evet ben nabız konusunu atlamışım çok doğru yazdığın ama olay sadece nabızdada bitmiyor. neyazık ki önce kabronhidratlar sonra yağlara geçiş yapıyor vücut.
20dk olayı çok doğru bu yüzden ve gerçekten düzenli spor yapan insanlar gün içinde daha çok extra kalori harcıyor. çünkü vücut yakmaya devam ediyor. nabız olayı kardiyo için geçerli..
aşırı bilgili değilim ama bir çok spor dalında amatörce uğraştım.
protein ve kas ilişkisi daha çok aşırı spor yapanlar için geçerli bir durum. eğer sen daha çok sebze türevi besleniyor protein az alıyor ve üzerine günde 1,5 2 saat aktif spor yapıyorsan kaslarını harcarsın. (mesela görmüşsünüzdür kas yapmaya çalışanlar yumurta beyazı et hatta protein tozu alırlar.)
duyduğum kadarı ile şok diyetlerde kaslardan götürüyormuş. vücut günlük ona gerekli enerjiyi alamazsa kas yakmaya başlayabiliyormuş.
bence sende böyle bir durum yok düzenli ve çeşitli besleniyormuşsun. bahar alerjisi kaynaklı olabilir durumun. ama vücut analizi yaptırısan daha net sonuçlar alabilirsin. vücuttaki yağ yüzdesi önemli 25-35 yaş arasında sanırım normal değer %18 kadınlarda %10 altında ciddi sağlık sorunlarına neden olur.
aklıma gelen üzücü bir bilgi daha. vücudumuzda hepimizim belli sayıda yağ hücresi var hiç bir spor ve diyet bu hücre sayısı değiştimez sadece hücrelerin büyüklük ve küçüklüklerine etki eder. herkesin yağ hücre sayısı ergenlik başlangıcında belirlenir..
yani kız çocuklarınızın çok fazla şekerli karbonhidratlı ürünler yememelerini sağlayın ne kadar az hücre sayıları olursa o kadar iyi..
evt ya şu kilo koruma olayı ayrı bir konu benim başaramadığım konu kilo veriyorum vermesine ama hooop geri alıyorum özelliklede kışın.. çok güzel dile getirmişsin "İşin özü sporu hayatının bir parçası yapıp yemek konusunu abartmamak"