• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Diyetin Sultanları 😎

Mune .!.:
Bunu bilmiyordum, diyabetli olduğunu nasıl atlamışım bilmiyorum🤷‍♀️ doktorun sana bir beslenme listesi vermiştir o yüzden ben ukala gibi yazmayayım ama aldığın karbonhidratların ve yağların sağlıklı ve nitelikli olması önemli biliyorsun, aslında hepimiz bunlara dikkat etmeliyiz, mesela beyaz unla yapılan ekmek hepimize zararlı ve doyurmuyor kandaki şekeri tavan yaptırıyor aslında ve bol gluten alıyoruz onun yüzünden, onun yerine 1 dilimin 4’te 1’yle bile doyuracak nitelikteki unlardan yapılmış ekmek yemeliyiz, ne kadar kaliteli un ne kadar kaliteli mayalanmış ekmek o kadar sağlık demek.
Genişletmek için tıkla...
Benim tum ailem diyabetli sevgili mune. Kendimi bildim bileli beyaz ekmek, kontrolsuz meyve veya cok fazla tatli yemem.

Beslenme seklim haftalik protein, sebze agirlikli, cok az karbonhidrat var icinde ve haftalik dagilimi dengeli. Cocuklar da benim gibi besleniyor.

Kullandigim yaglarin tamami saglikli ve uretildigi yerden geliyor, ornek veriyorum ayvaliktan zeytinyagi, rizeden yayla tereyagi vb.

Cok tadir tatli yerim, tatliyi cok seviyorum aslinda ama 2 ayda 1, 1 porsiyon ancak tuketirim. Sabahlari bal kaymak cok sevmeme ragmen yemem vs vs.

Aslinda cok saglikli besleniyormusum ben yaaa 🥲🧿
 
Mune .!.:
Koç’um yükselenim Aslan ama yediğim tatlıyı kenara bırakamıyorum, suçlusu retro metro merkür venüs mars hepsi olabilir 😂
Genişletmek için tıkla...
Ben de aslanım ablacım, tatlığğğğ diye delirme geliyor iki gündür. Geçen ay da öyle oldu bir hafta erken gördüm. Yine öyle olursa bi kadın doğuma gitmem lazım. Hayatım boyunca düzenli düzenli gelen şey bana alarm veriyor olabilir.
Yemedim ama. Direne direne 😁
 
WOMAN .!.:
Benim tum ailem diyabetli sevgili mune. Kendimi bildim bileli beyaz ekmek, kontrolsuz meyve veya cok fazla tatli yemem.

Beslenme seklim haftalik protein, sebze agirlikli, cok az karbonhidrat var icinde ve haftalik dagilimi dengeli. Cocuklar da benim gibi besleniyor.

Kullandigim yaglarin tamami saglikli ve uretildigi yerden geliyor, ornek veriyorum ayvaliktan zeytinyagi, rizeden yayla tereyagi vb.

Cok tadir tatli yerim, tatliyi cok seviyorum aslinda ama 2 ayda 1, 1 porsiyon ancak tuketirim. Sabahlari bal kaymak cok sevmeme ragmen yemem vs vs.

Aslinda cok saglikli besleniyormusum ben yaaa 🥲🧿
Genişletmek için tıkla...
Bol su içiyorum da demiştin, o vakit senin sıkıntı aldığın kaloriyi yakacak kadar hareket etmiyorsun, hareketlisindir ama yetersizdir.

Bu arada yine çenemi tutamayacağım, biri ağzıma vursun😵‍💫 yerinden geliyor diye güvenmeyin tağşiş de başı çekiyor Ayvalık zeytinyağı diye satılan yağlar.
www.balikesirim.net

Sahte zeytinyağında “Ayvalık” markası ilk sırada

Balıkesir'in ünlü firmaları Aydeniz Et ile Onur Süt ile Özışık Süt Ürünleri'nin de yer aldığı Tarım ve Orman Bakanlığı'nın taklit-tağşiş yapılan ve sağlığı tehlikeye düşürebilecek gıdalar listesinde "Ayvalık" adıyla üretilen zeytinyağları ilk sırada yer aldı. Listede, Ayvalık adıyla üretilen 60...
www.balikesirim.net www.balikesirim.net

Aydın’da 8 ton sahte zeytinyağ yakalandı, bu da yakalanan yani, yakalanmayanlar sezonda turistlere öz hakiki en doğal zeytinyağı diye 😬
 
Anaaa her şey gitmiş neyse

Sabah yulaflı omlet+ yarım avokado
1 bardak
portakal suyu

Ara öğün
Türk kahvesi + 3 züber top


Akşama da fırında balık olacak 🥹
 
evet hiçbirşey kalmamış
kimsede kalmamış

bugünkü menüm
öğle 13:00
2 haşlanmış yumurta
peynir
2 zeytin
1 salatalık

ara
türk kahvesi
1 avuç fıstık
1 yeşil elma
2 kupa yeşil çay

akşam şimdilik yok acıkmaz isem yemem

2,5 lt su içildi
1 saat yürüyüş yapıldı. akşamda eliptik yapacağım
 
prensesss016 .!.:
evet hiçbirşey kalmamış
kimsede kalmamış

bugünkü menüm
öğle 13:00
2 haşlanmış yumurta
peynir
2 zeytin
1 salatalık

ara
türk kahvesi
1 avuç fıstık
1 yeşil elma
2 kupa yeşil çay

akşam şimdilik yok acıkmaz isem yemem

2,5 lt su içildi
1 saat yürüyüş yapıldı. akşamda eliptik yapacağım
Genişletmek için tıkla...
Su miktarin ne guzel
Benim en zorlandigim sey su.
Nasil iyi olurum su icmeye bilmiyorum. Havalar soguk iken hele,hic canim istemiyor.

Bende 12 de kahvalti sonrasi tabata yaptim 30dk.
1 dk kos 2 dk tempolu yuru. Cok sevdim bunu.
Sonra ustune 1saat yurudum tempolu. Hava dune gore cok soguk
 
Arrietty_ .!.:
Su miktarin ne guzel
Benim en zorlandigim sey su.
Nasil iyi olurum su icmeye bilmiyorum. Havalar soguk iken hele,hic canim istemiyor.

Bende 12 de kahvalti sonrasi tabata yaptim 30dk.
1 dk kos 2 dk tempolu yuru. Cok sevdim bunu.
Sonra ustune 1saat yurudum tempolu. Hava dune gore cok soguk
Genişletmek için tıkla...
su benim hayatımda hep vardı susuz yaşayamam. masamda 1,2 lt lik sürahim var. günde 2 kere doldurur içerim onu. sabah evden çıkmadan ilk işim 1 bardak su içmek olur. ve gecede yatmadan önce mutlaka 1 bardak içerim. bardağa koyar önüme alır sanki çay içiyormuş gibi yudum yudum içerim hep.
hava burda çok güzel o yüzden öğle aralarımda hep 1 saat yürüyorum. takıyorum kulaklığımıda açıyorum müziği. zihnim temizleniyor resmen. spor ve su hayat boyu bırakılmaması gereken şeyler.
 
prensesss016 .!.:
su benim hayatımda hep vardı susuz yaşayamam. masamda 1,2 lt lik sürahim var. günde 2 kere doldurur içerim onu. sabah evden çıkmadan ilk işim 1 bardak su içmek olur. ve gecede yatmadan önce mutlaka 1 bardak içerim. bardağa koyar önüme alır sanki çay içiyormuş gibi yudum yudum içerim hep.
hava burda çok güzel o yüzden öğle aralarımda hep 1 saat yürüyorum. takıyorum kulaklığımıda açıyorum müziği. zihnim temizleniyor resmen. spor ve su hayat boyu bırakılmaması gereken şeyler.
Genişletmek için tıkla...
Evde iken surahimi doldurayim,sizin gibi aliskanlik yapayim.
Sabah 1 bardak iciyorum,vitaminlerimin bir kismi ile.
 
kızlar bugün ınstada bi video çıktı önüme bi doktor neden kilo almamız gerektiğinden bahsediyordu. Aslında hep bildiğimiz şeyler ama duymak farklı bir his uyandırdı bende.
vücut ihtiyacı olan besin miktarını zaten yakar harcar ve atar dedi. eğer depoluyorsa yani siz kilo alıyorsanız aslında vücudunuzun bu kadar yemeye ihtiyacı yoktur dedi. sonra bunlar yakılmadığı için yağa dönüşür ve yıllarca vücudunuzda kalırsa çürür ve kronik diye bildiğimiz bütün hastalıklar hep bu çürümüş besinlerden dolayı vücudumuzda oluşur dedi.
hiç bu açıdan bakmamıştım.
evimizde uzun süre duran besinler nasıl çürür küflenir bozulursa, fazla yediğimiz ve depoladığımız besinlerde zamanla vücudumuzda çürür ve hastalıklar bu şekilde ortaya çıkar dedi.
sizinlede paylaşmak istedim
 
Arrietty_ .!.:
Evde iken surahimi doldurayim,sizin gibi aliskanlik yapayim.
Sabah 1 bardak iciyorum,vitaminlerimin bir kismi ile.
Genişletmek için tıkla...
evdede 2 litrelik pipetli bi suluğum var. iş yaparken onu tezgahın üzerine ortaya koyuyorum gelip gidip çekiyorum. oturuyosam yanıma alıyorum biberon gibi durmadan çekiyorum :-)öbür türlü bardağa doldurup içmeyi bende akıl edemezdim yada zor gelirdi bazen. suluk çok iyi oldu. bi suluğu bitiriyorum günde
 
prensesss016 .!.:
evdede 2 litrelik pipetli bi suluğum var. iş yaparken onu tezgahın üzerine ortaya koyuyorum gelip gidip çekiyorum. oturuyosam yanıma alıyorum biberon gibi durmadan çekiyorum :-)öbür türlü bardağa doldurup içmeyi bende akıl edemezdim yada zor gelirdi bazen. suluk çok iyi oldu. bi suluğu bitiriyorum günde
Genişletmek için tıkla...
Ya durdukca tadi degisiyor sanki 🤣
Cam sulugum var. Onu cikarayim ortaya.
 
Icim disim su oldu

Günlük rapor vereyim
Ilk ogun 12.00
2haslanmis yumurta
2 dilim protein agirlikli kasar
Biraz roka,domates ve salatalik
Yaninda 1 dilim malt ekmegi

Son ogun 17.30
150gr somon
Yaninda buyuk kase salata

Mini kacamak 4 adet jelibon 🫣

Su 2L
Spor 30dk tabata
1saat tempolu yuuyus

13.100 adim
 
Selam kızlar
Yürüyüş yapmadım
Sabah 1 haşlanmış yumurta yarım avokado bir dilim peynir ve tam tahıllı bir dilim ekmek

Ara Türk kahvesi + 2 kare bitter

Ara: activia

Akşama her ne kadar ev halkına lazanya yapsam da ben Falafel ve salata yiyeceğim bir bardak ayran ile

Sonra hurma çay yapar günü kapatırım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back