- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflama arkadaşı arıyorum..Bizde başarı öykümüzü yazalım
- Konu Sahibi darkbaby
- Başlangıç Tarihi
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
Hepimiz yaniyormusuz arkadaslar bol bol ter atiyoruz desenize
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Sıcak ama ben terlemiyorum
iPhone'den gönderildi.
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
Gerçekler acıdır 😭😭 90.5 😭😭😭
iPhone'den gönderildi.
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
SİBEL CAN DİYETİ
Kahvaltı (07.00–09.00) arası
1 kibrit kutusu büyüklüğünde
(30 gr.) diyet peynir grubu.
1 dilim kepekli ekmek
Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz
4 adet yağ ilave edilmiş siyah zeytin
1 tatlı kaşığı doğal reçel
Şekersiz açık limonlu çay
Kuşluk: (10.00–11.00)
1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğlen: (12.00–14.00)
1 kase yağsız sebze çorbası
3 adet köfte büyüklüğünde
(90 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte, tavuk ya da balık
1 su bardağı 200 gr. diyet yoğurt
1 ince dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
İkindi: (16.00–17.00)
1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr. diyet peynir grubu
2 adet grisini
Sınırsız söğüş domates, salatalık, sivri biber, marul, maydanoz v.s
Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu v.s)
Akşam: (18.00–20.00)
1 porsiyon (1 kase) yağsız mercimek çorbası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği
Yağsız sınırsız mevsim salatası
1 ince dilim kepekli ekmek
1 su bardağı (200 gr.) diyet yoğurt
Gece: (22.00)
1 porsiyon mevsim salatası
4 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz içi
Yatarken:
1 bardak oda sıcaklığında su. Ayrıca her gün 8–12 bardak su.
iPhone'den gönderildi.
Kahvaltı (07.00–09.00) arası
1 kibrit kutusu büyüklüğünde
(30 gr.) diyet peynir grubu.
1 dilim kepekli ekmek
Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz
4 adet yağ ilave edilmiş siyah zeytin
1 tatlı kaşığı doğal reçel
Şekersiz açık limonlu çay
Kuşluk: (10.00–11.00)
1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğlen: (12.00–14.00)
1 kase yağsız sebze çorbası
3 adet köfte büyüklüğünde
(90 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte, tavuk ya da balık
1 su bardağı 200 gr. diyet yoğurt
1 ince dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
İkindi: (16.00–17.00)
1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr. diyet peynir grubu
2 adet grisini
Sınırsız söğüş domates, salatalık, sivri biber, marul, maydanoz v.s
Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu v.s)
Akşam: (18.00–20.00)
1 porsiyon (1 kase) yağsız mercimek çorbası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği
Yağsız sınırsız mevsim salatası
1 ince dilim kepekli ekmek
1 su bardağı (200 gr.) diyet yoğurt
Gece: (22.00)
1 porsiyon mevsim salatası
4 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz içi
Yatarken:
1 bardak oda sıcaklığında su. Ayrıca her gün 8–12 bardak su.
iPhone'den gönderildi.
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
Genel olarak diyetler boyle zaten sık sık az yemkten geçiyor bizde o olmadi icin en onmlisi sabah kahvaltisi mesela cnku vucuduna sabhn korunde yak emrini vermeye basliyormus ama ben bu ogunu hayatm boynca cok az yedim genelde oglenden başlardi benim kahvaltı adi altinda ogle yemegi yerdim gec sonra ackmiyorsun zaten saat sekizdede bi yemek yedin mi tammdir boyle boyle alindi zaten bu kilolar
samsung s3 tarafından gönderilmiştir.
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
Karatay diyetinde sabah 8-9 arasında kahvaltı yapıyorum 11 de kuru meyve yiyorum 2 de öğle yemeği 4.5-5 gibi çay ve grisini 19.00-19.30 1 kase yoğurt bol su(oruç zamanı değil)
iPhone'den gönderildi.
Bencede bende diyet yapiyorm sayilmaz yedigim hersey sevdigim seyler zaten mesela salata yemeyi cok swverm
samsung s3 tarafından gönderilmiştir.
evet özellikle yemeğe salatayla başlamak süper bence :) sonrasında kilo vermek için en önemli noktalar en az 2 litre su içmek , abur cubur yememek, ve belli bir saate kadar yeme işlemini bitirmektir bence. günaşırı da 1 saat yürüdün mü ne kilo kalır ne bir şey :)
