Zsozdoğru'nun Diyet Günlüğü

zekiyeerden · 13 Ocak 2012

Sabah kahvaltı...
2 dilim (küçük dilimler) çavdar ekmeği
3 dilim domates
3 dilim salatalık
4 siyah zeytin
açık ve şekersiz çay

ara öğün
1 nane limonlu yeşil çay( içine bir kaşıkra bal attım gribime iyi gelir inşallah)

öğlen menüm
1 tabak etli taze fasulye
1 adet. mandalina

zekiyeerden · 13 Ocak 2012

Şimdi annemler konuştum bugun misafirleri varmış ve eminim bir sürü hamur işi yapmıştır ve inşallah hepsini yemişlerdir yoksa akşam ben hamur işlerine bakıp işgence çekecem

zekiyeerden · 27 Mart 2012

selam arkadaşlar bir buçuk aylık bir aradan sonra nihayet tekrar geri geldim... Uzun zaman ara verdim sağlık nedenleri ile ama bu arada kilo almadım çok şükür... Şimdi tekrar başladım bundan sonra her sabah bir önceki günün menüsünü yazacam ve sizlerden olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum. Çünkü siizn yorumlarınız bana ışık oluyor

tugkay2000 · 27 Mart 2012

zsozdogru .!.:
selam arkadaşlar bir buçuk aylık bir aradan sonra nihayet tekrar geri geldim... Uzun zaman ara verdim sağlık nedenleri ile ama bu arada kilo almadım çok şükür... Şimdi tekrar başladım bundan sonra her sabah bir önceki günün menüsünü yazacam ve sizlerden olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum. Çünkü siizn yorumlarınız bana ışık oluyor

canım tekrar hos geldın cok gecmıs olsun ınsallah kotu bıseyın yoktur
yenı baslangıcında yenı kılo kaybı dılerım saglıklı bı sekılde...

zekiyeerden · 28 Mart 2012

tugkay2000 .!.:
canım tekrar hos geldın cok gecmıs olsun ınsallah kotu bıseyın yoktur
yenı baslangıcında yenı kılo kaybı dılerım saglıklı bı sekılde...

Canım rahatsız olan ben değildim babannemdi ameliyat oldu bizde kaldı bir ameliyata kadar gelen giden çok yoğun bir dönemdi işten eve gel bir sürü misafir onları ağırla hizmetlerini yap sabah tekrar iş akşam aynı şey tam bir döngü içinde bir bucuk ay geçti şimdi çok şükür iyi zaten büyük halam illede bende kalsın biraz dedi şimdi halamda bende biraz rahattladım ve tekrar spor ve diyet başladı çok şükür...

zekiyeerden · 28 Mart 2012

Sabah
1 bardak açık çay
3 dilim domates,
3 dilim salatalık
3 siyah zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek

öğlen
1 tabak izmir köfte
1 çorba kaşığı pilav

Ara
1 kase salata

akşam
1 tabak Patates yemeği
1 kase yoğurt

akapella · 28 Mart 2012

zsozdogru .!.:
Sabah
1 bardak açık çay
3 dilim domates,
3 dilim salatalık
3 siyah zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek

öğlen
1 tabak izmir köfte
1 çorba kaşığı pilav

Ara
1 kase salata

akşam
1 tabak Patates yemeği
1 kase yoğurt

Canim nacizane tavsiyem saglikli bir sekilde kastan degil yagdan kilo kaybetmen icin kahvaltilarina yagsiz peynir veya haslanmis yumurta ekle gune protein alarak guclu bir sekilde basla ozellikle yumurta hem gunluk protein ihtiyacimizi hemde demir ihtiva ediyor sac dokulmesi vs. gibi diyet sonrasi sorunlari yasamazsin

zekiyeerden · 29 Mart 2012

akapella .!.:
Canim nacizane tavsiyem saglikli bir sekilde kastan degil yagdan kilo kaybetmen icin kahvaltilarina yagsiz peynir veya haslanmis yumurta ekle gune protein alarak guclu bir sekilde basla ozellikle yumurta hem gunluk protein ihtiyacimizi hemde demir ihtiva ediyor sac dokulmesi vs. gibi diyet sonrasi sorunlari yasamazsin

Teşekkür ederim canım aslında haklısın peynirim yağsız zaten ama sabahları bir adet haşlama yumurtayı yarından itibaren kahvaltıya ekliyorum....

zekiyeerden · 29 Mart 2012

Sabah
1 dilim yağsız peynir
domates salatalık
3 tane siyah zeytin
2 ince dilim tam tahıllı ekmek

öğle
1 tabak türlü
1 kase salata
1 yk pilav (porsiyonlar yarım )

ara
3 adt.diyet bisküvi
1 fincan yeşil çay

akşam
1 yk pilav
2 yk patates püresi
1 kase salata

Gün içinde 1.5 litre sporda yarım litre şeklinde toplam 2 litre su tükettim.. Spora devam tabi :52:

zekiyeerden · 30 Mart 2012

29/03/2012

Sabah 2
dilim yağsız peynir
domates salatalık
3 tane siyah zeytin
2 ince dilim tam tahıllı ekmek
1 tane haşlanmış yumurta ( akapella'nın tavsiyesi)

öğle
1 bezelye
1 kase yoğurt
1 yk pilav (porsiyonlar yarım )

ara
3 adt.diyet bisküvi
1 fincan yeşil çay

akşam
1 kase mercimek çorba
1 kase salata

2 litre su

tugkay2000 · 30 Mart 2012

zsozdogru .!.:
Canım rahatsız olan ben değildim babannemdi ameliyat oldu bizde kaldı bir ameliyata kadar gelen giden çok yoğun bir dönemdi işten eve gel bir sürü misafir onları ağırla hizmetlerini yap sabah tekrar iş akşam aynı şey tam bir döngü içinde bir bucuk ay geçti şimdi çok şükür iyi zaten büyük halam illede bende kalsın biraz dedi şimdi halamda bende biraz rahattladım ve tekrar spor ve diyet başladı çok şükür...

ıyı cok sukur canım cok gecmıs olsun
hata yuku agırdır Allah kımseyı elden ayaga dusurmesın
ıyı devam etmene cok sevındım...

zekiyeerden · 2 Nisan 2012

tugkay2000 .!.:
ıyı cok sukur canım cok gecmıs olsun
hata yuku agırdır Allah kımseyı elden ayaga dusurmesın
ıyı devam etmene cok sevındım...

Valla amin canım hasta yükü ağır hele birde yaşlı ve huysuz olunca :)))

zekiyeerden · 2 Nisan 2012

[FONT=Arial Black]31.03.2012[/FONT]

[FONT=Arial Black]SABAH[/FONT]

1 haşlanmış yumurta
3 dilim domates
3 dilim salatalık
1 dilim Tam tahıllı Ekmek
3 adet siyah zeytin

[FONT=Arial Black]ÖGLEN [/FONT]

2 tane haşlanmış but
1 yk pilav
1 bardak ayran

[FONT=Arial Black] ARA ÖGÜN [/FONT]
1 Bardak Yeşil Çay
Diyet Kurabiye

[FONT=Arial Black] AKŞAM YEMEĞİ[/FONT]

1 Tabak sebze Yemeği (Pırasa)
1 Kase Yoğurt

zekiyeerden · 3 Nisan 2012

Yemek yemek istiyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Zsozdoğru'nun Diyet Günlüğü

Ayrıntılı Düzenleme

zekiyeerden

Guru

zekiyeerden

Guru

zekiyeerden

Guru

tugkay2000

Popüler Üye

zekiyeerden

Guru

zekiyeerden

Guru

akapella

21ekim 62.500

zekiyeerden

Guru

zekiyeerden

Guru

zekiyeerden

Guru

tugkay2000

Popüler Üye

zekiyeerden

Guru

zekiyeerden

Guru

zekiyeerden

Guru

Benzer Konular