Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

selam canlarım:KK36:
ramazanımız mübarek olsun, tutulan oruçlar edilen dualar kabul olsun inşallah.:KK200:
tutana tutmayana herkese saygımız var. tutamayacak olanlar da lütfen üzülmesin, sağlık sonuçta.:KK15:
Amin canım seninde ramazanın mübarek duaların kabul olsun :KK200:
iyi akşamlar kızlarrr :KK200: hayırlı ramazanlar :dua:
Hayırlı ramazanlar canım :KK200:
 
Hayırlı akşamlar 🤗

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
2 çeri domates

Öğlen
1 tabak patates salatası

Akşam
1 tabak sarımsakli yoğurtlu makarna
1 kepçe kuru fasulye
2 kaşık karalahana salatası

1.5 litre su

2 saat yürüyüş : 240 puan 💃💃
 
Sabah çay zeytin peynir haşlanmış yumurta zeytin 1 dilim cokellali ekmek artı 2 dilim daha tam. B. Ekm.
Oglen yok
Aksam havuç salatası oturtma 1 tabak az yoğurt 2 dilim t b Ekm. 4 yemek kaşığı bulgur pilavi
Su 1.5 litre
Spor 60 dk tempolu yürüyüş 120 puan
 
Kahvaltı
1 salatalık
1 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

öğle yok

ara 1 fincan Türk kahvesi
4 adet gün kurusu

akşam
1 avuç kadar tavuk göğsü ızgara
3 yemek kaşığı yoğurt

2,5 litre su
3 dk Leslie 90 puan
Mydestinyy Mydestinyy
3 dkka leslie mi var 🙄
 
İyi akşamlar hanımlar,

Mydestinyy Mydestinyy

Kahvaltı (09.30)
1 yumurta, 2 çeri domates, 1 salatalık, 2 yeşil biber, 2 y.k lor, 1 çay k. çörekotu, 5 zeytin, yeşillik, çay

Ara (13.30):
sütlü neskafe, 2 züber top

Ara (15.30)
1 sade activia, 1 tatlı k. chia tohumu, 7 badem

Akşam (19.00)
5 y.k kabak sote, 3 y.k yoğurt

Su: 2.5 litre
Spor: 5000 adım = 50 puan
 
Hayırlı ramazanlar

Menum
Sabah
1 kk peynir
8 adet zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Domates,havuç

Ara
1 avuç karışık çiğ kuruyemiş

Akşam
1 tabak taze fasulye
1 kase salata
Şu 4 lt içildi
Spor Leslie 2 yapıldı 90
30 dakika zumba yapıldı 90
100 adet basen hareketleri yapıldı 60
5000 adım atıldı 50
Toplam 290 puan Mydestinyy Mydestinyy
 
Sabah bir dilim peyni yarım dilim pizza üç zeytin
Birkaç bardak çay.
Öğlen yarım greyfurt iki cilek dörtte bir salatalık


Akşam et haşlama bir tabak bir tabak kereviz yemeği.
Caybir avuçtan az çiğdem.

Bir bucuk litre su. Anca icmisimsir.
Çok sikintiliysi kaynanamdaydim icemedim.
Bugün full mesai yaotim oturmak nasip olmadı.

Spor yaomasamda
4 kere 4 kat merdiven inip çıktım.

5 saat ev işi minimum. 250 puan

8 bin adım. 80 puan
330 puan
 
Iyi geceler arkadaslar
Haslanmis yumurta yemek gun icerisinde susatir mi
Yumurtayla aram pek olmadigi icin😊 bilemiyorum şu an tam olarak
Susatacagini sanmam,tok tutucudur ozellikle.
Ben de 2 tane haslayayim,yogurtla karistiriyorum,bazen baska seyler de,marul filan.
 
Back
X