Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Dünün berbat menusu
sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
2 biberli yesil zeytin 10 kcal
1.5 domates 30 kcal
2 salatalık 18 kcal
2 kibrit kutusu tam yağlı beyaz peynir 71 kcal
2 dilim tam buğday ekmeği 111 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
1 yemek kaşığı pekmez 32 kcal
1 yemek kaşığı bal 30 kcal
3 siyah zeytin 36 kcal
378 kcal

1 Türk kahvesi 23 kcal

Öğle
5 adet fırınlanmis küçük soğan 60 kcal
Yarım fırında patates 28 kcal
1 kucuk kase mercimek çorbası 103 kcal
1 ayran 72 kcal
1 ızgara köfte 50

Ara
1 Türk kahvesi 23 kcal
2 dilim karpuz 30 kcal
6 adet kara üzüm 12 kcal

Aksam
1 porsiyon ıspanak kavurması 29 kcal
1 porsiyon salata 87Kcal

ara
10 adet kara üzüm 20 kcal
1 fincan menengic kahvesi 32 kcal

ara
1 dilim karpuz 15 kcal

962 kcal

2 litre su
1 saat yürüyüş

2. Olmusuz zayıflayan tüm arkadaşları tebrik ediyorum

ilhamperileri .!.:

Ben indirdim, güzel bir uygulama
Sağol tatlım

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim canim gule gule kullan

ilhamperileri .!.:

Sabah
Yarım simit
Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir
Arada
Kahve
1 lokum
Öğle
Közlenmiş biber, domates ve patlıcan
yoğurt bir kase
bol su
Arada
Diyet çucuk kraker 5-6 tane
yeşil çay
yarım muz
Akşam
Izgara balık 150 gr kadar
yeşil salata

Genişletmek için tıkla...

menun guzel canim aynen devam bozma lutfen

Nnth .!.:

Dünün berbat menusu
sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
2 biberli yesil zeytin 10 kcal
1.5 domates 30 kcal
2 salatalık 18 kcal
2 kibrit kutusu tam yağlı beyaz peynir 71 kcal
2 dilim tam buğday ekmeği 111 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
1 yemek kaşığı pekmez 32 kcal
1 yemek kaşığı bal 30 kcal
3 siyah zeytin 36 kcal
378 kcal

1 Türk kahvesi 23 kcal

Öğle
5 adet fırınlanmis küçük soğan 60 kcal
Yarım fırında patates 28 kcal
1 kucuk kase mercimek çorbası 103 kcal
1 ayran 72 kcal
1 ızgara köfte 50

Ara
1 Türk kahvesi 23 kcal
2 dilim karpuz 30 kcal
6 adet kara üzüm 12 kcal

Aksam
1 porsiyon ıspanak kavurması 29 kcal
1 porsiyon salata 87Kcal

ara
10 adet kara üzüm 20 kcal
1 fincan menengic kahvesi 32 kcal

ara
1 dilim karpuz 15 kcal

962 kcal

2 litre su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

bol kahveli bir menu olmus canim sanki

Nnth .!.:

2. Olmusuz zayıflayan tüm arkadaşları tebrik ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler canim haftaya seni de ekliyoruzz

Nagihan93 .!.:

İyi geceler arkadaşlar :) kaptancım öncelikle geçmiş olsun çok çok,elbette önce sağlığın önemli,o bi yerine gelsin sen başlarsın zaten düzenine
Bugünkü menüm;
Arkadaşlar niyetliydim
Akşam;
Bir kase ezogelin çorbası
2 kaşık rus salatası
1 bardak ayran
1 domates
Ara;
1 küçük ev yapımı poğaça
1 çay bardağı çay
Arkadaşlar akşam çok az yediğimden sonradan çok acıktım ben de sahurumu erken yaptım hem daha iyi oldu sanırım geç yemektense :)
Sahurum;
2 et köfte (biraz kalınca)
1 bardak ayran
yarım kadar elma
Spor;arkadaşlar okulda yaptığım yürümeler ancak
Su;Suyu artırdım çok şükür. 2.8 litre

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin canim hadi bakalim suyu da arttirmissin hayirli olsun

Nagihan93 .!.:

Hepimize masallahlar olsun o zaman kizlar :) 2.ligimiz de kutlu mutlu olsuuun :)

Genişletmek için tıkla...

Aynen canim hayirli olsun nazar degmesinn

Kizlar haftaya bildirim yapilsin mi yoksa etaplar mi birlestirilsin bu konuda fikir beyan etmemiz gerekiyor tek basima karar almak istemiyorum sizlerin gorusu de onemli benim icin, ben bildirim yapalim derim ama tecrubeyle sabittir ki bayram oncesi kopmalar oluyor ve bildirimde bulunamayanlar oluyor, siz ne dersiniz bildirimde bulunalim mi yoksa etaplar birlestirilsin mi?

sosyestetik .!.:

Kizlar haftaya bildirim yapilsin mi yoksa etaplar mi birlestirilsin bu konuda fikir beyan etmemiz gerekiyor tek basima karar almak istemiyorum sizlerin gorusu de onemli benim icin, ben bildirim yapalim derim ama tecrubeyle sabittir ki bayram oncesi kopmalar oluyor ve bildirimde bulunamayanlar oluyor, siz ne dersiniz bildirimde bulunalim mi yoksa etaplar birlestirilsin mi?

Genişletmek için tıkla...

Bence bildirim Yapilsin

İyi geceler arkadaşlar :)
Dünkü menüm;
Niyetliydim kızlar
Akşam;
5 kaşık kadar etli bulgur pilavı
Bolca salata
1 bardak ayran
biraz turşu
Ara;
kızlar heralde kan şekerim çok düşmüş ki çok kötü oldum bugün ben de saldırdım resmen
1 tablet çikolatanın yarısı
Biraz bastık ve ceviz
1 dilim kadar tepsi böreği
Büyük bir kupa siyah çay
İnşallah yarın böyle çok bozmicam kızlar,bugün hiç halim kalmamıştı akşamı zor ettim diyebilirim,sanırım önceki akşamdan yemeğimi erken yememden ve az yememden kaynaklanıyor..
Kaptancım aslında bildirim yapsak bence de çok daha iyi olur ama sanırım kopmalar olur haklısın,bence birleştirelim derim

Nnth .!.:

Bence bildirim Yapilsin

Genişletmek için tıkla...

Ben de yapilsin diyorum canim ama iste tam bayram oncesi olunca gelemeyenler oluyor vs tesekkur ederim fikrin icin bakalim diger gruplarda durum ne olacak

Nagihan93 .!.:

İyi geceler arkadaşlar :)
Dünkü menüm;
Niyetliydim kızlar
Akşam;
5 kaşık kadar etli bulgur pilavı
Bolca salata
1 bardak ayran
biraz turşu
Ara;
kızlar heralde kan şekerim çok düşmüş ki çok kötü oldum bugün ben de saldırdım resmen
1 tablet çikolatanın yarısı
Biraz bastık ve ceviz
1 dilim kadar tepsi böreği
Büyük bir kupa siyah çay
İnşallah yarın böyle çok bozmicam kızlar,bugün hiç halim kalmamıştı akşamı zor ettim diyebilirim,sanırım önceki akşamdan yemeğimi erken yememden ve az yememden kaynaklanıyor..
Kaptancım aslında bildirim yapsak bence de çok daha iyi olur ama sanırım kopmalar olur haklısın,bence birleştirelim derim

Genişletmek için tıkla...

dikkat et kendine canim, sagligini da dusun tesekkurler fikrin icin canim, herkesten gorus alayim bakalim ne olacak son durum

Dünün menüsü
Sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
1 kibrit kutusu kaşar peyniri 85 kcal
1 domates 19 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
2 salamura yesil zeytin 10 kcal

Ara yok ( çok yogundum)

Öğle
3 kaşık bulgur pilavı 66 kcal
3 kaşık mantı 100 kcal
1
Ara
1 muz 71 kcal
2 minik şekerli kurabiye 85 kcal
2 tuzlu kurabiye 40 kcal
425 kcal

Aksam
3 tane çiğ köfte 51 kcal
1 ayran 72 kcal
1 porsiyon salata 87Kcal
1 kozlenmis patlıcan 26 kcal

Ara
1 kivi 49 kcal
1 mandalina 38 kcal
1 minik salatalık 9 kcal

757 kcal
1.5 litre su
45 dk yavaş tempo yürüyüş

Kaptanım bildirim yapılsın mı yapılmasın mı bilemedim. Çoğunluğa uyarım

Sabah
1 poğaça ev yapımı
Domates salatalık
Arada
Yeşil çay
Öğle
Yulaf ezmeli tarhana çorbası 1 kase
Çoban salata
Arada
Kuşburnu Cayı
Akşam
Yayla çorbası
1 köfte
Turp havuç salatası

Yarım ssaat kondisyon bisikleti
Su 1,5 litre

Kızlaar ben ekimin 15'ine kadar izine ayrılmak istiyorum.
Mümkünmü acaba
Bazı seyahat durumları planlıyoruz
Bu hafta da işlerim var zaten bildirim de yokmuş. Gelemezsem bana kızmayın

Nnth .!.:

Dünün menüsü
Sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
1 kibrit kutusu kaşar peyniri 85 kcal
1 domates 19 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
2 salamura yesil zeytin 10 kcal

Ara yok ( çok yogundum)

Öğle
3 kaşık bulgur pilavı 66 kcal
3 kaşık mantı 100 kcal
1
Ara
1 muz 71 kcal
2 minik şekerli kurabiye 85 kcal
2 tuzlu kurabiye 40 kcal
425 kcal

Aksam
3 tane çiğ köfte 51 kcal
1 ayran 72 kcal
1 porsiyon salata 87Kcal
1 kozlenmis patlıcan 26 kcal

Ara
1 kivi 49 kcal
1 mandalina 38 kcal
1 minik salatalık 9 kcal

757 kcal
1.5 litre su
45 dk yavaş tempo yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Guzel menun canim aynen devam

ilhamperileri .!.:

Sabah
1 poğaça ev yapımı
Domates salatalık
Arada
Yeşil çay
Öğle
Yulaf ezmeli tarhana çorbası 1 kase
Çoban salata
Arada
Kuşburnu Cayı
Akşam
Yayla çorbası
1 köfte
Turp havuç salatası

Yarım ssaat kondisyon bisikleti
Su 1,5 litre

Genişletmek için tıkla...

miktarlarini da yazarsan yediklerinin daha net yorumlar yapabiliriz canim

ilhamperileri .!.:

Kızlaar ben ekimin 15'ine kadar izine ayrılmak istiyorum.
Mümkünmü acaba
Bazı seyahat durumları planlıyoruz
Bu hafta da işlerim var zaten bildirim de yokmuş. Gelemezsem bana kızmayın

Genişletmek için tıkla...

canim cok buyuk ihtimalle bayramda bildirim olmaz olacak olursa da sni izinli yazarim ama bi sonraki haftaya donersin herhalde, etaplar birlestirilirse bildirim yapmamiza gerek yok ancak izne ayrilirsan en az iki hafta izinli kalmam gerekiyor ben bakarim duruma gore ayarlarim tamam mi tatlim?

Iyi geceler arkadaslar :)
Dunku menum;
Sabah
1 dilim ekmek
Yagda yumurta biraz
Oglen+2 arada toplam
1 elma
Elden hafif fazlaca bastik
Iki ceviz
3-4 kasik etli bulgur pilavi
3 kasik kadar salata
Aksam
1 elma
4 sıkmaç (buyuk) omaç
Su; 3 litre
Spor; 1 saat 5.90 km

ilhamperileri .!.:

Sabah
1 poğaça ev yapımı
Domates salatalık
Arada
Yeşil çay
Öğle
Yulaf ezmeli tarhana çorbası 1 kase
Çoban salata
Arada
Kuşburnu Cayı
Akşam
Yayla çorbası
1 köfte
Turp havuç salatası

Yarım ssaat kondisyon bisikleti
Su 1,5 litre

Genişletmek için tıkla...

Canim menum gayet guzelmis.Merak ettim de yulaf ezmeli tarhana corbasi nasil tadi ve kalori miktari olarak?

Kizlar bayram haftasi bildirim yapilmasin dedim ben bakalim diger kaptanlar ne diyecek oylama sonucunu bildiririm size tekrardan

Iyi geceler tatli ruyalar herkese

Dün misafirlerim vardı. Daha doğrusu kayinvalidelerdeydik ben orda Mevlüt okuttum. Geç saate kadar ordaydik. Doğru düzgün menu ve kalori hesabı yapamadım. Spor olarak sa bişe yapamadım. Kosusturmaca oldu :) 2 litre su icmisimdir.

Nnth .!.:

Dün misafirlerim vardı. Daha doğrusu kayinvalidelerdeydik ben orda Mevlüt okuttum. Geç saate kadar ordaydik. Doğru düzgün menu ve kalori hesabı yapamadım. Spor olarak sa bişe yapamadım. Kosusturmaca oldu :) 2 litre su icmisimdir.

Genişletmek için tıkla...

Olsun canim bugun hesaplarsin allah kabul etsin