Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sabah
yumurta piyazı
peynir, zeytin
domates salatalık
2 dilim ekmek kadar tam buğday yufka

öğlen
2 yk pilav, 2 yk bamya
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
kahve

akşam
4 köfte
pişmiş soğan-domates-biber
2 dilim ekmek kadar tam buğday yufka

1 saat yürüyüş
yatana kadar 2 lt su moni

 
Hayırlı akşamlar kızlar
Sabah 2 yumurta haşlanmış
Domates
Salatalık
Küçük beyaz peynir

Öğle yemeği
Bir kase kuru fasulye
2 yemek kaşığı etli bulgur pilavı
Salata

Akşam yemeği 1 küçük dolma
1 kase mercimek çorbası
Biraz salata

5 km yürüş yaptım 7 bin adım felan attım dışarıda işlerim vardı spor yapamadım

1 bucuk litre su içtim 1 bardak kiraz sapı içtim
Su 1 litre daha içeceğim birde yeşil çay
 
Kızlar belim çok kötü kaç gündür ağrısı devam ediyordu.
Mereiven sırası da bendeydi biraz geciktirmwli de olsa onu hallettim.
Oğlan hiç durmuyor sürekli bbir daginiiklik oluyor evde eğil kalk maf oldum.

Menü bildirimi yapamadım iki gündür.
Üzgünüm bunun için..


Cuma klasik kahvaltı. Akşama kelle paça çorbası
9 bin adım 90 puan.

Cumartesi
Sabah kahvaltı yook.
İkindi makarna turşu.

Akşamina da et ve yeşillik.

Spor olarak yine aynı 12 bin adım 120 puan.

Bugün sabah marul zeytin peynir.
Birkqc lokma menemen. Akşama da hafif geçirmem lazım.

Saat 11 e kadar 4 bin adım atmışım çarşıya ve uzak fırına gittik .

10 e tamamlicam. 100 puan.
 
Tadı nasıl canım bende yapmak istiyorum ama tadı hosuma gitmez diye korkuyorum
tadı bence güzel canım. için koyduğun yeşil çay çok önemli. tadı o belirliyor. miktar olarak genelde 1 yk yeşil koyuyor bazıları ama ben orjinal tarife göre koyuyorum. çok iyi oldu.
750 mlt içme suyunu 85 derecede ısıtınca içine 2 yk yeşil çay koyup 10-12 dk demliyorum. ardından süzüp cam şişeye alıyorum ve içine 1 madensuyuyla 1 limon sıkıp koyuyorum. buzdolabında iyice soğuyunca içiyorum.

bende çok değişik yeşilçaylar ama bunun içine çaykur zümrüt yeşil çay koydum. tavsiye ederim.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…