Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

qarden · 12 Ekim 2012

bugünü saymayın,arefeyi sayın:))
bayrama tamı tamına 12 gün var kızlar..
çogunuzun kılosunu bilmiyorum ama 80 üstü kilodakıler bu süreyi iyi degerlendırırse en az 3 en fazla 5 kılo bile atılabılır
12 gün bir şekılde geçer,ne olaylar için gün sayıyoruzda geçiyor..
işin ucunda bayrama daha zayıf,daha zarif daha keyıflı ve mutlu girmek var..
1-2 kılo dahı verdigimizde hepımızın gözleri parlıyor,çünkü biz bu kıloları istemıyoruz onlarla mutlu degiliz......
bildirim için sadece 1 cumamız var bayrama kadar.
bu hafta herkes elınden gelenın en iyisini yapsın 1 hafta dayansın,haftaya en iyi sonucları alalım
hepımız birlık olalım,yapabılrıız.7 gün çok hızlı geçiyor,frenleyın durduru kendınızı..
haftaya harıka sonuçlarla lıstemızı yenı baştan yapalım..
motivasyonu kaybolanlar sizde silkelenın,ben 5 aydır uyuyodum resmen ama artık yeterrrr
bi yerden başlamak lazımm
uzun oldu ama içimde volkanlar kopuyor,herkesin tam gaz kılo vermesını istiyorumm

missdance · 12 Ekim 2012

ben beden eğitimi öğretmeniyim 1 yıllık evliyim malum evlenince kilocuklar geldi. 10 kilo vermek istiyorum toplamda ama öncelikli hedefim 5 kilo. 1.70 boyundayım kilom 71-72 arsında geziniyor sürekli.

Spor olarak şuanda insanity yapıyorum 1. ayı bitmek üzere. hergün 45 dk min. spor yapıyorum. bugun diyetede başladım yediklerime de dikkat ediyorum yani. hemen yarışmak istiyorum mümkünse :)

spirochet · 12 Ekim 2012

T_N .!.:
T_N, missdance, spirochet+, nurkelebek+, GIRGIRINA, qarden+, MuMu85+

uzun zamandır bukadar kalabalık değildik

edacımm bu haftanın 1.si fitsemahadi bakalım haftaya kim 1.olucak

sıra bende güzelimmm hemen açacağım yüklediğim insanity videolarını annemde uyurkene yapayım sonra da hemen sıcak suya :)

missdance · 12 Ekim 2012

spirochet .!.:
sıra bende güzelimmm hemen açacağım yüklediğim insanity videolarını annemde uyurkene yapayım sonra da hemen sıcak suya :)

insanity ye başlayacaksan kesin osnuç alırsın ben 1. ayı bitirmek üzereyim. çok doğru bir karar. egzersizler bölümünde insanity diye bir bölümde var.

spirochet · 12 Ekim 2012

missdance .!.:
insanity ye başlayacaksan kesin osnuç alırsın ben 1. ayı bitirmek üzereyim. çok doğru bir karar. egzersizler bölümünde insanity diye bir bölümde var.

yapayımda hemen gireyim o bölüme

denemeden yorum yapmayayım :) ay inşallah doğru bir karar olur

qarden · 12 Ekim 2012

spirochet .!.:
ay evet yerken iyi karıştırmışım bende başlayayım bu elma diyetine o kadar sert yapamam herhalde ama nasılsa öğle yemedim 2 gün deneyeyim elimdeki elmalarla detoks etkisi de yazıyor sayfalarda :)

aynen benım bugün 3,5 günüm:)
sende yapabılrısen haftasonu yap 2 gün vücudun temızlensın detoks etkısı yapsn.
zaten bu tür şeyler 3-5 ay yapılmaz kafayı kırar insan:)

T_N · 12 Ekim 2012

qarden .!.:

bugünü saymayın,arefeyi sayın:))
bayrama tamı tamına 12 gün var kızlar..
çogunuzun kılosunu bilmiyorum ama 80 üstü kilodakıler bu süreyi iyi degerlendırırse en az 3 en fazla 5 kılo bile atılabılır
12 gün bir şekılde geçer,ne olaylar için gün sayıyoruzda geçiyor..
işin ucunda bayrama daha zayıf,daha zarif daha keyıflı ve mutlu girmek var..
1-2 kılo dahı verdigimizde hepımızın gözleri parlıyor,çünkü biz bu kıloları istemıyoruz onlarla mutlu degiliz......
bildirim için sadece 1 cumamız var bayrama kadar.
bu hafta herkes elınden gelenın en iyisini yapsın 1 hafta dayansın,haftaya en iyi sonucları alalım
hepımız birlık olalım,yapabılrıız.7 gün çok hızlı geçiyor,frenleyın durduru kendınızı..
haftaya harıka sonuçlarla lıstemızı yenı baştan yapalım..
motivasyonu kaybolanlar sizde silkelenın,ben 5 aydır uyuyodum resmen ama artık yeterrrr
bi yerden başlamak lazımm
uzun oldu ama içimde volkanlar kopuyor,herkesin tam gaz kılo vermesını istiyorumm

Genişletmek için tıkla...

esraasahalara hızlı bi dönüş yaptın,takımada enerjin geçti valla...evet bayrama kadar çok iyi değerlendirmeliyiz bu süreyi,ben eskişehire gidicem,1 senedir görmüyorum oradakileri,geçen sene 73 kg ydumbu sene 10 kg artıyla gidicem

bu arada içinde nası bi VOLKAN kopuyoayy çok güldüm

missdance .!.:

ben beden eğitimi öğretmeniyim 1 yıllık evliyim malum evlenince kilocuklar geldi. 10 kilo vermek istiyorum toplamda ama öncelikli hedefim 5 kilo. 1.70 boyundayım kilom 71-72 arsında geziniyor sürekli.

Spor olarak şuanda insanity yapıyorum 1. ayı bitmek üzere. hergün 45 dk min. spor yapıyorum. bugun diyetede başladım yediklerime de dikkat ediyorum yani. hemen yarışmak istiyorum mümkünse :)

Genişletmek için tıkla...

tatlım hoşgeldin,neslihan ben,evlenince ne oluyo kuzum bize yaa,şişiveriyoruz...neyseki senin boy avantajın var bide sporla haşır neşirsin,şimdiden azmin daim olsun canım,birlikte kurtulucaz inş.kilocuklardan

nurkelebek · 12 Ekim 2012

T_N .!.:
amanınnn sayfalar ne güzel ilerlemişpek bi mutlu oldum

mumucum 15 de sınırlamak bencede mantıklı,sonra takip etmek zor olucak

esrammmm seni pek bi azimli gördümmevettt haftaya listeleri sallayalım,bayrama süper motiveyle girelim,benimde reglim biter,bide bu hafta sporada ağırlık vericem

bayrama 79.9 la girmek istiyorum...2 haftada 3.5 kilo verebiliriyim acaba ..suyu artırısam veririm die düşünüyorum ama ben hiç su içemiyorum

(

qarden · 12 Ekim 2012

insanity bu nedir
nasıl bir spordur?
aerobikmi??

qarden · 12 Ekim 2012

T_N .!.:
esraasahalara hızlı bi dönüş yaptın,takımada enerjin geçti valla...evet bayrama kadar çok iyi değerlendirmeliyiz bu süreyi,ben eskişehire gidicem,1 senedir görmüyorum oradakileri,geçen sene 73 kg ydumbu sene 10 kg artıyla gidicem

bu arada içinde nası bi VOLKAN kopuyoayy çok güldüm

tatlım hoşgeldin,neslihan ben,evlenince ne oluyo kuzum bize yaa,şişiveriyoruz...neyseki senin boy avantajın var bide sporla haşır neşirsin,şimdiden azmin daim olsun canım,birlikte kurtulucaz inş.kilocuklardan

hehehe gıcıktır mıcıktır ama severım kocamı,bak nasıl yakaladın onsuz olamıyorum napim:)
neyse,sana oraya gittiginde aaaaa cok kılo almışın falan derler sakın takma he de geç
motıvasyonunu etkılemesın
bu hafta hepımız için çok önemli
spor yapmıyosan bu hafta sporda ekle bacım,

spirochet · 12 Ekim 2012

qarden .!.:
aynen benım bugün 3,5 günüm:)
sende yapabılrısen haftasonu yap 2 gün vücudun temızlensın detoks etkısı yapsn.
zaten bu tür şeyler 3-5 ay yapılmaz kafayı kırar insan:)

3-5 ayda mefta olurum ben, yıllarca yediklerimi düşünür kahrımdan ölürüm :)))))))

missdance · 12 Ekim 2012

insanity spor programı canım videoları var aerobik bir çalışma çok sağlam yoruyor yani herkesin harcı değil bunu yapmak icdden çok zor. biz başlamadan önce jillian michaelle 30 day shred yapıp geçtik yani önceden hazırlık yaptık gibi oldu. beachbody.com da örnek videosu var ordan bak sitersen.

spirochet · 12 Ekim 2012

qarden .!.:
insanity bu nedir
nasıl bir spordur?
aerobikmi??

baya bir hoplayıp zıpladığın bir spor sana şöyle anlatayım 1 kez denedim. göğsümü vücuduma yapıştıran bir sütyen ve dar bir tşört gerektirdi bana :)

missdance · 12 Ekim 2012

şimdi yarışmaya başladık mı. tartı günümüz ne zaman? bildirimleri nasıl yapıyoruz? ne soru sordum yahu. birde ben hergün sabahtan akşama buralardayım bir tek salı cuma akşamları girebilirim. aktifimdir yani :)

fitsema · 12 Ekim 2012

MuMu85 .!.:
****1.TAKIM 278.ETAP****

sapphiree (59,3/ 59,1/ 0,2/ 0,34% )
MuMu85 ( 73,3/)izine ayrildi
spirochet (86/ 86 / 0 /0,00 % )
milkshakem (55,2/56/-0.8/%-1.45)
bilgililgili (76,4/)izine ayrildi
sekerskiz67 (72/72/0/%0)Kilo bildirmedi
hepbera (63/) kilo bildirmedig
T_N ( 85,1/ 84,6/ 0,5/ 0,59 % )
Naz (66,3/ 66,0 / 0,3 / 0,45 % )
fitsema (82/81.3/0.7/%0.85

1.TAKIM ORTALAMASI:0.08

kilo veren arkadasalrimi tebrik ediyorum,veremeyenler haftaya diyorum,kilo bildirmeyenlerede teesüf ediyorum

mumucum tşkr ederım eklemişsiniz benı listeye dedıgım gıbı geç kaldım ve arkadasa ugramam gerekıyordu . tabi kilomu akşamdan bıldırdıgım için içim rahattı elinize saglık :34:

sabah uyandım ve tartıldım net 700 vermişim şükürler olsun....su mu kaybettım dıye düşünüyordum ama degılmış ,sporun etkısı :8:

tebrık eden arkadaşlara çok tşkr ediyorum....

ayrıca burayı böyle kalabalık:13: görmek ayrı bır keyıf....

T_N · 12 Ekim 2012

nurkelebek .!.:

bayrama 79.9 la girmek istiyorum...2 haftada 3.5 kilo verebiliriyim acaba ..suyu artırısam veririm die düşünüyorum ama ben hiç su içemiyorum(

Genişletmek için tıkla...

tatlım olmayacak bişey değil ama senin bebeğinde var,çok yorma kendini,evet suyu kesinlikle artır hem sütünde artar,emzirdiğin için fazladan kaloride harcarsın,hadi bakalım çok zimli gördüm seni

qarden .!.:

hehehe gıcıktır mıcıktır ama severım kocamı,bak nasıl yakaladın onsuz olamıyorum napim:)
neyse,sana oraya gittiginde aaaaa cok kılo almışın falan derler sakın takma he de geç
motıvasyonunu etkılemesın
bu hafta hepımız için çok önemli
spor yapmıyosan bu hafta sporda ekle bacım,

Genişletmek için tıkla...

ne onunla ne onsuz diyosun yani

spora kesinlikle başlamam lazım,1-2 kere leslie yaptım,güzel ter attırıyo hemde hareketler çok basit

spirochet .!.:

baya bir hoplayıp zıpladığın bir spor sana şöyle anlatayım 1 kez denedim. göğsümü vücuduma yapıştıran bir sütyen ve dar bir tşört gerektirdi bana :)

Genişletmek için tıkla...

ayy bende baktımda şimdi bunu yaparsam bizim alt kattaki yukarı çıkar valla

T_N · 12 Ekim 2012

missdance .!.:

şimdi yarışmaya başladık mı. tartı günümüz ne zaman? bildirimleri nasıl yapıyoruz? ne soru sordum yahu. birde ben hergün sabahtan akşama buralardayım bir tek salı cuma akşamları girebilirim. aktifimdir yani :)

Genişletmek için tıkla...

canım tartı günümüz cuma,adı üstünde zaten cuma zayıflama yarışmasıen geç 12 ye kadar kilonu bildirmen gerekiyo,bildirimleri yine buraya yazıyosun,gün içinde menüleri,yapılan sporları da yazıyoruz,hem kendimizi takip için hemde motive için,şu anda deneme haftasındasın,ne kadar çok paylaşım olursa o kadar iyi,haftaya inş.listede olursun

fitsema .!.:

mumucum tşkr ederım eklemişsiniz benı listeye dedıgım gıbı geç kaldım ve arkadasa ugramam gerekıyordu . tabi kilomu akşamdan bıldırdıgım için içim rahattı elinize saglık

sabah uyandım ve tartıldım net 700 vermişim şükürler olsun....su mu kaybettım dıye düşünüyordum ama degılmış ,sporun etkısı tebrık eden arkadaşlara çok tşkr ediyorum....

ayrıca burayı böyle kalabalık:13: görmek ayrı bır keyıf....

Genişletmek için tıkla...

semacım hoşgeldinsende artık daha çok katıl aramızaayrıcaaaa tebrik ederim seni,bu haftanın 1.sensin

qarden · 12 Ekim 2012

cıksss burdan yasaklı site,açılmıyor..
akşam evde bakarım
yürüyüşle birlikte bişey daha eklesemmi acaba diyodum
haftasonu c.tesi 1,5
cuma 1 saat yürüycem
durmak yol yola devamm:)

qarden · 12 Ekim 2012

aa kızlar bu arada bayramın 2, günü olan cuma ben bıldırımde bulunamamkı
nete giremıyorum
lısteyı sarsarsa bu durum benı bayram sonrasındakı hafta katın ortalamaya

missdance · 12 Ekim 2012

birde youtube da 8 min abs workout var tavsiye ederimm...

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Guru

beden eğitimci

Popüler Üye

beden eğitimci

Popüler Üye

Guru

NesTam

bayramda 77

Guru

Guru

Popüler Üye

beden eğitimci

Popüler Üye

beden eğitimci

umudum var:))

NesTam

NesTam

Guru

Guru

beden eğitimci

Benzer Konular