Yürüyüş Yaparak Zayıflama Grubu

18 haziran 60 dk

selma buldum senı :)
18.06.2009
1saat kosu bandında 6.7 km
30 dk acık havada
200 mekık
30dk cesıtlı sporlar

19 hazıran 5.5 km yürüdüm 1 saatte.. 1 saat kadarda spor aletlerinde egzersiz..

yürüyüsle güzel kilolar verdinizmi ve incelmeler oldumu?

ben 3 gündür yürüyüş yapıyorum.. ve şimdiden etkisini göstermeye başladı yürüyüşler.. en iyi yanıda spor yapınca insanın güveni yerine geliyorzemuszemus

Sevimli .!.:

yürüyüsle güzel kilolar verdinizmi ve incelmeler oldumu?

Genişletmek için tıkla...

cnm http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam/278154-kosu-bandi-spor-forma-kavusmak.html
topıgmden benı ıncele ıstersen kosu bandıyla yuruyus ıle 5 kg verdım 6 haftada ve baldırlarım bayagı ınceldı mekık ılede 12 cm gobegım ınceldı
sormak ıstedıgn seyler olursa seve seve cevap verırım

buraya sadece yuruyusmu yazılıyo baska yaptıgmız sporlarda yazılabılıyomu?

es_se .!.:

cnm http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam/278154-kosu-bandi-spor-forma-kavusmak.html
topıgmden benı ıncele ıstersen kosu bandıyla yuruyus ıle 5 kg verdım 6 haftada ve baldırlarım bayagı ınceldı mekık ılede 12 cm gobegım ınceldı
sormak ıstedıgn seyler olursa seve seve cevap verırım

Genişletmek için tıkla...

cevabin icin sana cok tsk ederim:1hug:

es_se .!.:

cnm http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam/278154-kosu-bandi-spor-forma-kavusmak.html
topıgmden benı ıncele ıstersen kosu bandıyla yuruyus ıle 5 kg verdım 6 haftada ve baldırlarım bayagı ınceldı mekık ılede 12 cm gobegım ınceldı
sormak ıstedıgn seyler olursa seve seve cevap verırım

Genişletmek için tıkla...

bnde de kşu bndı vr ama asrı skılıorm hc cnm orda yrumek ıstemıo bıde yararsız olck gbıme gelıo :çok üzgünüm:
snn yurume hızn kctı bıde gunde kc kre kc dakıka yurdun belkı bna da hves gelr :)

merhaba bende bir ara yürüse basladim 10 gün kadar yaptik sonra grub dagildi yapamadim.ama gercekten coook faydasi oluyor biz günde tam 15 km yürüyorduk 18.00de cikiyorduk 21.00 dogru geliyorduk tabiki o yordgunlikla brseyde canimiz istemiyyordu yemek.ve bacaklarim felan iyice cekilmeye baslamisti.allah izin verirse yine baslayacagim.

burcays .!.:

bnde de kşu bndı vr ama asrı skılıorm hc cnm orda yrumek ıstemıo bıde yararsız olck gbıme gelıo :çok üzgünüm:
snn yurume hızn kctı bıde gunde kc kre kc dakıka yurdun belkı bna da hves gelr :)

Genişletmek için tıkla...

cnm verdıgm kılolara bakk 7 kg bence faydası var topıgımı bıraz oku cnm bne gund een az 1saat 6.8km 6.6 km arası yapıyorum hız 5.5 6arası bıde hızlandırmalar var 5 dk 1 cardıo calısması 7 8.6 arası

bugun
19.06.2009
1saat kosu bandında 6.8 km
40 dk sallandım:)
250 mekık
30dk cesıtlı sporlar step twıs masaj aletı gıbı

yazim mi hatirlamiyorum ama

19 Haziran 2009 Cuma: 60 dk

20 haz: 0
21 haz: 0
22 haz: 120 dk

es_se .!.:

buraya sadece yuruyusmu yazılıyo baska yaptıgmız sporlarda yazılabılıyomu?

Genişletmek için tıkla...

sadece yürüyüşler yazılıyor
birde yürüyüşlerini dk olarak yazarsan sevinirim şeker
tabii yürüyüş yarışmasına katılmak istiyosanyerimseniben

21 haziran 30 dakika
22 haziran 80 dakika