Kızlar tünaydın, geçtiğimiz gün bir takım belirtiler üzerine dr.a gittim ve troid,şeker tahlilleri yaptık sonuçlar temiz çıktı ama ileride gizli şeker riskini düşünerek sorun yaşamamak için doktorum bana günde 6-8 öğün beslenmeyi, düzenli spor yapmayı ve kilo vermemi tavsiye etti. Bunun üzerine günde 6-8 öğün sağlıklı bir diyet nasıl yapabilirim? Ve bunu yaşam tarzı halina nasıl dönüştürebilirim? sorularıma cevap aramaya başladım. Bir web sitesinde diyetisyene troid ve şeker hastalarının ve potansiyel adaylarının nasıl diyet yapması gerektiğini konusunda danıştım. Mailime dün cevap geldi. Sizlerle paylaşmak istedim.
Not: Diyetisyen boyum:1,74 Kg: 65 olduğunu göz önünde bulundurarak diyet tavsiyesinde bulundu bilgilerinize..
Diyetisyenden;
1400 kalorilik bir diyet uygulamanız olacaktır.. Diyet programı hazırlanırken kişinin beslenme koşulları, yaşam şekli, kan bulguları, aile yapısı gibi birçok durum göz önüne alınmaktadır. Diyete başlandıktan sonra haftada en az iki kez görüşülür ve kilo verme durumunuzun nasıl gittiği, hangi diyetin size daha uygun olduğu, kan bulgularınızın sonuçlarında bir değişiklik olup olmadığı gibi birçok kriter kontrol edilerek yeni diyetiniz ona göre hazırlanır. İşte ideal ve kalıcı zayıflama diyeti bu şekilde uygulanır. Bütün bunları internet ortamından gerçekleştirmek mümkün değildir. Size önerimiz; bir diyetisyene danışarak beslenme modelinizi oluşturmanız. Öncelikle ideal kilonuzu öğrenmelisiniz.
İleride şeker hastası olma olasılığınızı da düşünerek lütfen tatlı tüketminize dikkat ediniz, özellikle meyve dahil tatlı birşeyler yedikten sonra 1 dilim ekmek veya yoğurt gibi şekerinizi dengeleyecek ve ani kan şekerinizin artmasını engelleyecek yiyecekler yiyebilirsiniz,
Şeker hastaları nasıl beslenmeli;
Öncelikle beslenme şekli ve diyet, doktor ve diyetisyen kontrolünde yapılmalıdır. Başkası için hazırlanan diyetler kesinlikle uygulanmamalıdır.
Günlük alınması gereken kalorinin üzerine çıkılmamalıdır.
Öğün atlanmamalı, yemekler her gün aynı vakitte ve önerilen miktarda yenmelidir.
Satın alınan yiyeceklerin besin bileşim tablosu incelenmelidir. Besin bileşim tablosunda dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, ürünün içerdiği kalori, yağ oranı ve kullanılan tatlandırıcının cinsidir.
Satın alınan ürünün firma güvenilirliği önemlidir. Ürünün üzerinde mutlaka "diyabetik ürün" olduğuna dair ibare bulunmalıdır. Light ürünler ile diyabetik ürünler farklı olabilir. Her light ürün diyabetik değildir. Bazı light ürünler hem kalorisi azaltılmış hem de diyabetik olabilir.
Her light ürün diyabetik ürün olmadığından, ürünün içerdiği şekerin cinsine ve yağ oranına dikkat edilmelidir.
İnsülin ve ilaçlar zamanında alınmalıdır.
Önerilen fiziksel aktiviteler aksatılmamalıdır.
Kızartma, kavurma gibi yağ oranı yüksek yiyeceklerden uzak durulmalı, ızgara veya buharda pişirme metodu tercih edilmelidir.
Yemeklerde katı yağ yerine sıvı yağ kullanılmalı, özellikle zeytinyağı tercih edilmelidir.
Tuz tüketimi azaltılmalıdır.
Arkadaşlar yazının içinden dip notlara dikkat edelim.Ben dün itibariyle meyvede yesem yanında yoğurt yemeye başladım. 10 gün denicem değişikliği yazarım.