- 16 Aralık 2008
- 214
- 1
- 316
- Konu Sahibi zekiyeerden
-
- #1
Merhaba arkadaşlar 1 hafta oldu tekrar rejime başladım ve desteklerinize ihtiyacım var...
İlk işim bir spor salonuna yazılmak oldu... Haftada 6 gün spor salonuna gidip yürüyüş yapıyorum ilk hafta sadece 20 dakika yürüş bandı 10 dakika bisiklet ve 5 dakika eliptik kondisyon aleti ile başladım 2.hatfa yürüyüşü 40-45 dakkikaya diğer aletleride 5 dakika artırdım. Aynı zamanda spor salonunun stüdyo derslerine başladım (plates, dans kondisyon ) haftada 2-3 kezde 10 dakika sauna ve nem odasına girmeye başladım..
Tabi aynı zamanda diyet (ekmeğin pilavın ve makarnanın tadını unutcam bu gidişle... :))) ...)
sabahları bir dilim kepek ekmeği,bir dilim beyaz peynir 2-3 zeytin ve salatalık...
Öğlenleri iş yerimde çıkan yemekte ise sadece sebze yada et ne çıktı ise menüde sadece yemeği alıp yanında verilen pilav makarna tatlı gibi diğer şeyleri almıyorum.. Salata varsa eğer alıyorum ama yemiyorum akşam üstü saat 4-5 gibi yiyorum salatamı tabi kesinlikle yağı boca etmiyorum sadece bir iki damla o kadar...
Akşam ise aynı şekilde annemin yaptığı yemek ne ise sadece yemeği yiyorum yada sadece çorba içiyorum....
aynı zamanda buda tavsiye edilen kişisel yağ yakma çayına başladım bugün.. 28 Kasım daki ölcümlerim 60 kilo idim 18 kilo yağ vardı bakalım 28 aralıktaki ölçümler nasıl çıkacak... Burda paylaşmaya devam edecem öykümü
Sizinde önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar spor salonuna dünya para bayıldım :))))) işe yarayacak her öneriye şiddetle ihtiyacım var....
İlk işim bir spor salonuna yazılmak oldu... Haftada 6 gün spor salonuna gidip yürüyüş yapıyorum ilk hafta sadece 20 dakika yürüş bandı 10 dakika bisiklet ve 5 dakika eliptik kondisyon aleti ile başladım 2.hatfa yürüyüşü 40-45 dakkikaya diğer aletleride 5 dakika artırdım. Aynı zamanda spor salonunun stüdyo derslerine başladım (plates, dans kondisyon ) haftada 2-3 kezde 10 dakika sauna ve nem odasına girmeye başladım..
Tabi aynı zamanda diyet (ekmeğin pilavın ve makarnanın tadını unutcam bu gidişle... :))) ...)
sabahları bir dilim kepek ekmeği,bir dilim beyaz peynir 2-3 zeytin ve salatalık...
Öğlenleri iş yerimde çıkan yemekte ise sadece sebze yada et ne çıktı ise menüde sadece yemeği alıp yanında verilen pilav makarna tatlı gibi diğer şeyleri almıyorum.. Salata varsa eğer alıyorum ama yemiyorum akşam üstü saat 4-5 gibi yiyorum salatamı tabi kesinlikle yağı boca etmiyorum sadece bir iki damla o kadar...
Akşam ise aynı şekilde annemin yaptığı yemek ne ise sadece yemeği yiyorum yada sadece çorba içiyorum....
aynı zamanda buda tavsiye edilen kişisel yağ yakma çayına başladım bugün.. 28 Kasım daki ölcümlerim 60 kilo idim 18 kilo yağ vardı bakalım 28 aralıktaki ölçümler nasıl çıkacak... Burda paylaşmaya devam edecem öykümü
Sizinde önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar spor salonuna dünya para bayıldım :))))) işe yarayacak her öneriye şiddetle ihtiyacım var....