1 Ekim başlanğic olsun diyet spor yarişalim

Günaydın. Gunelim
Buradayım. Verdiğim ödemler geri gelmişti dediştim tekrardan 70,600 falan çıkıyodum. Arada kaçamak yaptım bazen kahvaltı dışında sadece bulgurlu ayran ve yeşilçay içtim başka bişe yemedim.
Iki gündür wc ye çıkamıyorum söylemesi ayıp. Oyüzden tartıda çıkan çok doğru değil yine de 69,9 çıktım.
Senin de yeni evin hayırlı olsun mutlulukla otur inşallah.

lili88 .!.:

Günaydın. Gunelim
Buradayım. Verdiğim ödemler geri gelmişti dediştim tekrardan 70,600 falan çıkıyodum. Arada kaçamak yaptım bazen kahvaltı dışında sadece bulgurlu ayran ve yeşilçay içtim başka bişe yemedim.
Iki gündür wc ye çıkamıyorum söylemesi ayıp. Oyüzden tartıda çıkan çok doğru değil yine de 69,9 çıktım.
Senin de yeni evin hayırlı olsun mutlulukla otur inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Selam canim benim kiz senin o tatli dilini yerim ben canim benim sabah oglen aksam 1 dis sarimsak suyla yut ilac yutar kibi wc rahat cikarsin hemd eyagda yaktirirda

Kahvaltim

Gunelim .!.:

Merhaba canim benim sen de beni yalniz burakma bitanem.burdayim sen gelde yazda şükür ki işlerim birazcik azaldi.
Devamli menu paylaşimi yapcam...

Genişletmek için tıkla...

Birakmam canim :)
sabah yulaf ezmesinin icine biraz tarcin ve badem attim sut dokup ustune de yedim
Oglen biraz kepekli makarna ve salata yedim
Demin tartildim 112.7 ciktim :)

asi542 .!.:

Birakmam canim :)
sabah yulaf ezmesinin icine biraz tarcin ve badem attim sut dokup ustune de yedim
Oglen biraz kepekli makarna ve salata yedim
Demin tartildim 112.7 ciktim :)

Genişletmek için tıkla...

Afiyyet bal seker olsun canim insallah beraber zayif incecik kizlar olcagiz

Gunun ozeti . Sabah erkenden turk kahvesi sade.

Sabah menumu atmişdim zaten.
Saat 13 de karisik bitgi cayi.
14 de oglen yemegim
1 kase fasulye corbasi.
ev yapimi karisik tursu
aci biber
1 d kepek ekmek.

Ara 2 ceviz ici.

Yesil cay.

Ayran corbasi ekmek yok.
Ara yesil cay karpuz receliyle

2 L su
Gun icinde 2 b bitgi cayi
3 b yesil cay.

Spor da bugun bol ev işleri ve azacik sabah yurus yapdim 3890 addim atmisim .
Yani spor sayilacak kadar deyil bu addimlar yornugum azcik çiksin sporda bana çata bilene aşk olsun
Kizlar iyi geceler allah rahatlik versin insallah sabahi salikli açak

Gubaydin arkadaslar sabah kahvaltim
Uyanir uyanmaz ilk su icdim ardindan notmal cay
Yarim saat sonra bitgi cayi.
Yarimsaat sonra kahvalti yapdim.
1 d kepek ekmek.
Peynir
Yesillik.
2 ceviz ici.
Azacik marmelat azacikda böğürtlen reçeli
Salatalik domates
Yeşil çay

bGubaydin arkadaslar sabah kahvaltim
Uyanir uyanmaz ilk su icdim ardindan notmal cay
Yarim saat sonra bitgi cayi.
Yarimsaat sonra kahvalti yapdim.
1 d kepek ekmek.
Peynir
Yesillik.
2 ceviz ici.
Azacik marmelat azacikda böğürtlen reçeli
Salatalik domates

Araa ogun turk kahvesi(sade)
1 bardak su
Şimdide spora başliyorum
Indallah spordan sonra donerim

Buda bugunki sporum 6 km yurudum
8780 addim atdim

Gunaydin kizlar :)
1 salatalik
1 haslanmis yumurta
Birer cay kasigi kahvaltilik sos ve humus
2 dilim beyaz peynir
3 dilim kepek ekmek
Yesil cay sekersiz

Arada da birkac tane badem yedim
Ve biraz egzersiz yaptim

Oglen sebzeli bulgur ve yogurt

Aksam ispanakli karnibahar yedim 1 kepekli ekmekle yaninda

Ogle ayran corbasi

Cokda dadi idi.
Oglenden sonra bol.yesil cay.
Saat 5 de falan azacik şeftali receli ekmekle yedim .
Ardindam akşam ayran corbasi.
Salatalik.turşusu.

Aksam yemeginde ispanakli karnibahar yemegi ve birazda kepekli makarna yedim

Iyi aksamlar kixlar naslsinix bugun cok yogun oldum burayada ugrayamadim
Hafta sonu esim evdeydi alis verise gitdik.
Bol bol sebze aldik meyve aldik.
Evde deterjanlarim kurtarmisdi .
Hersey bol bol aldim zencefil limon tarcin falan aldim.
Yarindan itbaren diyete tam qaz odaklanmak var.
Simdenen karabugday yogurtla islatdim sabahleyin yerim yada oglende yerim .
Simdilik iyi geceler allah rahat uyku versin .