- 23 Haziran 2019
- 8.789
- 38.301
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.841
Serbest gün yaptım diyelim yapmadım aslında ama tam hatırlamıyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.842
peki canım
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.843
herkese iyi geceler :)
- 23 Haziran 2019
- 8.789
- 38.301
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.844
evet bildiğin nohut yemeği tencere yemeği değil mi kıs
Hurma vs almıştım tatlı niyetine yerim diye sorun oldu gelmedi h.sonunda gelecekmiş etiformla idare ediyorum
Ekmek de 2 dilim fazla mı ki ?
- 2 Temmuz 2012
- 591
- 305
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.845
Ya doğru ama ben sağlıksız şeyler yiyince o gün sanki boşuna diyet yapmışım gibi bir hisse kapılıyorum zamanında diyetisyenin yönlendirmelerinden sanırım. Aşırı kısıtlı menüler verirdi bi hurma yedin ikincisi bile yasaktı. Ödül mödül bile vermiyordu. Ama diyetisyeni bırakınca hızla geri aldım o kiloları. Aslında çok düşük kalorili diyetleri bırakınca hemen geri alınıyor kilolar bunu biliyorum da işte börek falan yiyince kötü hissediyorum kendimibir de şey yapmayın ya çekirdek yedim börek yedim keşke yemeseydim tarzı endişelerinize üzülüyorum.
cumartesi içgüdüsel beslenmeye başladım ve her şeyden yiyorum
lütfen siz de rahatlayın ve faydalı gıdalar ekleyip kendimizi de biraz kontrol ederek kilolarımızı verelim
- 24 Nisan 2010
- 4.148
- 5.727
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.846
Ben de artık o kafadayim merak etme .eskiden bende çekirdek yedim üzülürdüm tatli yedim üzülürdüm. bunun bana hiç bir faydasını n olmadığını yıllar içinde tecrübe ettim..canımın istediği şeyleri istediği gibi yiyorum...ama dikkat ederek porsiyon kontrolü yaparak böylece daha kilo vermeden kilo kontrolünü ve porsiyon kontrolünü sindirmis olabilecegme inaniyorum.
Belirtmemin sebebi size doğru menü vermekti.hic üzülmedim yani yediğim için..
Belirtmemin sebebi size doğru menü vermekti.hic üzülmedim yani yediğim için..
- 24 Nisan 2010
- 4.148
- 5.727
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.847
İnsülin direncim var..onun için doktor ilaç verdi siz kullanmayı uygun buluyormusunuz..
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.848
günaydınlar hanımlar 
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.849
Bugün büyük günnn vee bu yolu bulduğumu gördüm çoook mutluyuum
69.4 kg ara tartım bugün
Ben böyle devaam
69.4 kg ara tartım bugün
Ben böyle devaam
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.850
nohut tek başına yemeyi tavsiye etmem kuzum , kimyon karabiber güzel olur ve salatası ya da sebze , ayran vs de eklenmeli bence
eti form bisküvi şeker eklenmiş ekmek ya
yani ekmek ağırlıklı besleniyorsun % olarak
yoksa ekmek tabi ki yicez bak menü atıcam birazdan 4 günlük bak lütfen taam
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.851
sen beslenmeni düzenleyerek , egzersizle artı ilaçla insülin direncini düşürdüğünde doktorun yine düzenleyecektir
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.852
ay harika
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.853
Böyle böyle oluşuyor bu korkular işte canım.İyi yaptıklarını düşünüyorlar ama hayatı işkenceye çeviriyor bu mantık ve tabular
yavaştan kurtul hadi bu yasaksız beslenme düşüncenden
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.854
Hadi bakalıım başlıyorum 4 günlük menü yazmayaa biraz uzun sürecek 
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.855
| 6 ocak | 7 ocak | 8 ocak | 9 ocak |
| 9:30 şekersiz mamul kurabiye büyük yyk ,hurma, kuruyemiş bar | 10:00 küçük yyk, kuru trabzon hurması, limonlu ılık su | 10:00 ceviz, yumurta, ananas, küçük türk kahvesi | 9:30 çok tahıllı ekmek üstüne margarin, vişne reçeli , 1 yumurta, peynir, limonlu maydanoz, söğüş |
| Eti canga, sütü çiko | simit, şekerli siyah çay, çeşitli peynirler, söğüş, salam | limon suyu ile Lipton maydanoz elma form çay, leblebi, ay şekirdeği, şekersiz sütlü çiko | büyük yyk, sütlü çiko, mısır cipsi |
| pestolu ve sebzeli beyaz makarna, ayran | sütlü çiko, 3ü 1 arada | tam çavdar ekmeği, ızgara palamut, nar ekşili salata, şekerli siyah çay | 135 gr köfteli mantar soslu burger, patates kızartması baharatlı, kola 1 şişe, acılı, mayonezli karşık sos |
| fast food külah dondurma | kuruyemiş, sütlü çiko, jöle şeker | küçük türk kahvesi, sütlü çiko, muz | küçük türk kahvesi, profiterol |
| küçük türk kahvesi , jöle şeker | küçük türk kahvesi, kurabiye, cake pop | siyah çay, kruvasan pasta ,mısır cipsi | 21:00 domatesli kabak yemeği, boool salata, light yoğurt |
| sosisli kır pidesi, şekerli siyah çay | kızarmış, galeta kaplı tavuk göğüs fileto, pirinçli mısırlı pazı yemeği, salata, kuruyemiş bar | limon suyu ile naneli limonlu yeşil çay | |
| 21:00 karyoka kestane şekeri, granül kahve | 21:00 limonlu yeşil çay, ananas | 21:30 light yoğurt, zerdeçal, karabiber |
Spor yapmadım, toplam yürüyüş ,merdivenle yaktığım kalori 1.830
ekstra siyah çayları yazmadım
son 2 gün için şu menülerden ilham;
Bunlar da benim resimler
Son düzenleme:
- 2 Temmuz 2012
- 591
- 305
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.856
- 2 Temmuz 2012
- 591
- 305
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.857
- 2 Temmuz 2012
- 591
- 305
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.858
Bu da benimmm 
- 2 Temmuz 2012
- 591
- 305
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.859
inşallah kurtulurum yiyorum aslında her şeyden ama sonrasında oluşan pişmanlık hissini boşverip spora ağırlık versem mesela daha iyiBöyle böyle oluşuyor bu korkular işte canım.İyi yaptıklarını düşünüyorlar ama hayatı işkenceye çeviriyor bu mantık ve tabular
yavaştan kurtul hadi bu yasaksız beslenme düşüncenden
- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.860
oh en güzeliinşallah kurtulurum yiyorum aslında her şeyden ama sonrasında oluşan pişmanlık hissini boşverip spora ağırlık versem mesela daha iyi
