Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

T_N .!.:


hoşgeldin tatlımeğer sana sıkıntı olucaksa ben de koyarım paylaşıma canım,hatta listeleride hallederim
Genişletmek için tıkla...

aslinda müsaitsen cok iyi olur canim,cünkü yarin benim sohbetim var öglene kadar,aksamada esimin var ve onlarin bu haftaki sohbeti bizde olacagi icin ögleden sonra evi halletmem lazim ama bizim listeyi ben koyarim paylasima o problem degil cünkü bende kilomu anca gelince bildirebilirim
 

tamam canım sen rahat ol,çok önemli bi aksilik olmadığı sürece ben hallederim liste işini
 
MuMu85 .!.:
***1.TAKIM 285.ETAP***

MuMu85(76.3/
spirochet ( 85,5 /
T_N ( 81,7/
fitsema (79,9 /
mutedeyyin ( 73.8 /
garden ( 88,7/
mlkfth ( 85,7/
BuRCuCuKkK ( 55
fefilifa (77.4/
tansal42(70/


1.TAKIM ORTALAMASI:
Genişletmek için tıkla...

arkadaşlar şimdi bu lısteye bakacak olursak kategorıler başabaş duruyo
spirochet ile melek başabaş gibi 85lerdeler
sema ile neslıhan
fefilifa ile mumu başabaş
burcu zaten maşallahı var benım hayalını bıle kuramayacagım rakamlarda:)
kala kala tansalla ben kalıyorum
şimdi ben acılen 85e ıneyım melekle edaya yanaşayım
serapcım sende artık 3-5 kılo alda mumulara eşitlen
heheheh mantıga bak:):)
 
T_N .!.:
esraaaa alemsinnyarın inş.hepimizin yüzü güler,yeni yıl hedeflermizide bi revize edelim,daha makul hedefler koyalım kendimize
Genişletmek için tıkla...

aynen canım bu kasım sonu hedeflerı bıraz ucuk oldu galıba
melek dışında ulaşan yok gibi gözüküyo
ama ben senden bu akşam için umutluyum sabaha 79 dersen şaşırmıycam:)
 
qarden .!.:
aynen canım bu kasım sonu hedeflerı bıraz ucuk oldu galıba
melek dışında ulaşan yok gibi gözüküyo
ama ben senden bu akşam için umutluyum sabaha 79 dersen şaşırmıycam:)
Genişletmek için tıkla...

ahhh esram ağzından bal damlıyovalla olmayacak bişey değil,1 günde 1 kg eksilmişliğim var,sabah ola hayrolaaa

akşam yemeğini dışarıda yemem lazım,şimdi eve git yemek hazırla zaman geç olur,erken yeyip yürümek en iyisi,ayyy heyecan yaptım
 

valla bılmıyorum benım içime öyle doguyor:)
 
2012-11-29 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ayran 1 ADET 92
[2] Mantarlı Et Sote 1 porsiyon 270
[3] Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.8
[4] Aşure 1 PORSİYON 330
[5] Elma 0.4 ADET 24
[6] Dil Peyniri 20 GRAM 58
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
Toplam : 981.8 kal.

3 fincan bitki çayı
2 litre su
45 dakika yürüyüş
30 mekik
200 zıplama
 
slm kızlar ben yarın gelemicem için şimdiden paylaştım kilomu sporun etkısı çok şükür gitti 1 kilo öğleden sonra gelırım gorusuruz canlarım, sızın sonuçlarıda çok merak edıyorum doğrusu umarım takım olarak ıyı bır sonuç alırız

menüm


[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2012-11-29 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]CEVİZ[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]27[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kuru Üzüm[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 gr[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yoğurtlu Biber[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.50 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]105[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Prinç Pilavı (Yarım porsiyon)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 1/2 porsiyon[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]163[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yeşil Mercimek Yemeği[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.60 porsiyon[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]156[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yesil Biber[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]24[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ayran(eker)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET(330CC)[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]148[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Kaşarlı Tost[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]160[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]pınar Labne Light[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]28.84[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çavdarlı Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Bal[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]63[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]21[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][14][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Beyaz Peynir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]50[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1120.84 kal.[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2012-11-29 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Hafif Eğim - yokuş)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]45 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]294.831[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Pilates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]95.88[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Step (40 adım/dak)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]45 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]514.156[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Aerobik[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]45 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]341.573
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



bol suu.. 1 fıncan bıtkı çayı
 
bu aralar şunu farkettim; günlük aldığım kalori 700lerde olduğu zaman kendimi de paralasam kilo veremiyorum.
ama 1100-1200 gibi olduğu zaman, günde 30 dakika da yürüyüş yaparsam mutlaka az da olsa gidiyo bişeyler.
geçen yıl diyetisyene gitmiştim bi ara kolesterolümü düşürebilmek için. diyetisyenin neden günde 45 dak. yürüyüş şartı koyduğunu şimdi daha iyi anlıyorum.

bu arada canım çok sıkkın. ben kadın doğumcuda bi dikiş tutturamadım son 2 yıldır. tam iyi bir doktor buldum diyodum, doktorum hastaneden ayrılmış, muayenehane açmış. oraya da gitsem tahliller sorun olacak. önümüzdeki hafta kontrole gidip bebiş çalışmalarına başlıcaktık, şimdi sil baştan güvenebileceğim bir dr bulmam gerekecek. bir ay daha askıya alıyoruz galiba 2. fikrini
 
QUOTE=BuRCuCuKkK;27546233]***1.TAKIM 285.ETAP***

MuMu85(76.3/
spirochet ( 85,5 /
T_N ( 81,7/
fitsema (79,9 /78.9/ 1 / %1.25)
mutedeyyin ( 73.8 /
garden ( 88,7/86.9/1.8/%2.02)
mlkfth ( 85,7/
BuRCuCuKkK ( 55/54.6/0.4/%0.72)
fefilifa (77.4/
tansal42(70/


1.TAKIM ORTALAMASI:[/QUOTE]
 
günaydın günaydın hayırlı cumalar fıstıklar
maşalah esracım rekora koşuyor harikasın canım sporun faydası işte buuu :)
ben de bu hafta 85,0 çıktım. sadce 300 gram verip haftanın sonuncusu oldum sanırsam hehe
ama böylelikle de hedef kiloma ulaşmış oldum istesem bu kadar tutmazdı sanırsam
amanın bi hesaplıyıverin gari gızlarrr
 
Son düzenleme:
günaydın canlarım...hayırlı cumalar hepinizee...ohhh maşallah kilocuklar gitmiş

sema,burcu,esra melek süpersiniz kızlar...melekcim geçen haftaki kilon 85,7 canım,yani 700 gr gitmişş

maalesef ben akşam spor yapamadım,düne göre 100 gr artıdayım...yani geçen hafta 81,7,bu hafta 80,8 kilomm...900 gr cık gitmiş

bu arada esracım yüzden 2,03 olucak,burcununda 0,73 ...neyse listenin en son halini ben düzenlerimm
 
Son düzenleme:
***1.TAKIM 285.ETAP***

MuMu85(76.3/
spirochet ( 85,5 /
T_N ( 81,7/80,8/0,9/1,10%)
fitsema (79,9 /78.9/ 1 / %1.25)
mutedeyyin ( 73.8 /
garden ( 88,7/86,9/1,8/2,03%)
mlkfth ( 85,7/85/0,7/0,82)
BuRCuCuKkK ( 55/54.6/0.4/%0.73)
fefilifa (77.4/
tansal42(70/


1.TAKIM ORTALAMASI:
 
Son düzenleme:


canım ben bikaç gün önce 85,3 üm demiştim ya onda kalmışım sanırım. 79 bi olsam rahata erecem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Bana akıl verir misiniz lütfen tek başıma altından kalkamıyorum 1 haftadır evde ruh gibi geziyorum
3 4 5
Yorumlar
94
Görüntüleme
3K
Bir Eylul Aksami
B
Siz olsanız nasıl davranırdınız?
2 3
Yorumlar
45
Görüntüleme
1K
Gulbet
G
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
bujito
B
  • Sabit
  • Featured
  • Anket Anket
Popüler Konu Pilav Tarifleri Oylama
115 116 117
Yorumlar
2K
Görüntüleme
22K
Nane Limon Kabugu
K
Doğumdan sonra değişen hayatımız
4 5 6
Yorumlar
110
Görüntüleme
7K
birmucizeistiyorum
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…