- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.221
Tahlillerime baktim. B12 ve d vit harika yukselmiş. Demirde ayni sekilde. İnsulin ve homairde cok guzel düşmüş :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama zayıflama akadaşı
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.222
Sağlıklı beslenip kilo verince herşey düzeliyor , verelim kiloları sağlıklı olalım inşallah
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.223
kızlar menümü vereyim
![DSC_0462[1].JPG](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/1859/1859439-6ce4ef6a1f79a10cacc27f3c494458fc.jpg?hash=bOTvah95oQ "DSC_0462[1].JPG")
sabah 1 buçuk yumurta yarısını duru yedi
![DSC_0466[1].JPG](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/1859/1859440-4d797f47ec7c10ad52c2d5f224c7b599.jpg?hash=TXl_R-x8EK "DSC_0466[1].JPG")
öğlen az bulgur üstü az nohut
Akşamı da paylaşıcaktım ama bilgisayar kapandı atamadım fotoyu akşamda az nohut salata ve ayran
Ara da kiraz ve Türk kahvesi
25 dk eliptik 100 puan spor
3-4 lt su belki daha fazla sıcakta ne içtiğimi
bilmiyorum
sabah 1 buçuk yumurta yarısını duru yedi
öğlen az bulgur üstü az nohut
Akşamı da paylaşıcaktım ama bilgisayar kapandı atamadım fotoyu akşamda az nohut salata ve ayran
Ara da kiraz ve Türk kahvesi
25 dk eliptik 100 puan spor
3-4 lt su belki daha fazla sıcakta ne içtiğimi
bilmiyorum
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.224
Eliptik zorluyor mu, genelde zor diyorlarda :)kızlar menümü vereyim
Eki Görüntüle 2282825
sabah 1 buçuk yumurta yarısını duru yedi
Eki Görüntüle 2282826
öğlen az bulgur üstü az nohut
Akşamı da paylaşıcaktım ama bilgisayar kapandı atamadım fotoyu akşamda az nohut salata ve ayran
Ara da kiraz ve Türk kahvesi
25 dk eliptik 100 puan spor
3-4 lt su belki daha fazla sıcakta ne içtiğimi
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.225
Benim başlama sebebim birazda bu. Kendimi onemsemeye basladim. Annem gibi seker tansiyon hastasi olmak istemiyorum. Kizimin pesinde koşmaktan üsenmek istemiyorumSağlıklı beslenip kilo verince herşey düzeliyor , verelim kiloları sağlıklı olalım inşallah
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.226
Gecen cumadan bugune spor dakikam, kendimle gurur duyuyorum 
21.06.2019 45 dk leslie
22.06.2019 45 dk leslie+egzersiz
23.06.2019 30 dk leslie+ gezide yuruyus
24.06.2019 30 dk leslie+egzersiz
25.06.2019 45 dk leslie+7 tur yuruyus
26.06.2019 45 dk leslie+15 dk egz.+30dky
27.06.2019 30 dk leslie
---------------------------------------------
390dk spor
21.06.2019 45 dk leslie
22.06.2019 45 dk leslie+egzersiz
23.06.2019 30 dk leslie+ gezide yuruyus
24.06.2019 30 dk leslie+egzersiz
25.06.2019 45 dk leslie+7 tur yuruyus
26.06.2019 45 dk leslie+15 dk egz.+30dky
27.06.2019 30 dk leslie
---------------------------------------------
390dk spor
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.227
MaşallahGecen cumadan bugune spor dakikam, kendimle gurur duyuyorum
21.06.2019 45 dk leslie
22.06.2019 45 dk leslie+egzersiz
23.06.2019 30 dk leslie+ gezide yuruyus
24.06.2019 30 dk leslie+egzersiz
25.06.2019 45 dk leslie+7 tur yuruyus
26.06.2019 45 dk leslie+15 dk egz.+30dky
27.06.2019 30 dk leslie
---------------------------------------------
390dk spor
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.228
Menün çok güzel ve sağlıklı olmuş afiyet olsun canım.kızlar menümü vereyim
Eki Görüntüle 2282825
sabah 1 buçuk yumurta yarısını duru yedi
Eki Görüntüle 2282826
öğlen az bulgur üstü az nohut
Akşamı da paylaşıcaktım ama bilgisayar kapandı atamadım fotoyu akşamda az nohut salata ve ayran
Ara da kiraz ve Türk kahvesi
25 dk eliptik 100 puan spor
3-4 lt su belki daha fazla sıcakta ne içtiğimi
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.229
Bugünkü menüm
09:00 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir
1 tane salatalık
13:30 ..Öğlen
3 kaşık müsli,1 fincan sütlü kahve,1 tane nektarin
19:00 Akşam
2 dilim ekmek,6 kaşık tavuk göğüs sote
1 domates ,1 salatalık
3 litre su
80 dk leslie = 240 puan
(40 dk gündüz, 40 dk akşam yaptım toplam 80 dk oldu)
09:00 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir
1 tane salatalık
13:30 ..Öğlen
3 kaşık müsli,1 fincan sütlü kahve,1 tane nektarin
19:00 Akşam
2 dilim ekmek,6 kaşık tavuk göğüs sote
1 domates ,1 salatalık
3 litre su
80 dk leslie = 240 puan
(40 dk gündüz, 40 dk akşam yaptım toplam 80 dk oldu)
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.230
Evet zorluyor max. 45-50 dk yapabiliyorum ki zaten fazlasını önermiyolar yaktığım kalori doğru gösteriyorsa ki herhalde doğrudur
45 dk da 400 cal oluyor
35 dk da 300 cal gibi
Bugün biraz az yaptım çünkü kalbim sıkıştı nabızım çok yükselince devam edemedim Bi doktora gideyim diyorum bunun için büyük ihtimal sıcaktan dolayıdır çünkü acayip terliyorum ve sıcakta dışarıda yürürken bile nefes nefese kalıyorum Bi kardiyolojiye gidicem haftaya
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.231
Sağol canım senin menün de güzel olmuş sporun süper olmuş tebrikler
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.232
Kalkayım da leslie yapayım dedim üstümü değiştirmek için yatak odasına girdim ve Duru uyandı onu uyutmaya çalışırken yarım saat geçti ve benim hevesim de geçti uykum da geldi zaten size iyi geceler kızlar
- 24 Kasım 2015
- 5.531
- 9.090
- 198
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.233
Hayirli geceler kizlar annemgil davet ettim yemege bugun sacma sapan oldu menum yarin daha dikkatli olacagim 75 dk tempolu yürüyüş yaptim kardesimle,yarinda yaparim inş...
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.234
spor tablomuz hayırlı olsun 
| pazartesi | salı | çarşamba | perşembe | cuma | cumartesi | pazar | toplam | sıralama | |
Umutdeniz4
| 75 | ||||||||
Bulamiyorum
| |||||||||
elifimm39
| |||||||||
| S sdctnsn | 140 | ||||||||
BitmeyenUmidim
| |||||||||
Amine Busra
| 195 | ||||||||
Tombuldut
| |||||||||
fantastikaaa
| |||||||||
| Y Yasamenerjisi |
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.235
akşam hazırlamışımda paylaşmayı mı unutmuşum anlamadım. ben de bir daha paylaşayım dedim eğer paylaştıysamda ama paylaşmayı unutma ihtimalim daha yüksek uykum olduğu için 
bugünkü sporları eklemedim daha mesajlrımı yazayım onlarıda eklicem
bugünkü sporları eklemedim daha mesajlrımı yazayım onlarıda eklicem
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.236
aaaa kimleri gördüm
caroline84
nasılsın cnm
caroline84
nasılsın cnm
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.237
slm kızlar
sabah çocuklarla ilgilendim öğlen hastaneye gittik eminenin kontrolü vardı. 1 ay daha alerji ilaçlarına devam sonra kontrol dedi. ordan çıktık çocukları parka götürdüm sonra market alışverişi yaptık. eve geldik meryemi uyuttum. mutfağı topladım yemek yedik. bir tanıdığın kınası vardı oraya gittim eve geç geldim çocuklar uyumamış onları yatırdım. azıcık ayaklarımı uzattım dinlendim size bakayım dedim.
bugün menüm biraz sıkıntılı oldu dün de yazmaya fırsatım olmamıştı 2 günlük yazayım.
eskisi gibi adapte olamıyorum son zamanlarda sıcaklardan dolayımı bilemiyorum artık
dün
sabah: z.yagda 5dal taze soğanın beyaz kısımlarını kavurdum üzerine kendi yaptığım domates sosundan döküp 2 yumurta kırdım, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 11 küçük zeytin, yeşil çay
ara: karpuz
ara: nesfit ve süt
akşam: yoğurtlu buğday çorbası, patlıcan yemeği, cacık
bugün
sabah:nesfit ve süt
öğle:1 adet dereotlu poğaça (ev yapımı)
ara: dondurma
akşam: patlıcan yemeği, cacık, 3 yk makarna
ara: kahve
böyle saçma bir menü
bugün çok yoruldum ayak tabanlarım acıyor ve yanıyor bunlar hep kilodan işte
sabah çocuklarla ilgilendim öğlen hastaneye gittik eminenin kontrolü vardı. 1 ay daha alerji ilaçlarına devam sonra kontrol dedi. ordan çıktık çocukları parka götürdüm sonra market alışverişi yaptık. eve geldik meryemi uyuttum. mutfağı topladım yemek yedik. bir tanıdığın kınası vardı oraya gittim eve geç geldim çocuklar uyumamış onları yatırdım. azıcık ayaklarımı uzattım dinlendim size bakayım dedim.
bugün menüm biraz sıkıntılı oldu dün de yazmaya fırsatım olmamıştı 2 günlük yazayım.
eskisi gibi adapte olamıyorum son zamanlarda sıcaklardan dolayımı bilemiyorum artık
dün
sabah: z.yagda 5dal taze soğanın beyaz kısımlarını kavurdum üzerine kendi yaptığım domates sosundan döküp 2 yumurta kırdım, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık, 11 küçük zeytin, yeşil çay
ara: karpuz
ara: nesfit ve süt
akşam: yoğurtlu buğday çorbası, patlıcan yemeği, cacık
bugün
sabah:nesfit ve süt
öğle:1 adet dereotlu poğaça (ev yapımı)
ara: dondurma
akşam: patlıcan yemeği, cacık, 3 yk makarna
ara: kahve
böyle saçma bir menü
bugün çok yoruldum ayak tabanlarım acıyor ve yanıyor bunlar hep kilodan işte
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.238
Gunaydin kizlar bugun 100 gr daha eksiyle uyandim,
Hepimize saglikli kilolar vermeler diliyorum ins pazartesi hepimiz guzel eksiyle geliriz..
teşekkür ederim cnm
ben de bu ara spor yapamıyorum ama belki biz de gaza geliriz
sen tarla işlerine başlarsan onları kaçla çarparız bilmem artık
Selam menu vermeye geldim
Kan verdikten sonra 1 kase mercimek corbasi 1 kucuk ekmek(belediye ekmegi avucicinden az buyuk)
10.30
1 haslama yumurta
Domates salata
2 sekersiz cay
15.00
Karabugday (yogurtlu salatali soguk corba)
18.20
Sade soda
19.30
Oglenkinden
Yesilcay icer gunu kapatirim.
Spor 30 dk leslie+ hafif tempolu yuruyus
güzel menü cnm
yürüyüşün kaç dk ona göre puan hesaplayayım
kızlar menümü vereyim
Eki Görüntüle 2282825
sabah 1 buçuk yumurta yarısını duru yedi
Eki Görüntüle 2282826
öğlen az bulgur üstü az nohut
Akşamı da paylaşıcaktım ama bilgisayar kapandı atamadım fotoyu akşamda az nohut salata ve ayran
Ara da kiraz ve Türk kahvesi
25 dk eliptik 100 puan spor
3-4 lt su belki daha fazla sıcakta ne içtiğimi
güzel menü cnm maşallah düzenini oturtuyorsun artık
güzel menü cnm. spor şahane
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.239
Eline sağlık çok güzel olmuş ⚘spor tablomuz hayırlı olsun
pazartesi salı çarşamba perşembe cuma cumartesi pazar toplam sıralama 75 S sdctnsn 140 195 Y Yasamenerjisi
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #3.240
spor tablomuz
| pazartesi | salı | çarşamba | perşembe | cuma | cumartesi | pazar | toplam | sıralama | |
|
Umutdeniz4
| 75 | 240 | |||||||
|
Bulamiyorum
| |||||||||
|
elifimm39
| |||||||||
| S sdctnsn | 140 | 100 | |||||||
|
BitmeyenUmidim
| |||||||||
|
Amine Busra
| 195 | 90+? | |||||||
|
Tombuldut
| |||||||||
|
fantastikaaa
| |||||||||
| Y Yasamenerjisi |
Benzer Konular
