- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
-
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.381
Tesekkur ederim cnm.
Hosgeldin diyelim o zaman tekrar
Ne kadar kilo aldin su an kac kilosun
Tesekkur ederim cnm.Hasibe mrb canim uzun zaman sonra dondum ve gordum ki 78 kilosun masallah ben verdiklerimi geri aldim maalesef youtube isine dalinca stresten cok fazla fazla fazla yedim uzun zamandir ama seni tebrik ederim masallah cok iyi vermissin en son ben burdayken yine 100leri gormustin sonra 90lardaydin gercekten muthis artik burdayim beni geri istermisin
Hosgeldin cnmHerkese merhaba. Uzun yıllardır üye olmadan takip ettiğim bir siteydi kadınlar kulubü. Son iki gündür de bu konuyu okuyorum ve gerçekten herkesin azimli olmasının yanı sıra çok motive eden konuşmalar içeriyor. 9 yıl sonunda üye olmak bu güne kısmetmiş.
27 yaşındayım, 165 cm boyunda ve 63 kiloyum. Geçtiğimiz nisan ayında 57 kiloydum ve bu geçen süre zarfında hızla kilo aldım. Kendi kendimi motive edebiliyorum fakat istikrar sağlayamıyorum. Hedefim şimdilik 60 kiloya düşmek, sonrasında da 55 kiloya inmek. Çok uzun yıllardır gazlı ve kutulu içecekleri tüketmiyorum. Besin değeri olmayan atıştırmalıklarla hiç aram yok çocukluğumdan beri. Ama tek problemim aldığım kaloriyi harcayamamak ve eşimin işten geç gelmesi nedeni ile akşam yemeklerini çok geç yemek sanırım.
Eğer uygun görürseniz aranıza katılmak ve desteğinizle hedefime ulaşmak istiyorum.
Teşekkür ederim, hoş buldum. :) Evet eşimle sadece akşamları yemek yeme fırsatım oluyor, dediğiniz gibi gün içindeki yeme alışkanlığımı değiştirebilirim. Kahvaltıyı çok sağlam yapmadığım halde 6-7 saat acıkmıyorum. Bu nedenle de ara öğün veya azar azar da olsa erken saatlerde yemek yemeye başlayamıyorum. Acıkmadan da bir şey yemek istemiyorum ama belki de bu şekilde davranmak bir hata olabilir.Hosgeldin cnm
Ilk zamanlar sayfamiz baya kalabalikti ama bu aralar yalnizim. S sdctnsn gelecekti tekrar ama ugrayamamis bir daha. Esinle sadece aksamlari yemek yiyebiliyorsan if tarzi beslenmeyi dene aralikli oruc dedikleri yontem. Aksam 9dami sofradan kalkiyorsun 13-21 arasi ogunlerini duzenle13te yemeye basla 21den sonra agzina tek lokma dahi koyma. Dene bakalim belki vucut direncin sasirir. Evde leslie yapmaya calis 15 dklik videolarla basla sonra dabah aksam 15 dk yap. Alistikca arttirirsin sureyi. Aklima simdilik bunlar geldi.
Coluk cocuk var mi
Gecmis olsun cnm. Daha vakti gelmemis demekki insallah ileride saglikli bir sekilde kucagina almak nasip olur. Bence hemen egzersizle zorlama kendini bir iki hafta beslenme duzenini oturt ondan sonra spor ekle hem o zamana kadarda biraz daha toparlanmis olursunTeşekkür ederim, hoş buldum. :) Evet eşimle sadece akşamları yemek yeme fırsatım oluyor, dediğiniz gibi gün içindeki yeme alışkanlığımı değiştirebilirim. Kahvaltıyı çok sağlam yapmadığım halde 6-7 saat acıkmıyorum. Bu nedenle de ara öğün veya azar azar da olsa erken saatlerde yemek yemeye başlayamıyorum. Acıkmadan da bir şey yemek istemiyorum ama belki de bu şekilde davranmak bir hata olabilir.
Aslında 2 ay önce evde kendim egzersiz yapmaya başlamıştım. Sonra hamile olduğumu öğrendim, doktorum biraz ara vermemi istedi. Maalesef geçen hafta düşük yaptım. Kendimi zorlamadan egzersizlere tekrar başlayabilirim diye düşünüyorum.
İyi dilekleriniz için teşekkür ederim. Dün akşam yemekten sonra eşimle yaklaşık bir saatlik yürüyüş yaptık. Hem fiziksel olarak hem de ruhen beni iyi hissettirdi. Egzersize başlamadan önce kendimi zorlamadan yarım saatlik hafif yürüyüşler yapabilirim diye düşündüm. Günlük egzersizi kilo versem de alsam da hayatımın bir parçası haline getirmek istiyorum çünkü artık.Gecmis olsun cnm. Daha vakti gelmemis demekki insallah ileride saglikli bir sekilde kucagina almak nasip olur. Bence hemen egzersizle zorlama kendini bir iki hafta beslenme duzenini oturt ondan sonra spor ekle hem o zamana kadarda biraz daha toparlanmis olursun
Yeterki iste cnm. Insan eger gercekten isterse yapamiyacagi sey yoktur.İyi dilekleriniz için teşekkür ederim. Dün akşam yemekten sonra eşimle yaklaşık bir saatlik yürüyüş yaptık. Hem fiziksel olarak hem de ruhen beni iyi hissettirdi. Egzersize başlamadan önce kendimi zorlamadan yarım saatlik hafif yürüyüşler yapabilirim diye düşündüm. Günlük egzersizi kilo versem de alsam da hayatımın bir parçası haline getirmek istiyorum çünkü artık.
Bakalım bu sabah düzgün beslenmeye çalışarak ben de bir başlangıç yapmış oldum bu konudan ilham alarak. İnşallah siz ve diğer arkadaşlar gibi istikrarlı ve hevesli kalabilirim.
Menun guzel olmus cnm afiyet olsun.Merhaba. Bugün 11 e doğru uyandım. Uyanır uyanmaz 2 adet kuru kayısıyı 1 su bardağı ılık su ile içtim.
11:30 kahvaltı: 4 tane zeytin, yaklaşık bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 küçük muz, 2 tane ceviz, 4 badem içi, 1 bardak süt.
13:00 şekersiz türk kahvesi
18:00 bitki çayı
20:30 akşam yemeği: domates çorbası, sebzeli kıyma kavurma, ev yapımı turşu, yarım dilim ekmek.
2 litre suyu şu an tamamlamaya çalışıyorum. Bir de 20 dakikalık beni zorlamacak şekilde hafif tempolu yürüyüş yaptım.
En dogru kilo sonucunu sabah uyandiktan ve wc ihtiyacini giderdikten sonra alirsin cnm. Cunku gun boyu vucudun su toplar ve aksam fazla cikar kilon. Benim tartim her zaman ayni yerde durur. Sabah ihtiyacimi giderdikten sonra ustumu degistirirken camasirlarimla tartilirim. Her gun ayni kiyafetle cikamayacagim icin bu sekilde tercih ediyorum ve farki kesin olarak anlayabiliyorumTeşekkür ederim. Dün söylediğiniz aralıklı orucu biraz araştırdım. Ufak tefek düzenlemeler ile bunu yapabilirim diye düşündüm. Sormak istediğim bir şey var. Genelde haftalık tartılmayı tercih ediyorum ama bu sabah dayanamadım tartıldım. 62.1 çıktı. Bu durumda gram bazında kilo vermiş olduğumu söyleyebilir miyim? Çünkü akşama kadar tüketilen gıdalar ve sıvılar ile yine 63 ü göreceğim, belki de geçecek. Benim asıl kilom sabah aç olarak tartıldığım mı yoksa gün sonu kilosu mu bu konuda biraz tereddüt ettim.
Bu arada girmişken günün menüsünü de yazayım. Bir aksilik çıkmazsa yaklaşık 3 saat sonra akşam yemeğini yiyeceğim.
Sabah ilk olarak 2 tane kuru kayısı ve 2 bardak su içtim. 12 de kahvaltıya oturdum. Dünkü menünün aynısını yedim ama bu sefer ekstra olarak yanına yarım avokado ekledim. Az önce bir şişe sade maden suyu içtim. Akşam yemeği olarak da sebzeli sote, yoğurtlu havuç salatası, fırında patates ve ev yapımı birkaç tane salatalık turşusu olacak.
En dogru kilo sonucunu sabah uyandiktan ve wc ihtiyacini giderdikten sonra alirsin cnm. Cunku gun boyu vucudun su toplar ve aksam fazla cikar kilon. Benim tartim her zaman ayni yerde durur. Sabah ihtiyacimi giderdikten sonra ustumu degistirirken camasirlarimla tartilirim. Her gun ayni kiyafetle cikamayacagim icin bu sekilde tercih ediyorum ve farki kesin olarak anlayabiliyorum
Menune gelince menu guzel ama zayiflama surecinde patates pismis havuc pirinc pilavi bunlardan uzak durmani oneririm. Koruma safhasinda yiyebilirsin.
[/QUOT
Tamam o zaman sabah en hafif halimizle tartıldığımız kiloyu baz alarak devam edeceğim bundan sonra. :) bilgilendirme için teşekkür ederim.
Menüm için yazmış olduğunuz ayrıntıyı dikkate alacağım. Patatesi, havucu pişirmiş bulundum ama ya yemem ya da çok çok az miktarda tadımlık yiyebilirim.
Suyu ilac gibi dusun cnm eger hic su icmiyorsan en azindan ilk etepta 2 saatte bir alarm kur 1 bardak su ic. Sifa nietine diye dusunMerhaba. Dün(29.18.19) siteye giremedim. Gün boyu hiç keyfim yoktu ve çok iştahsizdim. Neredeyse bütün gün yataktan çıkmadım diyebilirim. Sadece saat 8 de akşam yemeği yedim. Yeşillikli ve lahanalı ton balıklı salata yaptık eşimle. Limon kalmamış onun yerine salataya nar suyu sıktım. Öyle de çok güzel oldu. Bir de eşimin makarnasından 1 kaşık tırtıkladım. Sadece 1 litre su içebildim.
Bugün (30.12.19) ise
Öğlen 2 ye kadar yine canım bir şey yemek istemedi. 2 tane kuru kayısı ve 1 bardak su ile 2ye kadar idare ettim. Sonrasında biraz peynir, 4 tane zeytin ve yarım dilim ekmek yedim.
19:00 akşam yemeğinde ise sarımsaklı naneli tarhana çorbası, kapya biberli mantar sote yedim.
İki gündür canım bir şey yemek istemiyor. Öyle açlık da hissetmemeye başladım. Akşam yemeğinde iştahım iyiydi ama gün içinde kendimi zorladım bir şeyler yemek için. Niye böyle oldu anlayamadım.
Ayrıca günlük su tüketimi hakkında da biraz yardımınıza ihtiyacım var. Susuzluk hissetmediğim sürece su içmek kesinlikle aklıma gelmiyor, canım da istemiyor zaten. Bu durum çok uzun yıllardır beri böyle. Maalesef özellikle kış aylarında günü 1 bardak su ile bitirdiğimi bilirim. Bunun ne kadar çok zararlı olduğunu biliyorum ama su şişesini, sürahiyi gözüme gözüme soksalar da su içesim gelmiyor, bunu bir ihtiyaç olarak algılayamıyorum. Limonlu su, elmalı su gibi bir sürü su içmeyi daha kolaylaştırıcı şeyler denedim ama 2-3 gün sonra yine su içmek aklıma gelmiyor. Bu konuda önerilerinize ihtiyacım var.
Maşallah 3 gün sudan başka bir şey yok öylemi nasıl başarıyorsunuz zorlamıyormuYeterki iste cnm. Insan eger gercekten isterse yapamiyacagi sey yoktur.
Menun guzel olmus cnm afiyet olsun.
Burdan bildirim gelmeyince atlamisim kusura bakma. Ben persembe cuma cumartesi 3 gunluk sifa orucu tutuyorum sahur ve iftarda sudan baska birsey tuketmiyorum. Menu yazmayinca ugramayida unutmusum