- Konu Sahibi Bulamiyorum
-
- #3.221
Tahlillerime baktim. B12 ve d vit harika yukselmiş. Demirde ayni sekilde. İnsulin ve homairde cok guzel düşmüş :)
Sağlıklı beslenip kilo verince herşey düzeliyor , verelim kiloları sağlıklı olalım inşallahTahlillerime baktim. B12 ve d vit harika yukselmiş. Demirde ayni sekilde. İnsulin ve homairde cok guzel düşmüş :)
Eliptik zorluyor mu, genelde zor diyorlarda :)kızlar menümü vereyim
Eki Görüntüle 2282825
sabah 1 buçuk yumurta yarısını duru yedi
Eki Görüntüle 2282826
öğlen az bulgur üstü az nohut
Akşamı da paylaşıcaktım ama bilgisayar kapandı atamadım fotoyu akşamda az nohut salata ve ayran
Ara da kiraz ve Türk kahvesi
25 dk eliptik 100 puan spor
3-4 lt su belki daha fazla sıcakta ne içtiğimibilmiyorum
Benim başlama sebebim birazda bu. Kendimi onemsemeye basladim. Annem gibi seker tansiyon hastasi olmak istemiyorum. Kizimin pesinde koşmaktan üsenmek istemiyorumSağlıklı beslenip kilo verince herşey düzeliyor , verelim kiloları sağlıklı olalım inşallah
MaşallahGecen cumadan bugune spor dakikam, kendimle gurur duyuyorum
21.06.2019 45 dk leslie
22.06.2019 45 dk leslie+egzersiz
23.06.2019 30 dk leslie+ gezide yuruyus
24.06.2019 30 dk leslie+egzersiz
25.06.2019 45 dk leslie+7 tur yuruyus
26.06.2019 45 dk leslie+15 dk egz.+30dky
27.06.2019 30 dk leslie
---------------------------------------------
390dk spor
Menün çok güzel ve sağlıklı olmuş afiyet olsun canım.kızlar menümü vereyim
Eki Görüntüle 2282825
sabah 1 buçuk yumurta yarısını duru yedi
Eki Görüntüle 2282826
öğlen az bulgur üstü az nohut
Akşamı da paylaşıcaktım ama bilgisayar kapandı atamadım fotoyu akşamda az nohut salata ve ayran
Ara da kiraz ve Türk kahvesi
25 dk eliptik 100 puan spor
3-4 lt su belki daha fazla sıcakta ne içtiğimibilmiyorum
Evet zorluyor max. 45-50 dk yapabiliyorum ki zaten fazlasını önermiyolar yaktığım kalori doğru gösteriyorsa ki herhalde doğrudurEliptik zorluyor mu, genelde zor diyorlarda :)
Sağol canım senin menün de güzel olmuş sporun süper olmuş tebriklerMenün çok güzel ve sağlıklı olmuş afiyet olsun canım.
| pazartesi | salı | çarşamba | perşembe | cuma | cumartesi | pazar | toplam | sıralama | |
|
| 75 | ||||||||
|
| |||||||||
|
| |||||||||
| S sdctnsn | 140 | ||||||||
|
| |||||||||
|
| 195 | ||||||||
|
| |||||||||
|
| |||||||||
| Y Yasamenerjisi |
Gunaydin kizlar bugun 100 gr daha eksiyle uyandim,Bulamiyorum canim hayirli olsun tayinin çıkmış,kizlar menunuzu okudum begendim,hasibecim ben bu hafta spor yapamam saglik yonden boynum sag ve sol tutuldu daha iyilesmedim bir iyilesim butun puanlari alacam dermisim :)))
Hepimize saglikli kilolar vermeler diliyorum ins pazartesi hepimiz guzel eksiyle geliriz..
Selam menu vermeye geldim
Kan verdikten sonra 1 kase mercimek corbasi 1 kucuk ekmek(belediye ekmegi avucicinden az buyuk)
10.30
1 haslama yumurta
Domates salata
2 sekersiz cay
15.00
Karabugday (yogurtlu salatali soguk corba)
18.20
Sade soda
19.30
Oglenkinden
Yesilcay icer gunu kapatirim.
Spor 30 dk leslie+ hafif tempolu yuruyus
kızlar menümü vereyim
Eki Görüntüle 2282825
sabah 1 buçuk yumurta yarısını duru yedi
Eki Görüntüle 2282826
öğlen az bulgur üstü az nohut
Akşamı da paylaşıcaktım ama bilgisayar kapandı atamadım fotoyu akşamda az nohut salata ve ayran
Ara da kiraz ve Türk kahvesi
25 dk eliptik 100 puan spor
3-4 lt su belki daha fazla sıcakta ne içtiğimibilmiyorum
Bugünkü menüm
09:00 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir
1 tane salatalık
13:30 ..Öğlen
3 kaşık müsli,1 fincan sütlü kahve,1 tane nektarin
19:00 Akşam
2 dilim ekmek,6 kaşık tavuk göğüs sote
1 domates ,1 salatalık
3 litre su
80 dk leslie = 240 puan
(40 dk gündüz, 40 dk akşam yaptım toplam 80 dk oldu)
Eline sağlık çok güzel olmuş ⚘spor tablomuz hayırlı olsun
pazartesi salı çarşamba perşembe cuma cumartesi pazar toplam sıralama Umutdeniz4 75 Bulamiyorum elifimm39 S sdctnsn 140 BitmeyenUmidim Amine Busra 195 Tombuldut fantastikaaa Y Yasamenerjisi
| pazartesi | salı | çarşamba | perşembe | cuma | cumartesi | pazar | toplam | sıralama | |
|
| 75 | 240 | |||||||
|
| |||||||||
|
| |||||||||
| S sdctnsn | 140 | 100 | |||||||
|
| |||||||||
|
| 195 | 90+? | |||||||
|
| |||||||||
|
| |||||||||
| Y Yasamenerjisi |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?