1 Ekim başlanğic olsun diyet spor yarişalim

Gunaydin.
Kizlar uyandim erkenden ilik su
Ardindan 1 bardak kaynar suya elme sirkesi ekledim icdim (annem yapmiş sireyi.
20 daka sonra yeşil kahve .yarim.bardak da su
1 saat sonra kahvalti.
2 ceviz ivi
Kepekli ekmek .
1 yumjrta tere yagda.
Yeşillik tere maydonuz kişniş
Peynir
6 adet siyah zeytin.
 
Gunaydin herkese
Benim sabah
2 dilim beyaz peynir
2 dilim kepek ekmek
Biberli omlet tek yumurtadan
Domates salatalik ve az humus
Sekersiz bitki cayi
 
Kizlar oğlende daninin yureği böreği patatesle kavurdum onu yedim azacikda kendim pisirdim sicak ekmek sicak ken ekmeye hic hayir diyemem.
Avci biber ve karsik tursu
yesilik.


4 de ara ogun paptya cayi.
5 de turk kahvesi.
Simdi de spor
 
Iyi aksamlar .
Gunun ozetin keceyim bari noldun ki hickimsecikler ugramamiş.
Sabah kahvaltisi.
6 zeytin .
Yesil cay.
Azacik Kaymak
Ev yapimi ekmek.
Azcik marmelat .
Cocukdan kalan iki lokmalikda sosisli yumurta.
Ara ogun yesil cay su.
Oglen de sebze corbasin
Ara ogun su yesil cay elem 1 tanede şeker gibi olan ici hindisstan cevizli cikolata tarzi birşey
Ve sade kahve .
Aksam hic birsey.
Yemedim .....
Yarim bardak vişne konpostosu.konserve yenede kendim yapdigimdir şeker oranin düsuk yapmisim zaten .


Sporda 35 daka pilates fitnes .
Karin,bacak,sirt,basen,
Calisdim .....
Super oldu kizlar simdi kocdugumuz evde agirlikli bir şey var her sporda onu 10 defa eyilib goturub kaldiriyorum....
Deyirem belki biraz agrlik calişmak zayiflamada etgisi oldu.

Bol yesil cay.
Ve 3 L yakinda su icsim
 
Gunaydin.
Mutlu sabahlar
Kizlar hic kimse ugramamis amma ben tek kalsamda ne yapalim kendi kendime zayiflarim.
Sabah erkenden ilik su
Ardindan maydonuz sirke limon bilendirleddim icdim suyunu ardindan 20 d sonra kahvalti yapdim.
2 yumurta .
Beyaz ekmek.
Yesil cay
Aci biber
Zeytin
Maydonuz.

Ara ogun sutlu kahve

Şimdi de lahana cayi .
Ve spora başliyorum.
2 gundur buraya ugramasamda amma rvd esporum devam ediyor.
Sporda pilates yapdim 2 gun .
Simdi yurus yapcam
 

Vize haftasi yaklasti baya hem odevler birikti hem baska seyler de calismam gerekiyor giremiyorum pek kusura bakmayin ama devam ediyorum diyete 110.7 ciktim en son daha tartilmadim tekrar
 
asi542 .!.:
Vize haftasi yaklasti baya hem odevler birikti hem baska seyler de calismam gerekiyor giremiyorum pek kusura bakmayin ama devam ediyorum diyete 110.7 ciktim en son daha tartilmadim tekrar
Genişletmek için tıkla...
Olsun canim ne zaman bekar olursan gel kiz ben regil olasiyim ya sabah acaba tartilmasamii.
Offf ya her tarafim sisdi amma regil olmamisim hala bence tartida artiş gorcem morelim bozulcak en iyisi gelen hafta tartilirim insallah regil olsun bitsin ödemler bi gitsin
 
Bugunki sporum.
Oglen menumda
Zeytin yagli Ispanak yemegi
Karabugday haslanmis
Yanindada sarimsakli yogurt.
Ve Lahana corbasi.
Aralarda bitgi cayi yesil cay .
 
Gunaydin kizlar...
Benim bu aralar modum dusdu sanki sabah uyaniyorum diyete basliyorum ardindan oglenen sonra motivosyonum dusuyor.
Bilmiyorum ne yapayim.
Ya tek kaldimda.offffff ya bir kendime gelemedim .
Bikdim vallahi herseyden neden boyle oldum ustumde yorgunlukda hala var.
Hala regil olcam olamadimda her sey ust uste geliyor amanda amman
 
Kizlar sabah bir dilim pizza yedim.
Ardinan yesil cay.
Ara ogun zencefil limon cayi.
Ara ogun yesil cay
Elma
Armut.
Su
Oglen yemegi oncesi karisik bitgi cayi kiraz sapi falan eklemisdim ondan icdim.
Oglen balik kizartma ev yapimi erik ekşisi sos ekleyerek.
Yaninda kirmizi lahana havuc turp eklediyim salata.
Yaninda boll yeşillik tere kişniş.
1 d kepek ekmek 1 dilim kadarda beyaz ekmek.

 
Bugunki sporum.
40 daka kadar pilates fitnis haraketleri yapdim sirt kol karin bacak hepsin calisdim.
Aksama dogruda allah nasib ederse yurus yamayi pilanliyorum
 
Gunaydin hepinize iyi hafta sonu dilerim.
Sabah erkenden kalkdim 35 daka spor yapdim fitnes haraketleri
 
Kizlar bugunki menumu paylasayim .
Sabah kahvaltim.
1 d kepek ekmek.
2 yumurta hasladim.
4 siyah zeytin.
Yesillik tere kişniş.
Aci biber.
Azacik peynir.
Yesil cay.

Ara ogun elma

Ara ogun sutle yulaf ketek tohmu ekledim.

Yesil cay.

1 d sarimsak suyla yutdum
Oglen patates puresi ve 3 t kofte.
Ogleden sonra arada sade nesskoffe.
Simdi hindistan cevizli şokalad cayla.
Bugun regil oldum ve acayib tatli istegim tutub.
Agzima 10 tane falanda üzüm kurusu atdim .
Aksamda patlamis misir popqorun yeyerim tv izlerken.
Ve yatmadan once yesil cay .
Bugunluk bu kadar.
 
Merhaba guzel gunlugum 2 gundur ki regil oldum ve agzimi tutamadim hic tatli istegi geldi evd ene bulduysam indirdim mideye baklava kek falan ayyybir istek geldi ne yapayim tutamadim agzimi hic irademe aahib cikamadim.amma teleafi ederim insallah.
Bugun spor yapdim baya evde yurus yapdim insallah
 
Yediklerim kiloya gitmez kizlar nerelerdesiniz neden hic yazmiyorsuz
 
Biraydir s healtih pirograminda yurus yarisina basladim dunyadan insanlar var tam birayda atdigim addim tablom
 
Ogle yemegim lahana corbasi
Yaninda haslanmis makarna sos yag hicbisey tokmedim.
Yogurt ve tursu
Aci biber
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Anket Anket
SU DIYETI başlayalim
5 6 7
Yorumlar
137
Görüntüleme
24K
ipek zeynep
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…