- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
kuzuş oruc tutuyrum ya ondan yedım kans ekerı dusmesı yasamayayım dıye cunku ozaman orucumu bozmak zorunda kalırım bozmazsam bayılırım komalık olurum tansıyonum cok duser beyın kanaması rıskı artar daha sayımmı
3 top profiterol müüüü :) kuzucum ben de istiyorum o diyetten :) gerçi yürüyüş 1 saat süpper süpperrr telafi etmiştir o :)
valla canım hurma ilk önce 1 di. soğuk sütün yanında 2 oldu, 3le kapanışı yaptım :) ama söz veriyorm bir daha 1den fazla yemicem.
bitki çayı da mecbur canımbenim 3-4 gün tuvalete cıkamadıgım oluyor bağırsak problemim var. allah kimseye vermesin
oruç oruçmu yaptın bütün bunları canımm
Sahur menüm:
Bir kase kabak çorbası
1 domates
2,5 litre su
Spor olarak sabah saat 10 da çıktım daha yeni geldim, tüm gün yürüyerek oradan buraya gittim... Tabiki de susadımAntalya yanıyor, mecazen ve gerçek anlamda sıcaklık çok yükseldi heryerde orman yangını var (((((((
İşte ben buna bomda etkisi derim! Uçmuşuz maşallah. Nazar değmesin!!!!!
gun gelecek bu takıma gırmk ıcın herkes rıcada buluncak
Kesinlikle haklısın bu hafta arkadaşlar çok iyiydi sanırım bu seni iyi motive etti
1. arkadaşlar ben yeniyim öğrenene kadar bana biraz yardımcı olur musunuz diyete ne zaman başlıyorum bu gün mü ilk gün? kilo çizelgesi nasıl hazırlaya bilirim ? yemeklerimi nereye yazacağım burayamı yine yani neler yapmalıyım 12. takımdan diğer arkadaşlar neler yapıyor
hemen ilgilenip cevap verdiğin için çok teşekkürler ben bu gün başlayım o zaman sahur da pek bişi yemedim şimdi iftarda başlayayım o zaman , zaman kaybetmek istemiyorum
Bence menu guzel... haftaya cuma senden cok umutluyum :))kızlar selam :)
bugünkü listem şöyle ...
sabah - sirkeli ılık suyum
bitki çayım
2 dilim kepek ekmeği ve 1 porsiyon peynir ile yağsız tost
1 domates
1 şekersiz çay
2 zeytin
öğle - dışarıdaydım hızlı atıştırmalık olarak activia yoğurt
ara - 3 hurma
1 bardak süt
akşam - 1 kase çorba(domates)
1 kase cacık ( bayılırım:)
spor : yarım saat eliptik bisiklet
su : suan 1,5 ama tüm gün 2 lt. oluyor
bitki cayı: suan 2 bardak - birazdan 3. geliyor :)
3 hurma yemek ne oluyomus 1 tane neyıne yetmedıcızerımmmm
gerı kalan menu sahane olmus canım
bıtkı cayını da cozutma gunde 2 bardak yeterlı hersyeın fazlası zarar
kızlar 1 haftayı doldurduk ve gevseme evresını bıtırdık an ıtıbarıyle herkes her menuyu yorumlayacak eksıklerı hataları arkadasını uyarmak ıcın ırdeleyecek.
bende menumu yazayım
sahur 2 krep
3 top profıterol
ıftarada yogurtlu kofte bır porsıyon salata tatlı yermıyımm bılemıyorum
su sahurda 1 bucuk ıctım ıftarda 1 ıcerım sahura kadar 3 u gecer
spor dısarıda 1 bucuk saat yuruyus
kızlar takımımız 2.oldu
bıreyselde ıse mahır 1.
papyon 3. oldu yasasın 1.ve 3. bızım takımdan cıktıııııı 2.de 14.takımda
bu arada mahır kılpayı aldın 1.lıgı senın yuzden 3.79 voguenın 3.72 tebrıkler
benım elemanlar cok manyak cıktı pısıko pısıko kılo verıyolla aman yarabbı
Gece gece o profiterol ne bi söyler mısın captain??? Diğerleri tmm ama profiterol cik cik cik olmadı :))
utanmırmısan kaptana karısırsan aganın sozune soz olurmı zındıkorucluyum annem ben 3 uc mınıcık mınnacık topu brıak onun gıbı 15 tane erıtecek enerjıyı tuketıyorum naberrrr
utanmırmısan kaptana karısırsan aganın sozune soz olurmı zındıkorucluyum annem ben 3 uc mınıcık mınnacık topu brıak onun gıbı 15 tane erıtecek enerjıyı tuketıyorum naberrrr
Hehehehe banane banane bana meyve yoksa sana da o yok bananeeee :))
Zaten dereceye giremedim kafam bozuk...iftardan sonra bi leslie daha yapayim ben.... görürsünüz haftaayaaa siz :)))))
Bence daline ceza verelim biz meyve yediğimizde kürekle vururum diyen kişi nerde verelimmmmm!!! Ben fazla mı kaşındımD
Bence daline ceza verelim biz meyve yediğimizde kürekle vururum diyen kişi nerde verelimmmmm!!! Ben fazla mı kaşındımD
asıl haftaya sız grusursunuz bnm haftada 3 bucuk kıloya yakın vermıslıgım var ıstesem tozuma yetısemezsınız naberrr
bencede sacini cekelim :))))))
yapamaz ki yapamaz ki :))
Kızlaarrr ben bugun iyice cozuttum. Menümü yazıp dışarı çıkacağım yürüyüş için. Sabaha kadar yürümem lazım :))
Sabah: yulaf kepeğinden krep, light peynir
Öğle: az çorba, balık fileto, sadece 1 tatlı kaşığı muhallebi
Ara öğün: 4 tane kayısı
Akşam: salata, mantarlı kepekli makarna, 8 tane kayısı
1 haftadır tatlı yemediğimden kayısı o adar iyi geldii bana bırakamadım((
Ama tabiki bu verilen 2.2 kilonun kutlaması, yarın böyle olmayacak.
Spor olarak: şimdilik yarım saat yürüdüm, ama şimdi dışarı çıkıp ayaklarım ağrıyana kadar yürücem, çünkü içim hiç rahat değil((
Aksam menüm
1 kase soguk yogurt çorbası
salata
1 adet kofte
2 lt su
bi saate kadar da leslie ile 2 mil yapmayi düşünüyorum :))
canım sahurdada ıftardada cok az yıyorsun baka bus ekılde kaslarından suyudnna kaybedersın buda cok az dogru deıl bıraz saglıklı beslenmemız sart yoksa aynen gerı gelır kılolar
kızlar 14.takımla ılgılı bı durum tespıt ettım tebrık etmek ıcın gırmıstım.baktımkı lısteye bır uyelerını eklememısler bayan dun bıldırım yapmıs persembeden cuma yokum dıye kaptan ve dıgerlerıde gormeyınce bugun bıldırım yapmadıgını dusunmusler aslıdna yapmıs.kaptanda nu lısteye eklememıs bu durumda takım yuzdesı 5 e deılde 4 e bolunmus 2.14 yerıne 2.52 ye yukselmıs
lısteye dahıl edılıp bıldırımde bulunmadı notu dusulmelıydı.budnan sonr abızdemı bole yapsak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?