Günaydınnlarrr güzel ve kalorisiz bir hafta sonu diliyorum hepinize.....
Sabah : 1 dilim kepekli ekmek,3-4 çatal yumurta,2 çatal peynir,1 çk tahinli pekmez ve 1 bardak çay
Öğle : yok.
Akşam : 6 adet ızgara köfte,biraz kızarmış patates,izgara domates ve bunlardan güzel bir hamgurger yaptım kendime acaba 400 kcal2yı geçmiş midir?
gecmiştir canım sadece ızgara köfteler 300 kalori falan.. bir küçük patatesten kızarma 200 en az birde hambur ekmeği ise yediği en azz 100 ile-144 arası canım
moral bozdum demi
slm kızlar ben geldim. hızlı bişekilde yeni haftaya başlamış bulunmaktayım ve kendime bu hafta itibariyle çekidüzen veriyorum. yeme içmem düzene girecek inş.
busabah
kahvaltı edemedim çeyrek simit yedim
yeme düzenin kahvaltı etmemekki ceyce
Esas kahvaltıyı güzel yapmak akşamları hafif atlamak daha mantıklı canım
herkese iyi haftalar.bol paylasımlı bir hafta olsun bakalım
yemek ve spor düzeni baslamıstır.. herkesten katılım bekliyorum
ve istediğim bir konu daha var sohper prtamı yaratalım herkes kendin bahsetsin ilk önce. yas ne iş yaar coluk couk vs kilo alma nedeni gibi seyler
Aynen katılıyorum ve hemen kısaca bahsediyorum kendimden.27 yaşındayım,öğretmenim,İstanbulda yaşıyorum.1,5 yıllık evliyim,çocuğum yok.En özet şekli bu sanırım:))