Canım müzik dinleyerek yürüyebilirsin, ben öyle yapıyorum takıyorum mp3ü müzik dinliyorum hem nasıl yürüdüğümü bile anlamıyorum hem de sıkılmıyorum
Benim kilom 62-63 arası oynuyor, açken 62 tokken 63, boyumda 1.69 canım.
Senin kilon kaç ?
utanarak söylüyorum boy 1.65 kilo 77
Canım neden utanıyorsun saçmalama aaaa.. Gidicek o kilolar gidicek merak etme, biraz yemenden kes akşam yemelerine dikkat et, bol su ile çözülür bu olay. Ablamda 1.65 ve 85 kiloydu 3 aydır diyette ve 75 kiloya düştü hala devam ediyor diyete. Sen yeterki iste canım başarırsın ya. İstersen ablamın içtiği bi kaç çay önerisinde bulunurum sana kilona yardımcı olur
Canım neden utanıyorsun saçmalama aaaa.. Gidicek o kilolar gidicek merak etme, biraz yemenden kes akşam yemelerine dikkat et, bol su ile çözülür bu olay. Ablamda 1.65 ve 85 kiloydu 3 aydır diyette ve 75 kiloya düştü hala devam ediyor diyete. Sen yeterki iste canım başarırsın ya. İstersen ablamın içtiği bi kaç çay önerisinde bulunurum sana kilona yardımcı olur
Ayrıca aramıza hoşgeldin. Bu arada çay olarak günde mutlaka 2 bardak yeşil çay iç (ben 2-2.5 senedir içiyorum oksinleri atıyor), 2 bardak doğadan'ın 7 otlu çayı var ondan iç 1 bardakta biberiye çayı iç canım. Günde 5 bardak içmiş oluyorsun toplamda, 2-3 bardakta su içsen tamamdır. :) Ablam üye değil şekerim buraya arada bakacağı birşey olursa söylüyor bakıyoruz birlikte
Tamam canım bir ara listene bende bakmak isterim
Canım biraz tempolu yürümeye dikkat edin. Tabiki hemen birinci günden yürüyemezsiniz tempolu ama yavaş yavaş tempoyu arttırmanız şart ve 30dk az 1 saat yürümeye gayret edin canım.
