Ceydacim, masallah hic bos durmamisin.
Insallah yazdiklarinin faydasini goruruz.
Bu arada kilo almak isteyenler caydan kahveden uzak durmali diye okumustum bir yerde.
Bunlarin yerine meyve sulari daha iyimis.
Gerci bile bile ikisindende uzak duramiyorum:26:
kızzllaaarrrr bende şimdi artık bu etaplara kaılmalıyım bayrama kadar kilo almalıyım(....geçen yaz 45 kilodan 55 e kadar çıkmıştım ama şimdi puf oldu hepsi..
kilo alma diyeti :
SABAH:
1 Bardak süt, 2 Poğaça , 1 Meyve
ARA:
1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).
ÖĞLE:
1 Orta boy karışık pizza, 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.
ARA:
2 Porsiyon meyve, 1 Avuç kuruyemiş.
ARA:
1 Tost, 1 Bardak ayran, 1 Avuç kuru yemiş.
AKŞAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 Kase yoğurt, 1 Porsiyon pilav yada makarna, 2-3 Dilim ekmek.
ARA:
1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)
GECE:
Sandviç (yarım ekmek,100 gram peynir veya salam, domates, 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).
1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
okul açılmasıyla birlikte ögunlerim duzene girdi sanırım onun sayesinde 46 dan 47 ye çıktım. kendi kilomu ve ebrulininkini değiştirdim yeni kilolarımızı yazdımkızlar tablomuza nihayet kavuştugumuza göre yarışma kesin olarak yarın başlasın.. hem pazartesi olcagı için net bir hafta olur önumuzde. şimdiye kadar aksaklıklar için ve bunun neden oldugu motivasyon eksikligi için özür dilerim ama site yönetiminden yardım alır almaz ekledim tabloyu. ben bugun baya bir geç kalktıgım için yalnızca kahvaltı yaptım. 2 dilim ekmek yedim. 2 kaşık keçiboynuzu pekmezi içtim. sizler neler yaptınız bakalımm.. bu arada sg_ceydacım yazdıgın bilgiler için hepimiz adına çok teşekkürler canım
no isim boy kilo hedef kilo
1 HepBaharOlsa........1.62......48.......... 53
2 elclone.................1.68......47..........53
3 Nessy..................1.52......40.......... 45
4 Lemon_................1.75...... 50..........56
5 whisper90.............1.60...... 42..........50
6 Irazcik..................1.56......42.5........50
7 altamiano..............1.75......57..........62
8 nazlı11.................1.75...... 50..........56
9 nemlibulut.............1.60...... 42..........47
10 tugce1290............1.60...... 38..........45
11 CerenErmn............1.60...... 42..........48
12 KirmiziPapatya.......1.60...... 42..........50
13 ebruli80................1.60...... 44..........48
14 tk2010.................1.55...... 46..........50
15 prensiminprensesi...1.61...... 41..........48
16 latrodectus...........1.68...... 48..........54
17 sg_ceyda.............1.68...... 45..........53
18 Gamzeli_st............1.60...... 47.5.......50
19 denniss_shady.......1.69...... 45..........53
20 tweety_yteewt......1.62...... 48..........55
21 fnd08...................1.60......42..........47
22 hera.zeus.............1.65...... 42.4.......45
23 diyar1986.............1.74...... 55..........65
24 Lulu.....................1.67...... 45..........53
25 basak33...............1.62...... 43..........?
26 kbrcn...................1.63...... 51..........56
27 adasahilleri............1.67...... 44..........51
28 anka87.................1.74...... 50.5.......56
29 kittenlyy...............1.60...... 41..........48
30 keklik06................1.67...... 45..........50
boyum 160 şekerimmm şimdiki kilom 47 dir tahminimce hedef kilom ancak bayrama kadar 50 yapabilirim 2 haftada ancak o kadar olur:)) peki bu atap ne zaman bitiyor ama bu arada süperrr heyecanlı bir yarışma tebriklerrrr bulan için:))
bu diyetin uygulanması baya kolay başlanabilir. :44:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?