Bölgesel İncelme Zayf olup da Gbei prtleyenler buraya...

Maemaeri · 4 Eylül 2009

youthanasia7 .!.:
çok az var bende göbek canım ya herkes yok diyo ama dümdüz gergin olsun istiyorum hatta biraz da kas olabilir 2-3 senedir öyle yürümesem şimdiye böyle olmazdım denemek sana kalmış tabi:)

hımmm anladım canım tamam ozaman sana güveniyorum yapıcam bunu:)) kas yapmak istiyosun haa vayyy.... inşallah bende eritirim de kas yapma hayalleri kurarım.. ya nedense çok çabuk ümitsizliğe düşüyorum bu göbek konusunda.. düzenli yaparsak kesin gidermi yaaa.. birileri güzel bişiler yazsınnn...

Doro · 4 Eylül 2009

maeves .!.:
hımmm anladım canım tamam ozaman sana güveniyorum yapıcam bunu:)) kas yapmak istiyosun haa vayyy.... inşallah bende eritirim de kas yapma hayalleri kurarım.. ya nedense çok çabuk ümitsizliğe düşüyorum bu göbek konusunda.. düzenli yaparsak kesin gidermi yaaa.. birileri güzel bişiler yazsınnn...

yani tabi erkeklerin ki gibi baklava baklava kas istemiyorum da :)
şöyle olabilir mesela:

zaten göbeğimden kurtulduktan sonra uzun bi süre her gün mekik çekicem(yani şu an 18 yaşındayım.çocuk doğurduktan sonra göbeğimden kurtulurum ebru şallı gibi inşallah,onun kadar olmasa da spor yapıp kurtulurum biraz.az bi göbeği olan bi kadın olurum işte)
ama 50 tane değil tabi
aklıma geldikçe 10 tane 20 tane falan
bi bırakırsam şu halinden kötü olur,sarkar.

Maemaeri · 4 Eylül 2009

KeLeBeKetkisi .!.:
askadaslar pilates deneyi cok harikaaa vallah göbekte kalmazzzz size tavsiyem

canım yaa bikaç kere yapmıştım ebru şallının programıyla ama hareketler o kadar yavaş ki göbeğe faydalı olacağına inandıramadım kendimi.. bide ebru şallının vucudu biraz sopa gibi yani hatları belli değil platesten gibi geliyo bana ne bilimm... göbekle ilgili bildiğin plates hareketleri varsa paylaşırsan sevinirim...

Doro · 4 Eylül 2009

maeves .!.:
canım yaa bikaç kere yapmıştım ebru şallının programıyla ama hareketler o kadar yavaş ki göbeğe faydalı olacağına inandıramadım kendimi.. bide ebru şallının vucudu biraz sopa gibi yani hatları belli değil platesten gibi geliyo bana ne bilimm... göbekle ilgili bildiğin plates hareketleri varsa paylaşırsan sevinirim...

bence de canım plates çok yavaş.benim arkadaşım baya bi gitti de spor salonuna.ama o kiloluydu.her yeri çalıştırıyodu.ben onun yaptığı hareketleri yapsam ölürüm zayıflıktan.o yüzden sadece göbeği çalıştırdıkları hareketleri öğrendim.mekik ve beldeki simitler için yana eğilme hareketi(bikaç sayfa önce bahsettim resim de koydum)önerdi.ben de bunları yapıcam sadece.daha öğrenirsem paylaşırım.

nem · 4 Eylül 2009

maeves .!.:
naber tatlımm:) bak burdada karşılaştık:) bize katıl canım hep beraber defedelim şu iğrenç göbekleri:))

ahh cnm bnmmm keşke gitsee sinir oluyomm aşırı zayıflamam lasımki gitsin göbegim..158 boyum var 46 kiloyummm 41 kilo olcamkiiii göbek sıfırlansın:)tabi ramazanda sahurda deli gibi yediigm için zor oluyoo kilo vermek:)

Maemaeri · 4 Eylül 2009

canım 41 olursan çocuk gibi olursun... bence kilon sabit kalsın göbeği eritmeye çalış.. gerçi 158 boyda 41 nasıl durur pek gözümün önüne getiremedim aslında...

KeLeBeKetkisi · 4 Eylül 2009

evet cnim var bende clistigim bi kadin bana fucudunu gösterdi fistik gibi önemlisi olan pilatestee nefesleee calismak ve gögeini sikmak yanii cekmek ama iste nefesle istersen youtubede var orda gösteriorlar pilatesin yöntemleri ve gercekten inaniorum ben kendim gözümle sonucu gördüm

nem · 4 Eylül 2009

maeves .!.:
canım 41 olursan çocuk gibi olursun... bence kilon sabit kalsın göbeği eritmeye çalış.. gerçi 158 boyda 41 nasıl durur pek gözümün önüne getiremedim aslında...

41 kilo oldugum zamanlarda oldu cnmm dedigin giibi çocuk gibi duruyorummm hoş olmuyoooozaten zayıflayınca göz altlarım falan çöküyoooo baya kötü oluyooo..mafoldumben

Maemaeri · 4 Eylül 2009

youthanasia7 .!.:
yani tabi erkeklerin ki gibi baklava baklava kas istemiyorum da :)
şöyle olabilir mesela:

zaten göbeğimden kurtulduktan sonra uzun bi süre her gün mekik çekicem(yani şu an 18 yaşındayım.çocuk doğurduktan sonra göbeğimden kurtulurum ebru şallı gibi inşallah,onun kadar olmasa da spor yapıp kurtulurum biraz.az bi göbeği olan bi kadın olurum işte)
ama 50 tane değil tabi
aklıma geldikçe 10 tane 20 tane falan
bi bırakırsam şu halinden kötü olur,sarkar.

kesinliklee yaa hayal ettiğim görüntü bu işte... benim doğum yaptıktan sonra göbeğim böle oldu zaten :KK43:

eski kilomdan 1 kilo fazlayım ama göbeğim beni sinir ediyo,, elbiselerimi giyemiyorum :KK43:

(

Maemaeri · 4 Eylül 2009

KeLeBeKetkisi .!.:
evet cnim var bende clistigim bi kadin bana fucudunu gösterdi fistik gibi önemlisi olan pilatestee nefesleee calismak ve gögeini sikmak yanii cekmek ama iste nefesle istersen youtubede var orda gösteriorlar pilatesin yöntemleri ve gercekten inaniorum ben kendim gözümle sonucu gördüm

çalıştığın bi kadın vucudunu mu gösterdiii:))) demekki çok güveniyo kendine:)) tabii güzellik uzmanı filansan doğal olarak göstermiştir:)) ayhh saçmalıyorumm... bakıcam canım youtube dan saol mucksss

Doro · 4 Eylül 2009

maeves .!.:
kesinliklee yaa hayal ettiğim görüntü bu işte... benim doğum yaptıktan sonra göbeğim böle oldu zaten eski kilomdan 1 kilo fazlayım ama göbeğim beni sinir ediyo,, elbiselerimi giyemiyorum(

zaten göbeği kas yapmazsak ve biraz ihmal edersek çok çabuk eski haline döner
birazcık da kas olsun ki taş gibi olsun dayansın ihmal ettiğimiz zaman :)
aaah ah böyle resimleri gördükçe hemen erisin istiyorum ama zamanla..
hadi ben çıktım arkadaşlar yarın görüşürüz iyi geceler***

nem · 4 Eylül 2009

youthanasia7 .!.:
zaten göbeği kas yapmazsak ve biraz ihmal edersek çok çabuk eski haline döner
birazcık da kas olsun ki taş gibi olsun dayansın ihmal ettiğimiz zaman :)
aaah ah böyle resimleri gördükçe hemen erisin istiyorum ama zamanla..
hadi ben çıktım arkadaşlar yarın görüşürüz iyi geceler***

ya bide göbegim olduguna kimse inanmıyo çok dar kıyafetler giymiyorummm ..bide sen dalgamı geçiosun bizle falan yapıyolar ama valla göbegim var ya:)

KeLeBeKetkisi · 4 Eylül 2009

yok yaaa güzel uzmani degil heeh oda baslamis ve dedi kiza zamanda baya etkisini gördü banada kitab verdi bakmam icin mesala bi örnek verim sit upslar varyaa simdi uzaniorsun sen yere karnini cekiorsun nefesini icie cekiorsun burnunda üst bedenini yukari taraf kaldiriorsun kaldir hopppppp karnin ama hepp cekiceksin sonra nefeesini azindan verirken bedenini yere dayiorsun pek türkcem ii degilde baska anlatamorum malesef

Maemaeri · 4 Eylül 2009

iyi geceler youthanasia... ayy bende yemin etmek zorunda kalıyorum göbeğim var diye:)) belli etmicek kıyafetler giyorurum çünki ama benim tarzım değill böyle kııyafeler...

Maemaeri · 4 Eylül 2009

KeLeBeKetkisi .!.:
yok yaaa güzel uzmani degil heeh oda baslamis ve dedi kiza zamanda baya etkisini gördü banada kitab verdi bakmam icin mesala bi örnek verim sit upslar varyaa simdi uzaniorsun sen yere karnini cekiorsun nefesini icie cekiorsun burnunda üst bedenini yukari taraf kaldiriorsun kaldir hopppppp karnin ama hepp cekiceksin sonra nefeesini azindan verirken bedenini yere dayiorsun pek türkcem ii degilde baska anlatamorum malesef

4 kere okuyunca bişeyler anladım gibi ama yinde pek emin değilimm:))) senin göbeğinle ilgili bi sorunun varmıydı yoksa fikir olsun diyemi yazdın tatlımm...

KeLeBeKetkisi · 4 Eylül 2009

yok allah sükürler olsun fucumdaa sorun yok su anlik ama anneme bakarsam 3 cocuk dogrumus ve karni cok kötü büyük itimallen benimde karnim öle olurr ve bence cok normal hamilelikten sonraaa karni öle olmasi ama iste duydumki mankenler cogu pilates yapiorumus mesala heidi klum gördünmü nekadar zayif hemen olio hamileden sonra yani bence iidir ve cok zorda degil

KeLeBeKetkisi · 4 Eylül 2009

pelki site felan bulursun hani öörnek veren anlatamiorum malesef türkcem okadar ii olmadigi icin kusura bakma yani

KeLeBeKetkisi · 4 Eylül 2009

bak buldum bisiler zemuszemus
Altı Plates Prensibi
1. Konsantrasyon: Plates yaparken hareketlere yogunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.
2. Kontrol: Plates metodunda konrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
3. Merkezleme: Plates metodun'da doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.
4. Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
5. Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.
6. Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamayıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.

Maemaeri · 4 Eylül 2009

KeLeBeKetkisi .!.:
pelki site felan bulursun hani öörnek veren anlatamiorum malesef türkcem okadar ii olmadigi icin kusura bakma yani

tatlımm benimm ne kusuruu çok şekersinn:)) sorunun olmadığı halde burda yardımcı olmaya çalışıyosun canım benim:))a.s.

Maemaeri · 4 Eylül 2009

KeLeBeKetkisi .!.:
bak buldum bisiler zemuszemus
Altı Plates Prensibi
1. Konsantrasyon: Plates yaparken hareketlere yogunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.
2. Kontrol: Plates metodunda konrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
3. Merkezleme: Plates metodun'da doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.
4. Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
5. Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.
6. Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamayıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.

opuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

Bölgesel İncelme Zayf olup da Gbei prtleyenler buraya...

Nirvana

Tantrumm!

Nirvana

Tantrumm!

20&#9829;06&#9829;2010

Nirvana

Guru

20&#9829;06&#9829;2010

Nirvana

Nirvana

Tantrumm!

20&#9829;06&#9829;2010

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

20♥06♥2010

20♥06♥2010

20♥06♥2010