Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

İyi bayramlar kızlar

İyi bayramlar kızlar deadline ben tekrar gelmek istiyorum işten çıkınca birde ramazan dan sonra 3/4 kilo aldım kacla mezun oldum hatırlamıyorum ama şuan 66 kilo olmuşum baska takımda olmak istemiyorum

deadline bluegreeneyes

Dunki (bayramin ilk gunu) menum:
Kalkar kalkmaz 500 ml kiraz sapi suyu
Kahvalti:
4-5 catal sucuklu yumurta
1/2 simit
2-3 parca peynir

Ogleden aksama bayram gezmelerinin toplami
2 ufak biber dolma
1 parmak boyunda kadayif
7-8 yaprak sarma
1 bardak az sekerli visne suyu
Sekersiz cay

Aksam:
1 kase kiraz ve su

Günaydın kızlar bayram tatili de bitti sayılır artık versek mi coşkuyu detokslar gelse de bayramda yediklerimizi ugurlayip cumaya cossak mi hu huuu nerelerdesiniz ses verin ben de dahil biraz ihmalkar davrandık kimse takıma uğramadı bile hadi gelin artık

Merhaba,
Takım üyeleriniz ;

• Mirafatos

• magickk

• YesilinBuyusu

• deadline

• bluegreeneyes

• sevilay80

• chihiro79

• Saglikliyasamgunlugumm

• Gunayfur

• fitblack

• zensim

şeklindedir. 2 haftadan fazla bildirim yapmayan haftalardır gruba uğramayan üyelerin rozetleri geri alınmıştır.

Kazen .!.:

Merhaba,
Takım üyeleriniz ;

• Mirafatos

• magickk

• YesilinBuyusu

• deadline

• bluegreeneyes

• sevilay80

• chihiro79

• Saglikliyasamgunlugumm

• Gunayfur

• fitblack

• zensim

şeklindedir. 2 haftadan fazla bildirim yapmayan haftalardır gruba uğramayan üyelerin rozetleri geri alınmıştır.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler kazen bey güzel bir uygulama olmuş

deadline bluegreeneyes

Dunki menum:
Kalkat kalkmaz 500 ml koraz sapi suyu

Kahvalti:
5-6 catal sucuklu yumurta
3-4 zeytin
Birkac parca peynir
1 pogaca
Cay

Ikindi:
7-8 sarma
2 dilim baklava

Aksam: Sinemaya zor yetistik.
Donuste 1 bardak sut
1 parca az yagli kabak mucver

Toplamda 2 litreye yakin kiraz sapi suyu
1 saat yuruyus

Bugunki menum:
Kalkar kalkmaz 500 ml kiraz sapi suyu

Kahvalti:
Birkac parca sucuklu yumurta
Birkac parca peynir
1 pogaca
3 zeytin

Ikindi (kahvaltiyi agir yaptigim icin)
Avuc kadar hindi ciger sote
1 bardak ayran
1 kase kozlenmis biber salatasi
Sekersiz kahve
Birkac tane cig findik

Toplamda yaklaslk 2 litre kiraz sapi suyu
1 saat yuruyus

Günaydın kızlar herkese güzel bir hafta olsun hadi toparlanın artık ben bisikleti bir haftadır ihmal etmiştim şuan bisiklet üzerinden yazıyorum

Gelelim dünkü menüye kaç gündür en masum menü diyebilirim
Kahvaltı 1.5 dilim peynir, domates salatalık
Ara 2 küçük lokum
Öğle 3 kaşık tarhana kavurması, 2 yaprak sarma, 4-5 çatal karpuz
Ara 2 hurma 15 leblebi
Aksam 4 kaşık taze fasulye, 2 ev yapımı poaca, 2 bardak ayran, 3-4 çatal karpuz
Ara 2 kuru incir 1 hurma 10-15 leblebi
Spor yok
Su detoks suyu ile birlikte 3- 3.5 litre vardir

***1. TAKIM 573. ETAP***SEKİZİNCİ

chihiro79 (59////%)kilosu sabit
Sevilay80 (74.3/)kilosu sabit
merkerdemus (64/64.1/+0.1/%-0.16)
minemelek2015 (54.4//%)bildirimsiz izne ayrilmak istiyor
Saglikliyasamgunlugumm(62.7/61.2/1.5/%2.39)
Gunayfur(56.5///%) kilosu sabit
Fitblack(65.1/65.5/+400/%-0.61)
Bluegreeneyes(62/61.5/0.5/%0.8)
Uzunince(72.5/71.4/1.1/%1.51) yeni üye takıma geliş tarihi:14 Mayıs, başlangıç kilosu:75, hedef:65


1. takım ortalaması %0.436

Kızlar son listemiz bu şekildeydi bu hafta yüzdeler ikiye bolunecek... Lütfen listede olanlar takıma katılım sağlayalım
@chihiro79 @sevilay80 @merkerdemu Selnurr
@Gunayfur (sanırım bu hafta mezunumuz olacak )
@fitblack U uzunince
@punka siz de bu hafta listeye girebilirsiniz

Herkese günaydın arkadaşlar artık kaldığım yerden başlıyorum Alalım izniyle sabah sade kahvemindik 35 dk eliptik yaptım nasıl özlemişim sporu hareketi insan oturdukca tembellesiyor kendime nasıl.yapmisim bu zulümü haftalardır hareketsiz kaldım beni durduran neydi bilmiyorum sanirim psikolojik neyse sahalara geri döndük.artik
deadline bluegreeneyes bunula.kilo bildirimi yapacakmiyim ben

***1. TAKIM 572. ETAP***


Zensim(67.9//) bildirimsiz izne ayrılmak istiyor


Evet dönüyorsun zensim

zensim .!.:

Herkese günaydın arkadaşlar artık kaldığım yerden başlıyorum Alalım izniyle sabah sade kahvemindik 35 dk eliptik yaptım nasıl özlemişim sporu hareketi insan oturdukca tembellesiyor kendime nasıl.yapmisim bu zulümü haftalardır hareketsiz kaldım beni durduran neydi bilmiyorum sanirim psikolojik neyse sahalara geri döndük.artik
deadline bluegreeneyes bunula.kilo bildirimi yapacakmiyim ben

Genişletmek için tıkla...

Ben de 45 dakika bisiklet sürdüm gercekten tembellik hemen alışkanlık yapiyor oysa spor yapsak ne yorgunluk kaliyor ne stres neyseki dönüş yaptık artk hep yapıyoruz

Günaydın kızlar bende geldim misafirlerim olduğundan çok uğrayamıyordum ama artık toparlanmak lazım bu hafta her akşam tatlı yedim mutlaka evsahibi olup yememek de olmadı neyse inşallah bugünden itivaren bir düzene koymaya çalışacağım hedefim cumaya artı gelmemek sizler nasılsınız?

deadline bluegreeneyes
günaydınlarrrr günaydınlaaarrrr
hayırlı haftalar olsun.
sanırım evet bu hafta listeye girerim. sabah itibari ile tartıda 59,8 çıktım
bayram deyip kesinlikle diyetimi bozmadım lakin sporumu yapamadım. bu akşam ona da başlıyorum.

deadline bluegreeneyes
17.06.2018 menüm
sabah:
güne muhakkak bir bardak suyla başlıyorum.
bir dilim light peynir , domates, salatalık, bir dilim dana jambon,bir dilim çok tahıllı ekmek
ara:
bir fincan türk kahvesi
öğlen :
chia tohumlu salata
ara:
bir tabak kiraz
akşam:
yağsız tavuk ızgara , chia tohumlu light yoğurt
ara:
bir fincan türk kahvesi
su : 3,5 lt

punka .!.:

deadline bluegreeneyes
günaydınlarrrr günaydınlaaarrrr
hayırlı haftalar olsun.
sanırım evet bu hafta listeye girerim. sabah itibari ile tartıda 59,8 çıktım
bayram deyip kesinlikle diyetimi bozmadım lakin sporumu yapamadım. bu akşam ona da başlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ben ilk defa bu bayram sınırı fazlaca aştım ama toparlamam lazım sizi tebrik ederim bayrami hasarsız atlatmak her babayiğidin harcı değil

Selam :)

dagatesi .!.:

Selam :)

Genişletmek için tıkla...

Aleyküm selam nerelerdesiniz nasıl gidiyor donuyor musunuz küçük bey buyudü mu???? Ay ne çok soru oldu hoş geldin