anladım tatlım ben hep düşük belli giyiyordum kotları o da kilo alınca üstlerden tasmaya basladı öyle alıştı yağlar şimdi beden düşmeme rağmen oralar tam düzelmedi ama artık kotlarımı yüksek bel alyorum daha rahat oluyo ve tasma da olmuyo..ben de 1 aya 32 giyerim hatta daha düşüğünüüüLoyaltyle aynı boydasın demek takımda şimdilik en uzun dagatesi galiba gerçi april ve jasmini bilmiyorum ama ortalama minyon bir takımız tek ayarbenimde 162 ben 73 le ik başladığımda 34 giyiyodum kotta şimdi 32 giyiyorum dediğin gibi tam oluyor ama 33 te biraz bol geliyor benim biraz etlerim sıkı spor yaptığım için liseden beri düzenli olmasada taşmıyor öyle çok inşallah daha altına düşeceğim bedende o nedenle sordum tahmin ettim de
bulursan haber ver de beni aydınlat baklım karar veryim ona görespordan sayarız kesinde yürüyüş dk na karar vermek için dedim
ayy bunları ben yazın yapıyodum canm cok güzel hareketler ama bi o kadar da zor ..Bana hangi egzersizleri yaptigimi sormussunuz hemen ekleyeyim
Bu tarz hareketler kizlar ikincisi cok feci yakiyor karnimi demekki ise yariyor
menun güzel canm sporunu da yapmışsın :)Dünkü menümdeadline
Sabah07:25
Bir simit
Bir çay
Ara10:00
Sade nescafe
Öğle12:30
Bir kase çorba
İki kadınbudu köfte
Piyaz iki kasik
Bir dilim ekmek
Aksam19:00
Bir kase yoğurt
Bir salatalik
45dk yuruyus tempolu
2,5 lt su
(Geç oldu ama napimmm ancak şimdi yazdım))))
çok sevindim canımm.. inşallah 28 leri de görürsün..kızlar hastaneye gitmeden kvye mont bakmak için çarsıya uğradık ben de kendime bi pantolon alayım dedim girdim 34 beden denedim büyük geldi 33ünü verdi o da rahat oldu aslında 32alsam da olurdu ama sıkınca benm etle yanlardan fırtlıyo henüz tam giitmedi onun için 32 almadım ama çok mutlu oldum 1beden düşmeme
çok az yemişsin canım. ee acıkırsın tabi sonra..Kızlar menümü paylaşim yarın giremem sanırım..
Sabah saat 09:30
1 sahanda yumurta-4 zeytin-kk peynir-dereotu-maydonoz-1ck bal-1çk tereyağ-1 dilim bugday ekmek
öğlen 13:00
2 kasık yulaf ezmesi
yarım bardak süt
aksam 17:00
1 tabak mantarlı tavuk
1 bardak ayran
ara
2 adet form bisküvi
1,5 lt su
30 dk tempolu yürüyüş
günaydın canımm.. regl öncesi almamış olman çok iyi.. benim 1-1.5 kilo farkeder hep..Gunaydin kuslarrr
Oy ne sevimlidir o simdiaz önce kzıım durmadı gezmek istiyor..ben de koydum kanguruya 30 dk leslie ile yürüyüş yaptım..kzuzum uyudu.. benim yerime o yoruldu galiba.. benim de belim ağrıdı bitraz.. öğl sonra da biraz yaparım 1 sate tamamlarım
Olsun canim kotu degil bence menunGunaydin kizlar.
benim dunku menum de soyle.
Sabah
1 omlet
2 dilim ekmek
Ara
1 elma
oglen
1 incir
1 kase corba
aksam
1 kase yogurt corbasi
Yarim tabak firin makarna
Ara
1 mandalina
2 lt su
20 dakika yuruyus. Daha fazla yapmak isterdim ama belim agridi yapamadim.
sabahtan beri yazdım yazdım gitti sinir oldumAprilll kusum nerdesin yap bildirim de tasiyalim paylasim alanina
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?