- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.821
Merhaba umarım görürsünüz istediğiniz kiloyu
Menü yazmak isterseniz eklerim sizi de :)
Merhaba umarım görürsünüz istediğiniz kiloyuBende 30 yaşında 3 çocuk annesiyim 25 Aralık'ta başladım 63.800le geçen hafta bozdum diyeti şuan 60.600 le devam ediyorum dikkat etmeye çalışıyorum acelem yok yaza kadar 55 olmak istiyorum ama ilk hedefim 57yi görmek. Ekmek pilav makarna çok zorda olmadığım sürece bir kaşık bile tukemiyorum çikolata falanda yemiyorum kolayıda bıraktım. Benim yemek porsiyonlarim aşırı büyüktü ve gecelerinde geç yatınca dizi izlerken yemek yemeyi çok seviyordum ama kilom artmaya başlayınca bir dur dedim bakalm porsiyonlarim kuculttum umarım pes etmem
AçımNasılsınız kızlar
Sen nasılsınNasılsınız kızlar
afiyet olsunAçımbugün iştahım çok nedense. Hiç doymadım.
Sabah 1 dilim ıspanaklı börek 1 yumurta peynir 2 zeytin yedim
Öğlen ıspanaklı börekten az bi parça daha yedim sonra züber hurma topu ve leblebi de yedim
Akşam kıymalı tarhana ve karnabahar yemeği 2 kaşık da yoğurt yedim
iyiyim canım sağolSen nasılsın
Afiyet olsun ben yağlı yedim diye keyfim kaçtı bir de börek yağlıydı kabak detoksu yapacağım bende 3 gün yapmıştım bir kere çok iyi kilo vermiştimiyiyim canım sağol
kabak pişirdim domatesle, yanında bol salata, light yoğurt yiyorum
teşekkür ederimAfiyet olsun ben yağlı yedim diye keyfim kaçtı bir de börek yağlıydı kabak detoksu yapacağım bende 3 gün yapmıştım bir kere çok iyi kilo vermiştim
afiyet olsun canımBugün kalori 1159
Sabah 2 dilim ekşi mayalı ekmek 2 sahanda yumurta
Öğle etiform çikolatalı ve sütlü kahve
Akşam 1 tabak nohut 2-3 kalık pilav,yoğurt
2 lt su
tencere yemeği ediğin nohut mu kuzumYa hayret ya tencere yemeğine dönünce kilo aldım ben
Porsiyon ayarlayamıyorum demek. Diyetisyenin söylediği kaşık ayarını yapıyorum halbuki
merhaba afiyet olsunSabah hastane de idim
Kasarli tost yedim
Oglen
Iki tabak tarhana çorbası
Sonra kahve içtim biraz da çekirdek cikledim ama cok az
Aksam da etli patates iki kaşık princ plavi yedim
hoşgeldiin bu aradaSelam telefonum geldi ben de geldiiimmm