Sahurda; 2-3 dilim kepek ekmeği,bir dilim peynir, iki hurma,yumurta,1 avuç kuruyemiş,5 zeytin,bir bardak süt veya bir kase yoğurt,şekersiz çay, sınırsız domates ve salatalıkYazarsan çok sevinirim canım :) yürüyüşten yeni geldim 10.000 adım attım sen ne yaptın bakalım :)
Şuan işteyim akşam yazayım attığım adımı büyük ihtimalle yürüyüş yapıcam 10.000 e yaklaşırım inşallah:)Yazarsan çok sevinirim canım :) yürüyüşten yeni geldim 10.000 adım attım sen ne yaptın bakalım :)
Sahurda; 2-3 dilim kepek ekmeği,bir dilim peynir, iki hurma,yumurta,1 avuç kuruyemiş,5 zeytin,bir bardak süt veya bir kase yoğurt,şekersiz çay, sınırsız domates ve salatalık
İftarda; ilk olarak oda sıcaklığında su içilir, çorba, sebze yemeği, salata, bir kase yoğurt,1-2 dilim kepek ekmeği veya bir avuç içi büyüklüğünde pide, bol bol su
Çok uzun süre aç kalacaksın vallahi o ekmek az bile :) bakalım ramazan sonunda kaç kilo gitmiş olacak :)Kız ekmek ne çokmuş o kadar yesem kesin kilo alırım. Teşekkür ederim liste için :) spor da yaparsam iftardan sonra yürüyüş tadından yenmez :))))
Şu saate kadar 4465 adım attım. Akşam da iftardan sonra yürüyüşe gidicez adım dolu bir gün olacak :)Bluedreamer02
Çıktım canım 5 tur attık parkta 6912 adım atmışım ben de tamamladım içim rahat :) sürekli hareket halinde olucaksın süpersin asla pes etme canım :)Çok iyi canım benimde aynı şekildeydi iftardan önce 5000 yakın adım attım iftardan sonrada 5000 daha attım 10.000 bitti şükür :) leslie falan yaparım belki sahura kadar yatmıyorum nasılsa :)) çıktın mi sen yürüyüşe
Meraba canım iyiyim ama ben bugün spor yapmadım tatil günü ilan ettim :)) süpersin canım bence bu şekilde devam ettikçe farkedilir şekilde kilo vericeksinSelam canım nasılsın ben bugünki 10.000 adım hedefimi tamamladım :) biraz diyet biraz spor bakalım bu ramazanda kilo verebilecek miyim :)))
Olsun canım arada bi iki gün dinlenmek gerekiyor zaten iyi yaptın.Meraba canım iyiyim ama ben bugün spor yapmadım tatil günü ilan ettim :)) süpersin canım bence bu şekilde devam ettikçe farkedilir şekilde kilo vericeksin
Ben yürüyüş yapıyorum ve yediklerime az da olsa dikkat ediyorum 1 günde 900 gr verdim yani evet ben kilo verebiliyorum böyle :)merhaba bu şekilde kilo verebiliyormusunuz.
oo tebrik ederim canım :)Ben yürüyüş yapıyorum ve yediklerime az da olsa dikkat ediyorum 1 günde 900 gr verdim yani evet ben kilo verebiliyorum böyle :)
merhaba, evet verebiliyorum dikkat ediyorum yediklerime belli bir saatten sonra hiç yemek yemiyorum sadece bir kase yoğurt yiyorum, sporu da aksatmadığım zaman rahatça kilo veriyorummerhaba bu şekilde kilo verebiliyormusunuz.
10.767 adım ile sporumu tamamladım
merhaba 10bin adımcılar:) ben de iki gündür 10bin adım atmadan uyumuyorum. Size katılabilir miyim?
Merhaba tabiki katılabilirsin, hoşgeldin :)merhaba 10bin adımcılar:) ben de iki gündür 10bin adım atmadan uyumuyorum. Size katılabilir miyim?