107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

Slm kizlar
Spor puanlamalarini ayarladim defterime yazdim resmini yuklocem burada yazmakla ugrasmayayim
Herkes gun sonunda menu verirken sporuda yazsin lutfen eger sporu yoksada yok diye belirtsin
Her aksam yatmadan once spor tablomuzu guncellicem insallah
Isterseniz direkt puaninizi hesaplayip yazin istersenizde yaptiklarinizi yazin ben hesaplarim


Burda olmayan sporlar yapiliyorsa onlarida hep beraber bir puan belirleriz
 

Guzel menu cnm.
1 saatin hepsi leslie miydi gece ona gore hesaplayayim
Pastayi sen bilirsin kendine odul vermek istersen kucuk bir dilim olabilir ama tempomu bozmayayim dersen sen bilirsin vicdaninla basbasa birakiyorum seni

Bende su anda kizlara biskuvili pasta yapiyorum ama yemicem


Guzel menu cnm afiyet olsun


Sabahtan deftere yazdimda anca firsat bulup yukledim cnm yatmadan yapcam listeyi insallah
 
O zaman ben bugün 140 puan aldım
 
Güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun .
 
Bugünkü menüm
Kahvaltı
6 kaşık menemen, 2 dilim beyaz peynir
3 zeytin,1 yemek kaşığı pekmez

Öğlen
1 közlenmiş patlıcan,

Ara
1 tane erik



Akşam
6 tane kara lahana sarması, 1 kâse yoğurt
1 salatalık
2 litre su

30 dk tempolu yürüyüş = 75 puan
 
Afiyet olsun canım dengeli bir menü olmuş
 
45 dk leslie 15 dk egzersiz yarim saatte hafif tempolu yuruyus(diyetisyenden yuruyerek döndüm)
 
Canım bu listeyi diyetisyen mi verdi
 
Yasamenerjisi .!.:
Ben de diyetisyene gidiyorum da hiçbir zaman bezelye falan yiyemedim:)
Genişletmek için tıkla...
O tür seylere karismiyor benimki. Yani illa şu yemek demiyor. 5 kofte kadar et balik tavuk, 7 8 kasik sebze yemegi yada bakliyat diyor. Bazen illa etli sebze yemegi diyor. Uydugumda oldu uyamadigimda. Bu haftaki listem epeydir yaptiklarima göre farkli. Uymaya caliscam.
Sabah 2 dlim ekmek
Yumurta
Peynir var
Oglen karabugday corbasi(soguk corba)

Aksamda
Et yada bakliyat + ayran + ekmek 1 dlm

Ara da bir porsiyon meyve +yesilcay
 

kız 1 yk pekmez ne 1 tk yeseydin bari
öğlen sadece patlıcanla doydun mu yanında yoğurt ayran vs yiyeydin bari
sporumuz var tebrik ederim

fantastikaaa .!.:
Benim menü çok uçuk. Yarın paylaşmaya başlasam olur mu???
Genişletmek için tıkla...

tmm cnm ama çok geciktirme lütfen

aijoo .!.:
45 dk leslie 15 dk egzersiz yarim saatte hafif tempolu yuruyus(diyetisyenden yuruyerek döndüm)
Genişletmek için tıkla...

hafif tempolu yürüyüşü yavaş yürüyüş olarak alırsak egzersizede dk sı 2 puan dersek (listede yokmuş) leslie de 3 puan toplam 195 oluyor maşallah

Yasamenerjisi .!.:
Akşam menüm
100 gr tavuk ve salata
Şimdi yatmadan da 2 yk yoğurt yiyeceğim
Genişletmek için tıkla...

listeni akşam toplu yazarsan bütün olarak daha iyi görürüz cnm. öğleni yazmış mıydın ben mi kaçırdım ya da 2 öğün mü yaptın
 
Akşamları toplu yazayım canım ben de ,daha iyi olur haklısın
 
Gunaydin kizlar bugun 100 gr daha eksiyle uyandim, Bulamiyorum canim hayirli olsun tayinin çıkmış,kizlar menunuzu okudum begendim,hasibecim ben bu hafta spor yapamam saglik yonden boynum sag ve sol tutuldu daha iyilesmedim bir iyilesim butun puanlari alacam dermisim :)))
Hepimize saglikli kilolar vermeler diliyorum ins pazartesi hepimiz guzel eksiyle geliriz..
 
Benim de o şekilde ama bazı sebze ve meyvelerde kısıtlamam var .mesela bezelye ,patates ,muz ,hurma ,üzüm.
 
Yasamenerjisi .!.:
Benim de o şekilde ama bazı sebze ve meyvelerde kısıtlamam var .mesela bezelye ,patates ,muz ,hurma ,üzüm.
Genişletmek için tıkla...
Patates bende tuketmiyorum. Pilav, makarna, bulgur da. Ama sebzede ayrim yapmadik yani. Zamaninda olan hangi sebze varsa onu yiyorum. Suan hangi sebzeleri yiyosun mesela
 
Evet canım haklısın pekmez fazla oldu, 1 aydır böyle kafama göre takıldım artık listeme harfiyyen uymak istiyorum.


Yasamenerjisi .!.:
Benim de o şekilde ama bazı sebze ve meyvelerde kısıtlamam var .mesela bezelye ,patates ,muz ,hurma ,üzüm.
Genişletmek için tıkla...
Bende diyetisyene gidiyorum ve az miktarda arada yiyebiliyorum ( patates,muz, hurma )insülin direnci olduğu için
 
Selam menu vermeye geldim

Kan verdikten sonra 1 kase mercimek corbasi 1 kucuk ekmek(belediye ekmegi avucicinden az buyuk)

10.30
1 haslama yumurta
Domates salata
2 sekersiz cay

15.00
Karabugday (yogurtlu salatali soguk corba)

18.20
Sade soda

19.30
Oglenkinden

Yesilcay icer gunu kapatirim.
Spor 30 dk leslie+ hafif tempolu yuruyus
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

50 kilo verdim ama?
Yorumlar
1
Görüntüleme
155
Kedili ve Bebeli
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
bujito
B
L
İnsülin direnci, Haşimato, pcos, zayıflama süreci
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Taranta
Atipik Otizm ve Yapılması Gerekenler
Yorumlar
11
Görüntüleme
2K
Hassasbiriii
H
T
SEZARYAN YAPACAKLARA İYİ GELECEK BİR YAŞANMIŞ HİKAYE
Yorumlar
18
Görüntüleme
3K
Tgb89
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…