Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

slm bugunku menüm sabah 2dılım ekmek bıraz peynır 2zeytın 1tane yumurta arada yeşil cay içtim bırazda cevız yedım aksam yemegınde 1kase corba 1tabak mantı yedım( saat 5.30 da ama şimdi yine yesıl cay içiyorum saat 10 gıbı form cayımı ıcerım bugunu böle kapatırım inş
 
filizzz64 .!.:
istersen paylasabilirsin.mecbur degilsin ama yanlisini gorursek uyaririz,o acidan yararli oluyor.zamanin varsa yaz bence yediklerini.
Genişletmek için tıkla...

o zaman hemen yazayım.. tüm yediklerimi bir not defterine yazmaya başladım.

Sabah kalkınca bir bardak elma sirkeli ballı su içtim.

bir kaç saat sonra kahvaltı olarak 1 kk beyaz peynir, 3 tane siyah zeytin, yarım dilim tam buğday ekmek yedim.
yarım saat kadar sonra 1 tane greyfurtu sıkıp suyunu içtim.
öğle: 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, yarım dilim tam buğday ekmek
yarım saat kadar sonra 1 tane daha greyfurtu sıkıp suyunu içtim.
akşam: 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, 1 dilim tam buğday ekmek
yarım saat kadar sonra 1 tane daha greyfurtu sıkıp suyunu içtim.
Spor olarak stepperda 400 adım, bel ve kol hareketleri yaptım. Spordan sonra bir bardak yeşil çay içtim. Gün boyunca 2 lt kadar su içtim.

Yediklerimin kalorisini hesaplamaya çalıştım kalori cetvellerinden bakarak. Yanlış değilse yaklaşık 400 kalori almışım tüm gün. bana :) bu arada halsizlik, açlık vs de hissetmedim. Ama vitamin hapı içmeyi düşünüyorum yarından itibaren.
 
gunaydin arkadaslarrrr
nasil gidiyo rejim?ben cok alismisim yemege:26: az yiyerek duramiyorum pffff
bugun daha dikkatli olmaya calisicam.brokoli gunumdeyim
yarindan sonra yani persdembe gunu doktorumda randevum var.
en son 2 hafta once gitmistim ve ayni gun giden arkadasim kilo alarakgitmis yanina.doktor coookkkk kotu kizmis.kilo alanlari aldigina pisman ediyo kadin saolsun
korkuyorum:18: bana neler diyecek acaba...
 
günaydın kızlarrr.
filizcim canım benim uzun zamandır sıkı diyet yapmıyoruz hiçbirimizde.biraz sıkıyoruz sonra salıyoruz derkn bünye şaştı birden bire kısamazsın hepimizin bünyesi alışkın çok yemeye.sadece sende olmuyo yani tatlım.aksam 9-10 gibi açlık vuruyo insana mesela ben 1 tane patatesli gül börek yedim gün boyu iyiydimde allahtan çok üzülmedim.bikaç güne oturur.

ayrıca ben herkesin lapa yapmasından yanayım müthiş bi detoks profilimde albmlerimde olması lazım yappılışı.
ben tartı gününden önce yapıcam mutlaka.pazar günü yapmak çalışanlar açısından çok zor ama ben zaten normalde evdeyim sıkıntı yok o yüzden.
 


günaydın kızlarrr
ben de yazın fast food a öyle bir alışmışım ki
daha toparlayamadım kendimi:18:

kahvaltım : mini bi tabak biber/domates kavurması (melemenin yumurtasız halini yapmaya çalıştım,ismini bilemedim )
2 tatlı kaşığı pekmez
kepek ekmekten 1 tost
1fincan bitki çayı

spor yapamıyorum bu ara
hem grip hem de özel dönem oldum
fenalardayım çok
 
Son düzenleme:

ayyy guzelmis tatlim simdi gordum lapa tarifini.ama tuzsuz nasil dayanicazzzzz:18:
ben cok tuz tuketiyorum galiba.ayrica yanlis biliyor olabilirim ama eger bun lapa vucuttan su attiriyosa zayiflamis olmuyoruz oyledegilmi?sadece tartida az gorunuyoruz ama yagdan bir kayip yok galiba...
pek anlamadim.negibi bir yarari var aydinlat beni tatlimm
 

ayrica bir soru daha;butun gun sadece bulgurmu yiyoruz?yani tamam yazmissin meyve yiyin kahve falan icin diye ama yani 3 ogunde de (yani tam bir gun)mu lapa yemeliyiz,?
 
bugun lapa yapanlar mı var?? Ben de lapa yapıyorm bugun bu sayılırsa tabı =) lapayı salataya karıstırdm. bütün gün bunları yemeyi düşünüyorum.
 
selam kızlar, herkeste bir performans yükselmesi görüyorum
ben sabah evden çıkmadan 1-2 dilim ananas yedim.
işe gelince 10 gibi bir fincan hazır cappucino içtim (kalorisi 80 miş), yarım paket de (5 tane oluyo) şu saman gibi olan diyet bisküvilerden yedim..
bugün kendimi çook halsiz hissediyorum, aşırı uykum var
niyeseee yaa
 
evet kızlar opr.doktor lapa uzmanı merve geldi yetiştim imdadınıza

filizcim evey yağ kaybı olmuyor ama bu lapa özellikle adet dönemleri için süper bi kurtarıcı şişlik olmuyoı çünkü bu ödem attırıcı.normalde ayda 2 gün yapılıyo.ama ben onu da denedim 1.gün 1-1,5 kg verirken 2.gün 100-200 gr gdiyo sadece.bende haftada bir gün yapıyorum ve sonuçtan memnun oluyorum.
şimdii nasıl yapcamıza gelince 1 gün boyunca sadece yeşillik veya domatesle falan karıştırdıgımız baharat kattıgımız lapayı yiyoruz 3 öğün yani.sabah öğlen aksam.her öğün için 1 çay bardağı bulgurdan lapa hakkımız ama emin olun bu kadarını yiyebilen yok henüz :))))
aralardada meyvee çay kahve falan tüketiyoruz.o gün atzımıza kesinlikle ama kesinlikle yağ ve tuz sürmüyorz.
1 günde kimse ölmez kızlarrrrrrr.ben öyle düşünüyorum lüpletiyorum :))
hatta laf aramızda gündüz kaçamak yaptıgım zaman sadece aksam yemeği için bi tabak yiyorum valla :)))
 
slm kızlar sabah kahvaltım 1dılım ekmek 2zeytın bıraz peynır cok az yagda yumurta 1kasık bal yedım sımdı kahvemı içicem 2.30 gıbı yesıl cayımı içerim ya kızlar bugunlerde cok şişim anlamadım reglımede daha var hayırolsun inş:))
 
öğlen yemekte tavuk döner (ekmeksiz sadece tavuğundan)
yoğurt ve 1-2 kaşık zeytinyağlı kabak yedim.
şöyle minik bi yuvarlak da ekmek...
ikindi arası olarak da portakal orda kal diycem
 
Ben de bugün sabah kalkınca 1 bardak elma sirkeli su. Akşam da içeceğim. Tüm gün boyunca toplamda 2 koca kase marul, havuç, domates, salatalık ve 2 çay bardağı pirinç lapası ile yapılmış, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve bol limonla tatlandırılmış salata yedim. Acıkırsam biraz kereviz yiyebilirim ama acıkacağımı sanmıyorum. 1 tane de greyfurtun suyunu içtim. 1 tane daha içerim belki. Ve 2 lt su. Spor yapar mıyım bilemiyorum.
 
Kizlarr bugun oglen hastaneye gittim oyuzden yemegimi saat 4.30da yedim 1ayran 2tane lahmacun yedim birazdan yesil cay icerim daha bisey yemem ins 10gibi form cayimi icip 40dkk yururum
 
Kahvaltı yapsam sonra gün içinde acıktıkça meyve yesem ve sonra akşam yemeği yesem zayıflar mıyım acaba :44:
 
baLHuzur .!.:
Kahvaltı yapsam sonra gün içinde acıktıkça meyve yesem ve sonra akşam yemeği yesem zayıflar mıyım acaba :44:
Genişletmek için tıkla...

aksam yemeginde ne yedigine bagli.hafif gecistirirsen super olur.gun boyu bol su icmelisin.fakat o is o kadar da basitdegil.gun boyu sadece meyve yersen aksam yemegine kadar aclik krizleri yasarsin.ayrica bu senin aksam yemeginde daha fazla kalori almani tetikler.bana doktorum 4 saatte bir ana ogun yememi istedi.arada da meyve yiyebilirim.ana ogunlerini abartisiz yapmalisin.cok basit,yagdan ,sekerli gidalardan ve hamur islerinden olabildigince uzak durdugun surece kilo vermemen mumkun degil.(bu arada kirmizi etten tamamen kacma.izgara yada haslama halini tercih edebilirsin,bir de spor yaparsan,verdigin kilolar daha cok yagdan gider,kaslarini korursun)KOLAY GELSIN
 
menümü yazmak istiyorum kızlar.
sabah aç karnına bi kupa içine limon sıkılmış form çayımı içtim.
kahvaltı:
-yarım pazatesli gül börek
-2 kk beyaz peynir
-1 kk kaşar peynir
-çay

ara:
-havuçlu toplar (4-5 ad.)
-1 mandalina

öğlen yok 2 ara yaptım
-1 avuç sarı leblebi
-1 top kek
-yarım bardak meyve suyu

aksam:
-yarım tabak yeşil salata.
 
Ben 5 günde 5 kilo diyetine mi başlasam diyorum. Aylar önce yaptım ve verdiğim bunu ve verdiğim kiloyu da korudum garip bir şekilde.
 

Teşekkürler inşallah kolay gelir:)
Su içme sıkıntım var zira susamadıkça aklıma gelmiyor su içmek çok çok az su içiyorum özellikle bu mevsimde.
Önerilerin için sağol
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

R
Zayıflamak isteyen arkadaşlarıma mükemmel bir tavsiyem var
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Rline
R
4 Şubat 2025 Venüs Koç Burcunda - Burçlara Etkileri
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
806
Nhessa
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
3K
maralalmila
M
26 Kasım - 15 Aralık 2024 Merkür Retrosu
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
3K
Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
1K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…