 42
Amin teşekkür ederim canım
- 13 Eylül 2014
- 1.268
- 3.443
- 133
- 29
G
gunesli gunler
adasım yaz ordan pılıclere 
dunden 40 dk tempolu yuruyus 100 p
Bugun yavas tempoda yuruyus 90 dk 90 p
dunden 40 dk tempolu yuruyus 100 pBugun yavas tempoda yuruyus 90 dk 90 p
- 13 Eylül 2014
- 1.268
- 3.443
- 133
- 29
- 13 Eylül 2014
- 1.268
- 3.443
- 133
- 29
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Aynen ben se sabahtan beri tam yazıcam bişey oluyor yazamadım hiçKac gundur sohbete katılamıyorum neden acabatam yazasım gelıyor bısey cıkıyor bu hafta oglumu okula ben bırakıyorum o baya ıyı gelıyor bana gotur getır nerdeyse 4000 adım edıyor hıc yoktan ıyıdır
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Kahvaltı 10:45
Marul-kapya-havuç-3 zeytin-maydanoz-2 tel peynir -limonla salata
1 ceviz
1 bardak süt
13:30 1 greyfurt
16:00 1 elma 5 fındık 2 badem
Akşam 17:00
1 kepçe mercimek çorba
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
1 dilim çavdar ekmeği
19:00 1 portakal
2 lt su
Meyvenin biri olmasa iyiydi ama grip olduğumdan sürekli canım portakal mandalina istiyor
Marul-kapya-havuç-3 zeytin-maydanoz-2 tel peynir -limonla salata
1 ceviz
1 bardak süt
13:30 1 greyfurt
16:00 1 elma 5 fındık 2 badem
Akşam 17:00
1 kepçe mercimek çorba
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
1 dilim çavdar ekmeği
19:00 1 portakal
2 lt su
Meyvenin biri olmasa iyiydi ama grip olduğumdan sürekli canım portakal mandalina istiyor
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
herşey daha güzel olacak inşallah
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
Afiyet olsun canim, sen yitik sifa yapmiyomuydun tarhanada un yok mu ?
İyi akşamlar kızlar bugün misafirim vardı arkadaşım gelmişti buyuzden sabah kahvaltı yapmadım. bu sabah kahvaltı yapmama olayını b3n çok sevdim önümüzdeki haftada bu şekilde beslenmeye karar verdim.
Sabah 10
1 yeşil elma
1 yeşil çay
1 ceviz
Akşam15.00
1 koca kase ton balıklı salata
2 kaşık menemen
1 dilim patates graten
Ara20.30
Yoğurt kürü
Kiraz saplı çay
40 dk eliptik》》160 puam
60 mekik》10 puan
40 sn plank》》 13 puan
Toplam》》183 puan
G gunesli gunler
Sabah 10
1 yeşil elma
1 yeşil çay
1 ceviz
Akşam15.00
1 koca kase ton balıklı salata
2 kaşık menemen
1 dilim patates graten
Ara20.30
Yoğurt kürü
Kiraz saplı çay
40 dk eliptik》》160 puam
60 mekik》10 puan
40 sn plank》》 13 puan
Toplam》》183 puan
G gunesli gunler
- 12 Nisan 2009
- 7.778
- 26.123
- 1.073
- 42
Evt canim ama hergun mercimek yemekten gina geldi okadar kisitli oluyorki tek tuk seylere uyamayabilirim karatayda sıkıntı yok tarhana icin
- 12 Nisan 2009
- 7.778
- 26.123
- 1.073
- 42
A.s canim bi baslasan aslinda 3 gunde alisiyor insan yeterki kararli olalim..Slm kizkar, bende bugün niyetliydim , bu haftam cok iyi gecmiyor cums kilo bildirip menü paylasicam biri bana yarenlik edebilir mi ?
inşallah hep birlikte fazlaliklarimizdan kurtulucaz
- 13 Eylül 2014
- 1.268
- 3.443
- 133
- 29
- 13 Eylül 2014
- 1.268
- 3.443
- 133
- 29
ben nıye kıloluyum yaaa. En son 3 yıl once gormusum 6 lı rakamları azcık dısımı sıkmam lazım plates yapsam 
sırt agrılarıma cok ıyı gelmıstı. Istegımde hııcc yok evımın ısını hadı bıt hadı bit dıye yapıyorum 
- 8 Mayıs 2013
- 11.896
- 25.514
- 798
Sabah kahvaltı yaoamdınmı cnm bugün menüne bakılırsa 1 tabak cıss yemişsin sadece onunda bir zararı olmayabilir yarına canını sıkma cnmKızlar ben bugün akşam yemeğinde cıssss yedim.
Öğlen 13.30
1 muz
1 ayran
Akşam 18.30
1 tabak cıssssssss
Spor 11 bin adım 165 p
30 dk koşu 120 p
Plank ve biraz daha spor yapacağım yakmak için
- 12 Nisan 2009
- 7.778
- 26.123
- 1.073
- 42
Canim gun icinde dogru duzgun besleyici birsey yememissin yeseydin belki elin cisa gitmezdiKızlar ben bugün akşam yemeğinde cıssss yedim.
Öğlen 13.30
1 muz
1 ayran
Akşam 18.30
1 tabak cıssssssss
Spor 11 bin adım 165 p
30 dk koşu 120 p
Plank ve biraz daha spor yapacağım yakmak için
sporun guzel afiyet olsun
