- 7 Ocak 2011
- 5.084
- 421
- 173
Ben geldimmmm nerdesiniz yavru kuslarr :))
geldim neler yaptın bugün
günaydın kızlar,
başlangıç kilo: 61.8
şimdiki kilo: 59.6
verilen kilo: 2.2
yüzde : 3.56
papyon 61.8/59.6/2.2/%3.56
Bugun sabah kalktim yatak odamin halisi kirlenmiş cok onu yikadim..sonra yayildim oglene kadar sonra spor (bu arada 100 mekik 100 ip atlama yaptım leslie den sonra) simdi de uzaniyom... iftari bekliyom. ..se neler yaptin??
ben bugün büyük oglumu doktora götürüp geldim onun dışında hep evdeydim günlük iş güç şimdi çocukları parka götürüyorum akşama görüşürüz
İşte ben buna bomda etkisi derim! Uçmuşuz maşallah. Nazar değmesin!!!!!***12.TAKIM 319.ETAP ***
dalin26 (76,7 / 75,9 / 0,80 / % 1,04 ) hedef kilosu değişti yeni hedef 60,00 kg
çirkinördekyavrusu (71,5/ 69,4 / 2,10 / % 2,93 ) yeni üye hedef 60,0 kg
papyon (61,8/ 59,6 / 2,20 / % 3,56 )yeni üye hedef 52,0 kg
zaygomatic (55,5/ 54,7 / 0,80 / % 1,44 )yeni üye hedef 52,0 kg
prenses_ece (70,8 /69,9 / 0,90 / % 1,27 )yeni üye hedef 63,0 kg
mahir (71,2/ 68,5 /2,70 / %3,79 )yeni üye hedef 58,0 kg
12.TAKIM ORTALAMASI % 2.33
gun gelecek bu takıma gırmk ıcın herkes rıcada buluncak
1. Arkadaşlar ben yeniyim öğrenene kadar bana biraz yardımcı olur musunuz diyete ne zaman başlıyorum bu gün mü ilk gün? Kilo çizelgesi nasıl hazırlaya bilirim ? Yemeklerimi nereye yazacağım burayamı yine yani neler yapmalıyım 12. Takımdan diğer arkadaşlar neler yapıyor
1. arkadaşlar ben yeniyim öğrenene kadar bana biraz yardımcı olur musunuz diyete ne zaman başlıyorum bu gün mü ilk gün? kilo çizelgesi nasıl hazırlaya bilirim ? yemeklerimi nereye yazacağım burayamı yine yani neler yapmalıyım 12. takımdan diğer arkadaşlar neler yapıyor
kızlar selam :)
bugünkü listem şöyle ...
sabah - sirkeli ılık suyum
bitki çayım
2 dilim kepek ekmeği ve 1 porsiyon peynir ile yağsız tost
1 domates
1 şekersiz çay
2 zeytin
öğle - dışarıdaydım hızlı atıştırmalık olarak activia yoğurt
ara - 3 hurma
1 bardak süt
akşam - 1 kase çorba(domates)
1 kase cacık ( bayılırım:)
spor : yarım saat eliptik bisiklet
su : suan 1,5 ama tüm gün 2 lt. oluyor
bitki cayı: suan 2 bardak - birazdan 3. geliyor :)
kızlar 1 haftayı doldurduk ve gevseme evresını bıtırdık an ıtıbarıyle herkes her menuyu yorumlayacak eksıklerı hataları arkadasını uyarmak ıcın ırdeleyecek.
bende menumu yazayım
sahur 2 krep
3 top profıterol
ıftarada yogurtlu kofte bır porsıyon salata tatlı yermıyımm bılemıyorum
su sahurda 1 bucuk ıctım ıftarda 1 ıcerım sahura kadar 3 u gecer
spor dısarıda 1 bucuk saat yuruyus
3 hurma yemek ne oluyomus 1 tane neyıne yetmedıcızerımmmm
gerı kalan menu sahane olmus canım
bıtkı cayını da cozutma gunde 2 bardak yeterlı hersyeın fazlası zarar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?