-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1. ETAP Kilo Alma Yarışması
- Konu Sahibi elclone
- Başlangıç Tarihi
- 21 Şubat 2009
- 7.437
- 988
- 363
^Moralini bozma canim,
Kilo alip almadigini anlamak icin oncelikle gunun ayni saatinde ve ayni giysilerle tartilmak lazim.
Birde kadinlar adet doneminde 1 kilo daha agir olabilirler.
Bu arada ben bugun nisani attim, yedigim halde kilo alamamin sebebide sanirim dengesiz bir nisanlilikti.
Insallah bir an once toparlanirimda eski kiloma donerim
Kilo alip almadigini anlamak icin oncelikle gunun ayni saatinde ve ayni giysilerle tartilmak lazim.
Birde kadinlar adet doneminde 1 kilo daha agir olabilirler.
Bu arada ben bugun nisani attim, yedigim halde kilo alamamin sebebide sanirim dengesiz bir nisanlilikti.
Insallah bir an once toparlanirimda eski kiloma donerim
Yarışma başladımı başlamadımı anlamadım.
Ben kilomu 43 diye bildirmiştim ama büyük ölçüde bisküvili süt sayesinde şuanda 44 kiloyum.Listeye beni 44 olarak yazarsanız daha doğru olur.Kilo durumunuzu en iyi sabah kalkar kalkmaz tuvalete gittikten sonra :) tartılırsanız doğru bilgiyi alırsınız.kilo aldınızmı almadınızmı.Ben devamlı öyle bakıyorum.
Ben kilomu 43 diye bildirmiştim ama büyük ölçüde bisküvili süt sayesinde şuanda 44 kiloyum.Listeye beni 44 olarak yazarsanız daha doğru olur.Kilo durumunuzu en iyi sabah kalkar kalkmaz tuvalete gittikten sonra :) tartılırsanız doğru bilgiyi alırsınız.kilo aldınızmı almadınızmı.Ben devamlı öyle bakıyorum.
- 21 Şubat 2009
- 7.437
- 988
- 363
kızlar ahmet marankini bi formülünü daha buldum. ve hakkında çok iyi yorumlar var, iştah açıyormuş. formülde bu 
rof. Dr. Ahmet Maranki kilo alma yöntemleri: Prof. Dr. Ahmet Maranki kilo aldırıcı formül
250 gram kuru siyah üzüm içerisine 1 çay kaşığı kadar kına kına ile 1 tutam pelin otu ilave edilir.
( Burda okuyucularımız karıştırmasınlar, kına kına başka bir bitkidir, bildiğimiz kına değildir. Kına kına bitkisini merak edenler buraya tıklasınlar: Kına kına)
Bu karışım et makinesinde çekilip 3 litre su içerisine karıştırılır. Ardından, yarı suyu gidinceye kadar bu kür kaynatılır. Tülbent ile bu kür süzülüp (süzülmüş üzüm suyu başka bir kaba alınır) kalan posası ikinci kez 3 litre su içerisine karıştırılır ve tekrar yarı suyu gidinceye kadar kaynatılır. Bu üzüm suyu da tülbent ile süzüldükten sonra ilk başta elde edilen üzüm suyu ile karıştırılır ve bu karışıma bir miktar şeker ilave edilir.
Sabahtan ikindi vaktine değin bol bol bu üzüm küründen içilir. Su içilmemelidir, ikindiden sonra susuz kalınır. Akşamdan sonra bol bol yoğurt yenmelidir. Gece yarısı içine bal ilave edilmiş süt içilir. Prof. Dr. Ahmet Maranki bu terkipin asla bırakılmamasını söylüyor. Sabahları ise kahvaltıda çay yerine sebze ve meyve suları içilmelidir.
rof. Dr. Ahmet Maranki kilo alma yöntemleri: Prof. Dr. Ahmet Maranki kilo aldırıcı formül250 gram kuru siyah üzüm içerisine 1 çay kaşığı kadar kına kına ile 1 tutam pelin otu ilave edilir.
( Burda okuyucularımız karıştırmasınlar, kına kına başka bir bitkidir, bildiğimiz kına değildir. Kına kına bitkisini merak edenler buraya tıklasınlar: Kına kına)
Bu karışım et makinesinde çekilip 3 litre su içerisine karıştırılır. Ardından, yarı suyu gidinceye kadar bu kür kaynatılır. Tülbent ile bu kür süzülüp (süzülmüş üzüm suyu başka bir kaba alınır) kalan posası ikinci kez 3 litre su içerisine karıştırılır ve tekrar yarı suyu gidinceye kadar kaynatılır. Bu üzüm suyu da tülbent ile süzüldükten sonra ilk başta elde edilen üzüm suyu ile karıştırılır ve bu karışıma bir miktar şeker ilave edilir.
Sabahtan ikindi vaktine değin bol bol bu üzüm küründen içilir. Su içilmemelidir, ikindiden sonra susuz kalınır. Akşamdan sonra bol bol yoğurt yenmelidir. Gece yarısı içine bal ilave edilmiş süt içilir. Prof. Dr. Ahmet Maranki bu terkipin asla bırakılmamasını söylüyor. Sabahları ise kahvaltıda çay yerine sebze ve meyve suları içilmelidir.
- 21 Şubat 2009
- 7.437
- 988
- 363
ibrihaim saraçoğlu formülü :
Kilo almak isteyen bayanlar için uygulanacak kür:
Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım bardak su ile çiğnemeden üç-dört adet karanfil yutulur. Yedi gün tamamlandıktan sonra aşağıdaki kurallara uyularak küre başlanır.
Tüketeceğiniz her tür etle birlikte (koyun, dana, balık veya tavuk hangisi olursa olsun) mutlaka orta boy büyüklüğünde ızgarası yapılmışya da pişmiş domates tüketilmesi gerekir.
Öğünlerinizde sadece normal buğday ekmeği tüketin (beyaz ekmek, kepeksiz). Her gün bir ay boyunca on-onbeş tane antep fıstığı tüketin.
Meyvelerden daha çok taze beyaz üzüm ve muz tercih edin.
Her öğlen yemeğinde mutlaka bir tane haşlanmış patates tüketin.
Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.
Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa çayı için.
Hangi meyveyi yerseniz yeyin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğradıktan sonra tüketin.
Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine bol tarçın serperek yenilmelidir. Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız içine mutlaka biraz fazla tarçın ilave edin.
İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.
Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin.
Yasaklar
Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.
Turşu, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz .
En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.
devamını oku: ibrahim saraçoğlu Kilo almak isteyen bayanlar için kür-mucize iksirler ibrahim saraçoğlu Kilo almak isteyen bayanlar için kür-mucize iksirler
Kilo almak isteyen bayanlar için uygulanacak kür:
Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım bardak su ile çiğnemeden üç-dört adet karanfil yutulur. Yedi gün tamamlandıktan sonra aşağıdaki kurallara uyularak küre başlanır.
Tüketeceğiniz her tür etle birlikte (koyun, dana, balık veya tavuk hangisi olursa olsun) mutlaka orta boy büyüklüğünde ızgarası yapılmışya da pişmiş domates tüketilmesi gerekir.
Öğünlerinizde sadece normal buğday ekmeği tüketin (beyaz ekmek, kepeksiz). Her gün bir ay boyunca on-onbeş tane antep fıstığı tüketin.
Meyvelerden daha çok taze beyaz üzüm ve muz tercih edin.
Her öğlen yemeğinde mutlaka bir tane haşlanmış patates tüketin.
Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.
Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa çayı için.
Hangi meyveyi yerseniz yeyin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğradıktan sonra tüketin.
Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine bol tarçın serperek yenilmelidir. Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız içine mutlaka biraz fazla tarçın ilave edin.
İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.
Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin.
Yasaklar
Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.
Turşu, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz .
En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.
devamını oku: ibrahim saraçoğlu Kilo almak isteyen bayanlar için kür-mucize iksirler ibrahim saraçoğlu Kilo almak isteyen bayanlar için kür-mucize iksirler
okul açılmasıyla birlikte ögunlerim duzene girdi sanırım onun sayesinde 46 dan 47 ye çıktım. kendi kilomu ve ebrulininkini değiştirdim yeni kilolarımızı yazdım 
kızlar tablomuza nihayet kavuştugumuza göre yarışma kesin olarak yarın başlasın.. hem pazartesi olcagı için net bir hafta olur önumuzde. şimdiye kadar aksaklıklar için ve bunun neden oldugu motivasyon eksikligi için özür dilerim ama site yönetiminden yardım alır almaz ekledim tabloyu. ben bugun baya bir geç kalktıgım için yalnızca kahvaltı yaptım. 2 dilim ekmek yedim. 2 kaşık keçiboynuzu pekmezi içtim. sizler neler yaptınız bakalımm.. bu arada sg_ceydacım yazdıgın bilgiler için hepimiz adına çok teşekkürler canım 
no isim boy kilo hedef kilo
1 HepBaharOlsa........1.62......48.......... 53
2 elclone.................1.68......47..........53
3 Nessy..................1.52......40.......... 45
4 Lemon_................1.75...... 50..........56
5 whisper90.............1.60...... 42..........50
6 Irazcik..................1.56......42.5........50
7 altamiano..............1.75......57..........62
8 nazlı11.................1.75...... 50..........56
9 nemlibulut.............1.60...... 42..........47
10 tugce1290............1.60...... 38..........45
11 CerenErmn............1.60...... 42..........48
12 KirmiziPapatya.......1.60...... 42..........50
13 ebruli80................1.60...... 44..........48
14 tk2010.................1.55...... 46..........50
15 prensiminprensesi...1.61...... 41..........48
16 latrodectus...........1.68...... 48..........54
17 sg_ceyda.............1.68...... 45..........53
18 Gamzeli_st............1.60...... 47.5.......50
19 denniss_shady.......1.69...... 45..........53
20 tweety_yteewt......1.62...... 48..........55
21 fnd08...................1.60......42..........47
22 hera.zeus.............1.65...... 42.4.......45
23 diyar1986.............1.74...... 55..........65
24 Lulu.....................1.67...... 45..........53
25 basak33...............1.62...... 43..........?
26 kbrcn...................1.63...... 51..........56
27 adasahilleri............1.67...... 44..........51
28 anka87.................1.74...... 50.5.......56
29 kittenlyy...............1.60...... 41..........48
30 keklik06................1.67...... 45..........50
kızlar tablomuza nihayet kavuştugumuza göre yarışma kesin olarak yarın başlasın.. hem pazartesi olcagı için net bir hafta olur önumuzde. şimdiye kadar aksaklıklar için ve bunun neden oldugu motivasyon eksikligi için özür dilerim ama site yönetiminden yardım alır almaz ekledim tabloyu. ben bugun baya bir geç kalktıgım için yalnızca kahvaltı yaptım. 2 dilim ekmek yedim. 2 kaşık keçiboynuzu pekmezi içtim. sizler neler yaptınız bakalımm.. bu arada sg_ceydacım yazdıgın bilgiler için hepimiz adına çok teşekkürler canım no isim boy kilo hedef kilo
1 HepBaharOlsa........1.62......48.......... 53
2 elclone.................1.68......47..........53
3 Nessy..................1.52......40.......... 45
4 Lemon_................1.75...... 50..........56
5 whisper90.............1.60...... 42..........50
6 Irazcik..................1.56......42.5........50
7 altamiano..............1.75......57..........62
8 nazlı11.................1.75...... 50..........56
9 nemlibulut.............1.60...... 42..........47
10 tugce1290............1.60...... 38..........45
11 CerenErmn............1.60...... 42..........48
12 KirmiziPapatya.......1.60...... 42..........50
13 ebruli80................1.60...... 44..........48
14 tk2010.................1.55...... 46..........50
15 prensiminprensesi...1.61...... 41..........48
16 latrodectus...........1.68...... 48..........54
17 sg_ceyda.............1.68...... 45..........53
18 Gamzeli_st............1.60...... 47.5.......50
19 denniss_shady.......1.69...... 45..........53
20 tweety_yteewt......1.62...... 48..........55
21 fnd08...................1.60......42..........47
22 hera.zeus.............1.65...... 42.4.......45
23 diyar1986.............1.74...... 55..........65
24 Lulu.....................1.67...... 45..........53
25 basak33...............1.62...... 43..........?
26 kbrcn...................1.63...... 51..........56
27 adasahilleri............1.67...... 44..........51
28 anka87.................1.74...... 50.5.......56
29 kittenlyy...............1.60...... 41..........48
30 keklik06................1.67...... 45..........50
- 21 Şubat 2009
- 7.437
- 988
- 363
kilo alma diyeti :
SABAH:
1 Bardak süt, 2 Poğaça , 1 Meyve
ARA:
1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).
ÖĞLE:
1 Orta boy karışık pizza, 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.
ARA:
2 Porsiyon meyve, 1 Avuç kuruyemiş.
ARA:
1 Tost, 1 Bardak ayran, 1 Avuç kuru yemiş.
AKŞAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 Kase yoğurt, 1 Porsiyon pilav yada makarna, 2-3 Dilim ekmek.
ARA:
1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)
GECE:
Sandviç (yarım ekmek,100 gram peynir veya salam, domates, 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).
1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
SABAH:
1 Bardak süt, 2 Poğaça , 1 Meyve
ARA:
1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).
ÖĞLE:
1 Orta boy karışık pizza, 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.
ARA:
2 Porsiyon meyve, 1 Avuç kuruyemiş.
ARA:
1 Tost, 1 Bardak ayran, 1 Avuç kuru yemiş.
AKŞAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 Kase yoğurt, 1 Porsiyon pilav yada makarna, 2-3 Dilim ekmek.
ARA:
1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)
GECE:
Sandviç (yarım ekmek,100 gram peynir veya salam, domates, 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).
1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
kızzllaaarrrr bende şimdi artık bu etaplara kaılmalıyım bayrama kadar kilo almalıyım(....geçen yaz 45 kilodan 55 e kadar çıkmıştım ama şimdi puf oldu hepsi..
tamam ekliyorum seni de :) şanslısın , aksaklıklar olmasaydı ekleyemiycektim
boyun kilon ve hedef kilonu söylermisin
- 21 Şubat 2009
- 7.437
- 988
- 363
iştah açıcı bitkiler :
Adaçayı yapraklarından elde edilen toz iştahsızlığı önler.
Anason tohumlarının yenmesi iştahı artırır.
Anason tohumlarından elde edilen anason yağı iştah açıcıdır, harareti söndürür.
Andız otu iştah açar.
Biber ve enginar, iştahsızlığa karşı etkilidir.
Ceviz yapraklarından yapılan çay iştahı açar, mideyi kuvvetlendirir.
Güvercin kökü iştah açıcıdır.
Kantaron iştahı açar, hazımsızlıkları giderir.
Karabiber iştahsızlığa karşı son derece etkilidir. Ayrıca hazmı kolaylaştırır.
Kavun, kereviz, kimyon, maydanoz ve melisa otu iştah açıcı özelliğe sahiptir.
Kırmızı yaban mersini meyvelerinden yapılan komposto iştahı açar, vücut kırgınlığını giderir.
Kişniş iştah açar. Taze kişniş meyvesinin ve otunun kötü bir kokusu vardır. Kurutulduktan sonra bu koku kaybolur. 3 gram kurutulmuş kişniş ve kişniş çekirdeği 1/4 litre kaynar suya bırakılır. 10 dakika bekletilerek içilirse iştah açar.
Lavanta çiçeği iştah açar. Bir kesme şekerinin üzerine beş damla lavanta yağı damlatılarak yenildiğinde iştahı açar. Hazmı kolaylaştırır.
Nohut kilo aldırır.
Soğan iştah acıcı özelliğe sahiptir.
Ardıç meyveleri iştahı artırır, hazmı kolaylaştırır.
Adaçayı yapraklarından elde edilen toz iştahsızlığı önler.
Anason tohumlarının yenmesi iştahı artırır.
Anason tohumlarından elde edilen anason yağı iştah açıcıdır, harareti söndürür.
Andız otu iştah açar.
Biber ve enginar, iştahsızlığa karşı etkilidir.
Ceviz yapraklarından yapılan çay iştahı açar, mideyi kuvvetlendirir.
Güvercin kökü iştah açıcıdır.
Kantaron iştahı açar, hazımsızlıkları giderir.
Karabiber iştahsızlığa karşı son derece etkilidir. Ayrıca hazmı kolaylaştırır.
Kavun, kereviz, kimyon, maydanoz ve melisa otu iştah açıcı özelliğe sahiptir.
Kırmızı yaban mersini meyvelerinden yapılan komposto iştahı açar, vücut kırgınlığını giderir.
Kişniş iştah açar. Taze kişniş meyvesinin ve otunun kötü bir kokusu vardır. Kurutulduktan sonra bu koku kaybolur. 3 gram kurutulmuş kişniş ve kişniş çekirdeği 1/4 litre kaynar suya bırakılır. 10 dakika bekletilerek içilirse iştah açar.
Lavanta çiçeği iştah açar. Bir kesme şekerinin üzerine beş damla lavanta yağı damlatılarak yenildiğinde iştahı açar. Hazmı kolaylaştırır.
Nohut kilo aldırır.
Soğan iştah acıcı özelliğe sahiptir.
Ardıç meyveleri iştahı artırır, hazmı kolaylaştırır.
- 21 Şubat 2009
- 7.437
- 988
- 363
bu diyetin uygulanması baya kolay başlanabilir. :44:
- 21 Şubat 2009
- 7.437
- 988
- 363
Kalorisi yoğun olan besinleri seçin. Böylece daha az hacimli besin daha az yer kaplar fakat daha fazla enerji sağlar. Kuru meyveler, süte süt tozu eklemek, salatalara enerji değerini artırıcı zeytin yada avokado ilavesi, patates ile ekşi krema veya mayonezli salata gibi...(hayal gücünüzü kullanın)
Daha sık yemek yiyin. Az ve sık beslenerek midenizin daha fazla besin almasını sağlayın. İştahınızı zorlayın.
Sıvı gıda ve içecekleri yemeklerle birlikte değil yemekten 30 dakika önce yada sonra tüketin. Böylece mideniz daha çok yemek birikimi yapacaktır.
Besin değeri yüksek içecekleri tercih edin. Meyve suları,süt veya milk shake ideal içecekleriniz olabilir.
Yatmadan önce mutlaka ara öğün yiyin. Hazmı zor olmayan enerji değeri ve karbonhidrat içeriği yüksek yumuşak besinler tercihiniz olsun. (muzlu-ballı süt, veya meyveli,ballı,cevizli yoğurt yiyin)
Sebze-meyve yanında mutlaka ekmek makarna veya pilav yiyin.
Yağa yüklenmeyin. Aşırı yağlı yemek tokluk hissi verebildiğinden bir sonraki öğünde acıkmayı engeller. Yağ dikkatli tüketilmezse kolestrolün yükselemsine yol açar. Hergün fast food patates kızartması yemeyin.
Daha sık yemek yiyin. Az ve sık beslenerek midenizin daha fazla besin almasını sağlayın. İştahınızı zorlayın.
Sıvı gıda ve içecekleri yemeklerle birlikte değil yemekten 30 dakika önce yada sonra tüketin. Böylece mideniz daha çok yemek birikimi yapacaktır.
Besin değeri yüksek içecekleri tercih edin. Meyve suları,süt veya milk shake ideal içecekleriniz olabilir.
Yatmadan önce mutlaka ara öğün yiyin. Hazmı zor olmayan enerji değeri ve karbonhidrat içeriği yüksek yumuşak besinler tercihiniz olsun. (muzlu-ballı süt, veya meyveli,ballı,cevizli yoğurt yiyin)
Sebze-meyve yanında mutlaka ekmek makarna veya pilav yiyin.
Yağa yüklenmeyin. Aşırı yağlı yemek tokluk hissi verebildiğinden bir sonraki öğünde acıkmayı engeller. Yağ dikkatli tüketilmezse kolestrolün yükselemsine yol açar. Hergün fast food patates kızartması yemeyin.
okul açılmasıyla birlikte ögunlerim duzene girdi sanırım onun sayesinde 46 dan 47 ye çıktım. kendi kilomu ve ebrulininkini değiştirdim yeni kilolarımızı yazdım
no isim boy kilo hedef kilo
1 HepBaharOlsa........1.62......48.......... 53
2 elclone.................1.68......47..........53
3 Nessy..................1.52......40.......... 45
4 Lemon_................1.75...... 50..........56
5 whisper90.............1.60...... 42..........50
6 Irazcik..................1.56......42.5........50
7 altamiano..............1.75......57..........62
8 nazlı11.................1.75...... 50..........56
9 nemlibulut.............1.60...... 42..........47
10 tugce1290............1.60...... 38..........45
11 CerenErmn............1.60...... 42..........48
12 KirmiziPapatya.......1.60...... 42..........50
13 ebruli80................1.60...... 44..........48
14 tk2010.................1.55...... 46..........50
15 prensiminprensesi...1.61...... 41..........48
16 latrodectus...........1.68...... 48..........54
17 sg_ceyda.............1.68...... 45..........53
18 Gamzeli_st............1.60...... 47.5.......50
19 denniss_shady.......1.69...... 45..........53
20 tweety_yteewt......1.62...... 48..........55
21 fnd08...................1.60......42..........47
22 hera.zeus.............1.65...... 42.4.......45
23 diyar1986.............1.74...... 55..........65
24 Lulu.....................1.67...... 45..........53
25 basak33...............1.62...... 43..........?
26 kbrcn...................1.63...... 51..........56
27 adasahilleri............1.67...... 44..........51
28 anka87.................1.74...... 50.5.......56
29 kittenlyy...............1.60...... 41..........48
30 keklik06................1.67...... 45..........50
şuan çok istekliyim başlasın yarışma ve gelsin kilolarrr
bende bu sabah güzel bi kalvaltı yaptım az önce hamur kızarmıştım ondan yedim 4 tane birazdan da meyve yiyeceğimm
akşamada yemekten sonra beb bisküvisi süt yapacağımm
v 
- 24 Nisan 2008
- 1.418
- 19
- 683
no isim boy kilo hedef kilo
1 HepBaharOlsa........1.62......48.......... 53
2 elclone.................1.68......47..........53
3 Nessy..................1.52......40.......... 45
4 Lemon_................1.75...... 50..........56
5 whisper90.............1.60...... 42..........50
6 Irazcik..................1.56......42.5........50
7 altamiano..............1.75......57..........62
8 nazlı11.................1.75...... 50..........56
9 nemlibulut.............1.60...... 42..........47
10 tugce1290............1.60...... 38..........45
11 CerenErmn............1.60...... 42..........48
12 KirmiziPapatya.......1.60...... 42..........50
13 ebruli80................1.60...... 44..........48
14 tk2010.................1.55...... 46..........50
15 prensiminprensesi...1.61...... 41..........48
16 latrodectus...........1.68...... 48..........54
17 sg_ceyda.............1.68...... 45..........53
18 Gamzeli_st............1.60...... 47.5.......50
19 denniss_shady.......1.69...... 45..........53
20 tweety_yteewt......1.62...... 48..........55
21 fnd08...................1.60......42..........47
22 hera.zeus.............1.65...... 42.4.......45
23 diyar1986.............1.74...... 55..........65
24 Lulu.....................1.67...... 45..........53
25 basak33...............1.62...... 43..........?
26 kbrcn...................1.63...... 51..........56
27 adasahilleri............1.67...... 44..........51
28 anka87.................1.74...... 50.5.......56
29 kittenlyy...............1.60...... 41..........48
30 keklik06................1.67...... 45..........50
31 bicirkiz.................1.60......47...........50
1 HepBaharOlsa........1.62......48.......... 53
2 elclone.................1.68......47..........53
3 Nessy..................1.52......40.......... 45
4 Lemon_................1.75...... 50..........56
5 whisper90.............1.60...... 42..........50
6 Irazcik..................1.56......42.5........50
7 altamiano..............1.75......57..........62
8 nazlı11.................1.75...... 50..........56
9 nemlibulut.............1.60...... 42..........47
10 tugce1290............1.60...... 38..........45
11 CerenErmn............1.60...... 42..........48
12 KirmiziPapatya.......1.60...... 42..........50
13 ebruli80................1.60...... 44..........48
14 tk2010.................1.55...... 46..........50
15 prensiminprensesi...1.61...... 41..........48
16 latrodectus...........1.68...... 48..........54
17 sg_ceyda.............1.68...... 45..........53
18 Gamzeli_st............1.60...... 47.5.......50
19 denniss_shady.......1.69...... 45..........53
20 tweety_yteewt......1.62...... 48..........55
21 fnd08...................1.60......42..........47
22 hera.zeus.............1.65...... 42.4.......45
23 diyar1986.............1.74...... 55..........65
24 Lulu.....................1.67...... 45..........53
25 basak33...............1.62...... 43..........?
26 kbrcn...................1.63...... 51..........56
27 adasahilleri............1.67...... 44..........51
28 anka87.................1.74...... 50.5.......56
29 kittenlyy...............1.60...... 41..........48
30 keklik06................1.67...... 45..........50
31 bicirkiz.................1.60......47...........50
Evett, ve güzel görünüyor. Ama hergün bunu yapabileceğimi sanmıyorum. Öğlenki 1 orta boy pizzadan dolayı. Hem pahalı olur.
Ayrıca verdiğin bilgiler için teşekkürler. Bazısını yapmak daha zor (mesela bir diyet listesi var ki onların hepsini bir günde yesem zaten kilo sorunum olmazdı) ama aralarında çok faydalı bulduklarım da var. Özellikle püf noktaları belirtenleri sevdim :)
Benzer Konular
