- 23 Ocak 2012
- 375
- 0
Benim de basen problemim var ama bacaklarım da ipince daha kötü duruyo
evet canım büyük bir totom ve kalın bacaklarım var
Süper süper kuruyemiş yok
kızlar size bir sorum var.
benim kuzen 4. takımdan 10. takıma gelmek istiyor. benimle beraber başlamıştı yani ortalama 4-5 aydır yarışıyor.
konuşmalar burada yapıldı. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-822.html#post30342710 tecrübeli kaptanlardan daha ses çıkmadı ama, ben size soruyorum deneme süresi yapılsın mı yapılmasın mı?
bir de size demiştim ya cuma günü listeyi bildireceğiz diye, önümüzdeki cuma etap 309. etap olacak... acaba 10. takımız ya etap 310 da mı dahil olsak diye aklıma bir fikir geldine dersiniz?
Benim de basen problemim var ama bacaklarım da ipince daha kötü duruyoBence biz birbirimize destek olalım bişeyler yapalım bunla ilgili benim zayıflamak istememin nedeni basenlerim oldu zaten
kızlar size bir sorum var.
benim kuzen 4. takımdan 10. takıma gelmek istiyor. benimle beraber başlamıştı yani ortalama 4-5 aydır yarışıyor.
konuşmalar burada yapıldı. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-822.html#post30342710 tecrübeli kaptanlardan daha ses çıkmadı ama, ben size soruyorum deneme süresi yapılsın mı yapılmasın mı?
bir de size demiştim ya cuma günü listeyi bildireceğiz diye, önümüzdeki cuma etap 309. etap olacak... acaba 10. takımız ya etap 310 da mı dahil olsak diye aklıma bir fikir geldine dersiniz?
canım ben 3-4 yıl önce yine bir kilo verme macerasında 51 kiloya kadar düşmüştüm, ama o zaman incelmiştim de , kollarım totom, her akşam şu linteki egersizleri yapıyordum
BASEN VE KALÇA ERİTME EGZERSİZLERİ
Bende bir uzmandan dinlemiştim spor yaptığın gibi kalori harcamaya başlar vücut yok 20 dk yok 30 Dakika'dan sonra yağ yakımına başlanır diye birşey yok nerede hareket orada bereket 20 dakika yapamam diye hiç spor yapmayanlar oluyormuş uzmanı tv de izlemiştim bende bir top atıyo bu konuda böylece karışmayın kafa kalmasınNasıl yağ yakılır? Nasıl zayıflanır? Nasıl kilo verilir? Göbek erirtme | Vücut Akademi
arkadaşlar yukarıdaki linkte yağ karbonhidrat ve zaman ilişkisi açıklanmış özetle şöyle yazıyor;
"Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ yakma nabız aralığı mevcuttur. Belli bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede egzersiz yapmak yağ yakmada önemlidir. Genelde benim tercih ettiğim yöntem kucuk bır ısınma seviyesi ardından tempolu yürüme ve tempolu yürümeler arasında 5er dakikalık koşular kullanıyorum bu aralar. Faydasını gordüğümü düşünüyorum. Fakat benim derdim sadece yağ yakmak değil, aynı zamanda biraz da kondisyon kazanmak. Unutmayın ki seçtiğiniz egzersizler ve teknikler sizin kendiniz içindir. Başkası için yüzde yüzde doğru olan bir egzersiz seti başka bir bünye için o kadar doğru olmayabilir.
Yağ yakımı 18-22 dk dan evvel yapılmaz. Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız. 20-22 nci dakikadan sonra yağ yakmaya başlanır. Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 30-35 dakkadan kısa tutmayınız. max 45 dakika diyebiliriz. "
51 kg mu ben kendimi bildim bileli 63 den aşağısını hatırlamıyorum şimdi hedefim 68 ki oda çooook uzakcanım ben 3-4 yıl önce yine bir kilo verme macerasında 51 kiloya kadar düşmüştüm, ama o zaman incelmiştim de , kollarım totom, her akşam şu linteki egersizleri yapıyordum
BASEN VE KALÇA ERİTME EGZERSİZLERİ
Merhaba,
Ben hamileliğim sebebiyle 14 kilo almış ve 76 kiloya çıkmıştım. Doğumdan sonra 9 kilo verdim ama 67 de kaldım((
Biraz da göbek kaldıve ben bi 10 kilo daha vermek istiyorum bi türlü beceremedim ((( Hedefimmm 57 (((((
Nasıl yapabilirim bende size katılmak istiyorum belki bu şekilde verebilirim(((
13 Mayıs
Sabah
50 gr Peynir
4 Zeytin
1 Salata
1. Çavdar ek.
Omlet 2 çatal
Ara
Yeşil çay fındık
Öğle 1 dilim kek
Akşam
Domates
Salata
Peynir
Zeytin
Çavdar ek 2 dilim
Fındık 10 adet
Leslie 2 mil
3 Lt aşmıştır su
13 Mayıs
Sabah
50 gr Peynir
4 Zeytin
1 Salata
1. Çavdar ek.
Omlet 2 çatal
Ara
Yeşil çay fındık
Öğle 1 dilim kek
Akşam
Domates
Salata
Peynir
Zeytin
Çavdar ek 2 dilim
Fındık 10 adet
Leslie 2 mil
3 Lt aşmıştır su
aradaki fındık ne kadar? ve bugün anneler günü değil biliyorsun değil mi.. kek falan.. ne ayak?? kaç kaloriydi o kek
Benim kurabiyem 198 kalori ediyo bi tanesi 66 kaloriymiş