- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Bugun sabah kalktim yatak odamin halisi kirlenmiş cok onu yikadim..sonra yayildim oglene kadar sonra spor (bu arada 100 mekik 100 ip atlama yaptım leslie den sonra) simdi de uzaniyom... iftari bekliyom. ..se neler yaptin??
Son düzenleyen: Moderatör:
günaydın kızlar,
başlangıç kilo: 61.8
şimdiki kilo: 59.6
verilen kilo: 2.2
yüzde : 3.56
papyon 61.8/59.6/2.2/%3.56
waoooow süper ya . Mükemmel kilo vermişsin
Tebrikler... 
geçmiş olsun canım sorun yok inşllah :26:
Sahur menüm:
Bir kase kabak çorbası
1 domates
2,5 litre su
Spor olarak sabah saat 10 da çıktım daha yeni geldim, tüm gün yürüyerek oradan buraya gittim... Tabiki de susadım
Antalya yanıyor, mecazen ve gerçek anlamda sıcaklık çok yükseldi heryerde orman yangını var (((((((
Bir kase kabak çorbası
1 domates
2,5 litre su
Spor olarak sabah saat 10 da çıktım daha yeni geldim, tüm gün yürüyerek oradan buraya gittim... Tabiki de susadım
Antalya yanıyor, mecazen ve gerçek anlamda sıcaklık çok yükseldi heryerde orman yangını var (((((((İşte ben buna bomda etkisi derim! Uçmuşuz maşallah. Nazar değmesin!!!!!
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
aramıza hoşgeldin bugün ne yaptın bilmiyorum ama yarın hemen başla menünü akşam yemegini yedikten sonra bu sayfaya yazıyorsun istekli olursan kilolarından hemen kurtulursun bu takımın amacı birbirimize destek olmak
hoşgeldinnnn!!
çizelge için :http://www.kadinlarkulubu.com/sorulariniz-amp-sorunlariniz/327717-yeni-cizelgeler-nasil-eklenir.html
buda çizelgeyi güncellemek için ama ben bu konuyu pek anlayamadım açıkcası:http://www.kadinlarkulubu.com/sitede-yasadiginiz-sorunlar/479510-cizelge-degistirme-sorunu.html
Haftaya birinciyiz ben sizleri az aşağı çekmişim haftada 2 kilo vermeyi doğru bulmuyorum ama daha fazla sporla bu haftaki kusurumu kapatacağım kızlar kusura bakmayın haftaya aynı performansı gösterin... 
çizelge için :http://www.kadinlarkulubu.com/sorulariniz-amp-sorunlariniz/327717-yeni-cizelgeler-nasil-eklenir.html
buda çizelgeyi güncellemek için ama ben bu konuyu pek anlayamadım açıkcası:http://www.kadinlarkulubu.com/sitede-yasadiginiz-sorunlar/479510-cizelge-degistirme-sorunu.html
Haftaya birinciyiz ben sizleri az aşağı çekmişim haftada 2 kilo vermeyi doğru bulmuyorum ama daha fazla sporla bu haftaki kusurumu kapatacağım kızlar kusura bakmayın
haftaya aynı performansı gösterin... 
kızlar selam :)
bugünkü listem şöyle ...
sabah - sirkeli ılık suyum
bitki çayım
2 dilim kepek ekmeği ve 1 porsiyon peynir ile yağsız tost
1 domates
1 şekersiz çay
2 zeytin
öğle - dışarıdaydım hızlı atıştırmalık olarak activia yoğurt
ara - 3 hurma
1 bardak süt
akşam - 1 kase çorba(domates)
1 kase cacık ( bayılırım:)
spor : yarım saat eliptik bisiklet
su : suan 1,5 ama tüm gün 2 lt. oluyor
bitki cayı: suan 2 bardak - birazdan 3. geliyor :)
bugünkü listem şöyle ...
sabah - sirkeli ılık suyum
bitki çayım
2 dilim kepek ekmeği ve 1 porsiyon peynir ile yağsız tost
1 domates
1 şekersiz çay
2 zeytin
öğle - dışarıdaydım hızlı atıştırmalık olarak activia yoğurt
ara - 3 hurma
1 bardak süt
akşam - 1 kase çorba(domates)
1 kase cacık ( bayılırım:)
spor : yarım saat eliptik bisiklet
su : suan 1,5 ama tüm gün 2 lt. oluyor
bitki cayı: suan 2 bardak - birazdan 3. geliyor :)
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
canım takımımıza hosgeldın.bugunden ıtıbaren baslıyorsun dıyete demektır bu kaçamak yok spor ve menulere cok ozen gostereceksın.paylasım esastır aktıf olman gerekır yanı devamlı shbetımıze katılman gunde 1-2 mesaj yazmaman.mazeretsız bıldırım yapmamak menu yazmamak mesaj yazmamak en katı kurallarımızdan bır kacıdır.takımın 1.sayfasını oku orda kurallarımız guncel bı sekılde bulunmakta menulerını buraya sabah ogle aksam ve ara lar olmak uzere yazıp en snada spor ve ıctıgın su mıktarını yazacaksın.kılo cızelgesı ne tıcker factory sıtesıne gır ordan olusturabılırsın.
onumuzdekı cumaya kadar deneme suren basladı takıma hemen uyum saglarsan mesaj yazma konusunda aktıflık paylasım konusunda sıkıntı yasamazsak onumuzdekı cuma senıde lıstemızde belırtıcez hayırlı ugurlu olsun
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
3 hurma yemek ne oluyomus 1 tane neyıne yetmedı
cızerımmmmgerı kalan menu sahane olmus canım
bıtkı cayını da cozutma gunde 2 bardak yeterlı hersyeın fazlası zarar
- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
kızlar 1 haftayı doldurduk ve gevseme evresını bıtırdık an ıtıbarıyle herkes her menuyu yorumlayacak eksıklerı hataları arkadasını uyarmak ıcın ırdeleyecek.
bende menumu yazayım
sahur 2 krep
3 top profıterol
ıftarada yogurtlu kofte bır porsıyon salata tatlı yermıyımm bılemıyorum
su sahurda 1 bucuk ıctım ıftarda 1 ıcerım sahura kadar 3 u gecer
spor dısarıda 1 bucuk saat yuruyus
bende menumu yazayım
sahur 2 krep
3 top profıterol
ıftarada yogurtlu kofte bır porsıyon salata tatlı yermıyımm bılemıyorum
su sahurda 1 bucuk ıctım ıftarda 1 ıcerım sahura kadar 3 u gecer
spor dısarıda 1 bucuk saat yuruyus
3 top profiterol müüüü :) kuzucum ben de istiyorum o diyetten :) gerçi yürüyüş 1 saat süpper süpperrr telafi etmiştir o :)
3 hurma yemek ne oluyomus 1 tane neyıne yetmedı
gerı kalan menu sahane olmus canım
bıtkı cayını da cozutma gunde 2 bardak yeterlı hersyeın fazlası zarar
valla canım hurma ilk önce 1 di. soğuk sütün yanında 2 oldu, 3le kapanışı yaptım :) ama söz veriyorm bir daha 1den fazla yemicem.
bitki çayı da mecbur canım
benim 3-4 gün tuvalete cıkamadıgım oluyor bağırsak problemim var. allah kimseye vermesin Benzer Konular
