ya eda sende karataya baktin miii
tam bizim rahatsizliklarimiza ilac tarzda beslendiriyorrrr
kitabini okuyorum
insulin direnci pko rahatsizligi falan filan sende de var dimiii
bi arastirsana
kitabinin linkini yollayim bi oku
benimkide hiç küs kalamaz,hep ilk adımı o atmıştır
canim benim benimde bagirsaklarimi calistirdi sabah limonlu ilik su olsun kahvaltida yedigim 4 kayisi olsun ne bileyim soylemesi ayip gunde 3-4 kere tuvalete cikiyorumcanım ben karatayı yaptım yanlız bende çok ağır bir kabızlık yarattı. hatta hayatımdaki ilk kabızlık derdimi ortaya çıkardı hala da kurtulabilmiş değilim şu yaşıma kadar hiç böyle bir problemim olmamıştı
afiyet olsun canimdünki menümüde vereyim
sabah
aç karnına ılık limonlu su
yulaf kepekli krep
içine çökelek
yeşil çay
ara
1 y.k kan üzümü
öğle
ton balıklı salata
1 dilim ekmek
yoğurt
ara
yeşil çay
3 ad form bisküvi
ara
1 elma
akşam
tavuk şiş
salata
ayran
ara
yarım ayva
3 litre su,3 bardak yeşil çay,1 bardak şekersiz türk kahvesi,yatmadan kiraz sapı çayı
1,5 saat yürüyüş,akşama kadar 500 kere kol harekeri
bu sabah çok güzel bi rakam gördüm tartıda inş.yarına biraz daha gider
canim benim benimde bagirsaklarimi calistirdi sabah limonlu ilik su olsun kahvaltida yedigim 4 kayisi olsun ne bileyim soylemesi ayip gunde 3-4 kere tuvalete cikiyorum
afiyet olsun canim
gunaydin kizlar
bu kocalardan nedir bizim cektigimiz yaaaa valla saglam bi dayak atasim var
esraaaaa benim 30 kasım hedefim suya düştü,geçen haftaki 200 gr herşeyi mahvettibu hafta mümkün değil 70 li rakamları görmem
amaaaa haftaya kesin 80 lere veda ediyorum,ahanda buraya yazıyorumm
yani mümkün değil yarına kadar 800 gr gitmesi:26:
elifcimm bağırsaklarında düzene girmiş ne güzel,hala şiş hissediyomusun kendini canım:26:
aynen öyle valla...acaba onlarda bizim için diyomudur nedir bu kadınlardan çektiğimiz diye
yinede herşeye rağmen onlarsızda olmuyooo
benim ki kesin diyordur 
ilk hedef 30 kasım,2,hedef 28 aralık
hedeflerımız şöyle,
30 KASIM İÇİN,
esra:85
melek:?
burcu:?
nesli:79
sema:78
missdance:68
spirochet:?
fefilifa:74
mutedeyyin:70
bu yarınkı bıldırımden sonra tam 4 haftalık hedeflerımız olacak..
sonrasında 2,etap yanı diğer 1 aylık hedeflerimizde şöyle:
28 ARALIK İÇİN
esra 80
melek 80
burcu 53
nesli 75
sema 75
missdance 65
spirochet 83
fefilifa 70
mutedeyyın 65
buldum esracımmm hedefleri
esracım benim hedef 79 du,hatta 79,9 bile olabilirdi ama geçen haftaki kilom 81,7
bu sabah 80,7 çıktım tartıda
ilk hedef 30 kasım,2,hedef 28 aralık
hedeflerımız şöyle,
30 KASIM İÇİN,
esra:85
melek:?
burcu:?
nesli:79
sema:78
missdance:68
spirochet:?
fefilifa:74
mutedeyyin:70
bu yarınkı bıldırımden sonra tam 4 haftalık hedeflerımız olacak..
sonrasında 2,etap yanı diğer 1 aylık hedeflerimizde şöyle:
28 ARALIK İÇİN
esra 80
melek 80
burcu 53
nesli 75
sema 75
missdance 65
spirochet 83
fefilifa 70
mutedeyyın 65
buldum esracımmm hedefleri
abowww inan hic farkinda degilim :) cok sagol canim..
eğer sana sıkıntı olucaksa ben de koyarım paylaşıma canım,hatta listeleride hallederim
