- 24 Ocak 2016
- 4.213
- 8.417
4.5 ay mı4.5 ay oldu doğum kiloları gitti ama maalesef göbek kaldı içime çekince kayboluyoro da bir yere kadar
Daha dur bakalım. Gebelikte 20 kilo aldım. Daha yeni toparlandım :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yokmu bu göbekten beni kurtaracak!!!
- Konu Sahibi Mnktsb
- Başlangıç Tarihi
Daha dur bakalım. Gebelikte 20 kilo aldım. Daha yeni toparlandım :)
- 14 Aralık 2011
- 1.712
- 1.703
Kızlar bende yeni başladım diyet ve spora. Size yaptıklarımı anlatayım. 1. si günde 500 ip atlama 2. si kesinlikle akşam 5 den sonra yemek yememe...Sırt üzeri uzanın ayaklar düz eller yanda ve topuk yere değmeden makas hareketi. Birde plank diye bir hareket, netten bakın inanılmaz bir şey. Daha 2 gün oldu acayip karin kaslarım ağrıyor. Pilates topu aldım onada basliycam inşallah. Ve yoğurt kürü gerçekten işe yarıyor ama kendi yaptığınız yogurt olursa daha iyi olur. Göbekte ki sarkmayi azim ettim sikilastircam. Böyle öyküsü olan varsa deneyimlerini paylaşır inşallah.
- 22 Haziran 2012
- 8.472
- 37.321
Aynaya bakmak istemiyorum biliyor musun. Çok çirkin hissediyorum göbeği gördükçe anormal görüntü var gıcık ediyor beni normalde zaten 5 kilo fazla ile hamile kaldım yine fazlalık halime döndüm 5 kilo daha vermem lazım gerçi kötü durmuyor kemik ağırlığım çok ama işte o göbek beni benden alıyor . Keşke erkekler doğursa4.5 ay mı
Daha dur bakalım. Gebelikte 20 kilo aldım. Daha yeni toparlandım :)
- 10 Ağustos 2009
- 26.079
- 18.267
Eczanede göbek yağını eriten iğne varmış bir eczanenin cam'ında görmüştüm bu ilanı ama o zaman ilgimi çekmemişti sonra birgün tv 'de güzellik programında göbekli kadına o iğneyi uygulamışlardı , şimdi bende bu göbek eriten iğneyi merak etmeye başladım sanırım güzellik salonlarında var bu iğne ama gizli tutuyorlar evde göbekliler uygulamasın diye
- 8 Ocak 2017
- 222
- 116
- 33
Azminiz daim olsun:)
- 22 Haziran 2012
- 8.472
- 37.321
İşte bu benim için imkansız gibi bişey çünkü belirli bir saatten sonra yemek yeme krizi geliyor bana illa o boğazı doldurucam Allah'tan 22.00dan sonra yemiyorum yesem herhalde duba niyetine denize atarlar beni
- 24 Ocak 2016
- 4.213
- 8.417
Mevzu o beslenmeyi günlük hayatına indirgemek
Diğer türlü diyet başlar ve biter. Diyetisyenin de rolü büyük burda. Bazıları klasik listeler veriyor bazıları daha farklı çalışıyor.
Ivır zıvır hiç yenmeyeck tabiki yenecek önemli olan sıklığı ve yendiği saat.
- 12 Ocak 2015
- 6.013
- 10.920
Kilolarınız, ağırlıklı olarak vücudunuzun orta bölümündedir ve vücudunuzun alt kısmı küçük veya dardır.
Elma şekilli vücut, genellikle aşırı yeme ve yeteri kadar egzersiz yapamamanın bir sonucudur. Elma grubundakilerle görülen yağ, iç organalrın etrafında toplanmış olduğu için diğer gruplardakinden daha tehlikelidir. Bu yağı süratle yakmanın püf noktası, çok miktarda kardiyovasküler hareket yapmaktır. Yüzme ve bisiklet yerinde seçimlerdir. Koşma gibi vücuttaki eklemlere aşırı yük bindirecek sporlar sakatlanmayla sonuçlanabileceğinden dikkat edilmelidir. (Bu grubun eklem yerleri oldukça hassastır.)
En fazla miktarda yağı yakmak için, bir seferde toplam 1 saat yerine, günde 30'ar dakikalık iki bölüm yapmayı hedefleyin. Birinci bölümde 15 dk bisiklet veya yüzmeyle başlayabilirsiniz. Bunu zorlu hareketlerden oluşan bir dizi egzersiz takip edebilir. Egzersizlerinizde gelişme kaydettikçe kardiyo çalışmanızı artırın ve yokuş yukarı beya engebe ekleyerek zorluk derecesini de yükseltin. Günlük spor programınızı ikiye bölmek demek, EPOC'unuzdan (egzersiz sonrası ek oksijen tüketimi) da iki katı verim almanız demektir. Bu da yaklaşık olarak yüzde yirmi daha fazla kalori yakmak anlamına gelir.
Yağ yakma potansiyelinizi maksimize etme açısından, yağsız kas dokularınızı yapılandırmak çok önemlidir. Çünkü ne kadar kasınız varsa, vücudunuz da -dinlenirken bile- o kadar çok kalori yakar. Bunun için geniş kas gruplarını çalıştıran egzersizlere konsantre olun. Kalça ve üst bacak kaslarını yürüyüş ve egzersiz topu kaldırarak çalıştırın. Ayaklarınızı topun üzerinde dinlendirin ve sonra vücudunuzun alt kısmını sıkın, vücudunuz düz durana kadar kalçanızı yerden havaya doğru kaldırın. Vücudunuzun orta bölümündeki kasları zorlamak için hareketleri egzersiz topunun üzerinde yapabilir ve bu sayede ana kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.
Neler Yapmamalı: Elma grubundakiler genellikle kalın bellerini inceltmek amacıyla abdominal (karın) bölgeyi çalıştırırlar; ama eğer kardiyo yapmazsınız, karın kaslarının üstüne yerleşmiş olan yağlardan kurtulamayacağınız için, yaptığınız diğer hareketlerin de pek anlamı kalmaz. Bu hareketleri 30 dakikalık bisiklet veya cross-training'le kombinleyin.
: Elma grubundakiler genellikle beyaz ekmek veya makarna gibi basit karbonitlar tüketirler. Düşük yağ oranına sahip bisküvi ve kurabiyelerle diyet içecekleri gibi düşük kalorili ve yüksek katkı maddeli yiyecek ve içecekler, hormonal karışıklığa sebep olabilen kimyasal dengesizlikler yarattığından -özellikle bel bölgeniz başta olmak üzere- sizin için kötüdür.
Önce glikoza sonra da yağa dönüşen basit karbonhidratlı kahvaltı gevreklerin yerine, müsli, yulaf veya kepekli ekmekle yapılmış tost ve yumurta yiyebilirsiniz. Çikolata ve gofretlerin yerini de zeytin ve fındık almalıdır.
Kahverengi pirinç ve makarnayla çok-tahıllı ekmek gibi kompleks karbonhidratlar fena değildir ama bunları akşamüstü saat beşten sonra tüketmemek önemlidir. Akşamları yenen fazla karbonhidratlar, kullanılmayacak enerjiye dönüşür ve sonra da elbette vücudun tam orta bölümünde birikmiş yağ olarak karşımıza çıkar.
Neler Yapmamalı: Elma grubundakilerin diğer bütün gruplardan daha fazla alkol tüketimine dikkat etmeleri çok önemlidir. Çünkü alkol, kişiyi daha da şişmiş gösterir ve kalın bel bölgesini vurgular. Eğer illa da içki içecekseniz, kırmızı şarabı tercih edin; hiç olmazsa antioksidan özelliğinden faydalanmış olursunuz. Votka, "temiz" bir içki olarak bilinse de, şekerli içkilerle asla karıştırılmamalıdır.
Elma şekilli vücut, genellikle aşırı yeme ve yeteri kadar egzersiz yapamamanın bir sonucudur. Elma grubundakilerle görülen yağ, iç organalrın etrafında toplanmış olduğu için diğer gruplardakinden daha tehlikelidir. Bu yağı süratle yakmanın püf noktası, çok miktarda kardiyovasküler hareket yapmaktır. Yüzme ve bisiklet yerinde seçimlerdir. Koşma gibi vücuttaki eklemlere aşırı yük bindirecek sporlar sakatlanmayla sonuçlanabileceğinden dikkat edilmelidir. (Bu grubun eklem yerleri oldukça hassastır.)
En fazla miktarda yağı yakmak için, bir seferde toplam 1 saat yerine, günde 30'ar dakikalık iki bölüm yapmayı hedefleyin. Birinci bölümde 15 dk bisiklet veya yüzmeyle başlayabilirsiniz. Bunu zorlu hareketlerden oluşan bir dizi egzersiz takip edebilir. Egzersizlerinizde gelişme kaydettikçe kardiyo çalışmanızı artırın ve yokuş yukarı beya engebe ekleyerek zorluk derecesini de yükseltin. Günlük spor programınızı ikiye bölmek demek, EPOC'unuzdan (egzersiz sonrası ek oksijen tüketimi) da iki katı verim almanız demektir. Bu da yaklaşık olarak yüzde yirmi daha fazla kalori yakmak anlamına gelir.
Yağ yakma potansiyelinizi maksimize etme açısından, yağsız kas dokularınızı yapılandırmak çok önemlidir. Çünkü ne kadar kasınız varsa, vücudunuz da -dinlenirken bile- o kadar çok kalori yakar. Bunun için geniş kas gruplarını çalıştıran egzersizlere konsantre olun. Kalça ve üst bacak kaslarını yürüyüş ve egzersiz topu kaldırarak çalıştırın. Ayaklarınızı topun üzerinde dinlendirin ve sonra vücudunuzun alt kısmını sıkın, vücudunuz düz durana kadar kalçanızı yerden havaya doğru kaldırın. Vücudunuzun orta bölümündeki kasları zorlamak için hareketleri egzersiz topunun üzerinde yapabilir ve bu sayede ana kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.
Neler Yapmamalı: Elma grubundakiler genellikle kalın bellerini inceltmek amacıyla abdominal (karın) bölgeyi çalıştırırlar; ama eğer kardiyo yapmazsınız, karın kaslarının üstüne yerleşmiş olan yağlardan kurtulamayacağınız için, yaptığınız diğer hareketlerin de pek anlamı kalmaz. Bu hareketleri 30 dakikalık bisiklet veya cross-training'le kombinleyin.
: Elma grubundakiler genellikle beyaz ekmek veya makarna gibi basit karbonitlar tüketirler. Düşük yağ oranına sahip bisküvi ve kurabiyelerle diyet içecekleri gibi düşük kalorili ve yüksek katkı maddeli yiyecek ve içecekler, hormonal karışıklığa sebep olabilen kimyasal dengesizlikler yarattığından -özellikle bel bölgeniz başta olmak üzere- sizin için kötüdür.
Önce glikoza sonra da yağa dönüşen basit karbonhidratlı kahvaltı gevreklerin yerine, müsli, yulaf veya kepekli ekmekle yapılmış tost ve yumurta yiyebilirsiniz. Çikolata ve gofretlerin yerini de zeytin ve fındık almalıdır.
Kahverengi pirinç ve makarnayla çok-tahıllı ekmek gibi kompleks karbonhidratlar fena değildir ama bunları akşamüstü saat beşten sonra tüketmemek önemlidir. Akşamları yenen fazla karbonhidratlar, kullanılmayacak enerjiye dönüşür ve sonra da elbette vücudun tam orta bölümünde birikmiş yağ olarak karşımıza çıkar.
Neler Yapmamalı: Elma grubundakilerin diğer bütün gruplardan daha fazla alkol tüketimine dikkat etmeleri çok önemlidir. Çünkü alkol, kişiyi daha da şişmiş gösterir ve kalın bel bölgesini vurgular. Eğer illa da içki içecekseniz, kırmızı şarabı tercih edin; hiç olmazsa antioksidan özelliğinden faydalanmış olursunuz. Votka, "temiz" bir içki olarak bilinse de, şekerli içkilerle asla karıştırılmamalıdır.
- 24 Ocak 2016
- 4.213
- 8.417
Yokkk olmaz o zevki erkeklere vermezdim:)Aynaya bakmak istemiyorum biliyor musun. Çok çirkin hissediyorum göbeği gördükçe anormal görüntü var gıcık ediyor beni normalde zaten 5 kilo fazla ile hamile kaldım yine fazlalık halime döndüm 5 kilo daha vermem lazım gerçi kötü durmuyor kemik ağırlığım çok ama işte o göbek beni benden alıyor . Keşke erkekler doğursa
Şimdi senin daha yeni zamanla alışıyorsun göbüşünü seviyorsun
Pilates işe yarayabilir. Ben başladım bakalım.
- 10 Temmuz 2010
- 653
- 774
45 dakika yapıyosan süpermiş yahuİse yariyo ama he45 dk yapiyorum kan ter içinde kaliyorum bende daha yeni aldım bakalim
en son ilkokulda zayiftim ben
ben en fazla 15 dakika 
- 22 Haziran 2012
- 8.472
- 37.321
Sevemem ben takıntılı insanım o konuda :) hufff herkesin derdi başka işteYokkk olmaz o zevki erkeklere vermezdim:)
Şimdi senin daha yeni zamanla alışıyorsun göbüşünü seviyorsun
Pilates işe yarayabilir. Ben başladım bakalım.
Ben öyle çok ıvır zıvır yiyen biride değilim,bitter çikolata yani en uçuk yediğim.ama o listeler saatleri beni benden alıyo.işe gitmediğim halde kahvaltı için 7de kalktığım dönemler oldu,yada öğlen okulda herkes pizza yerken ıspanak yediğim ama işte devam etmesi zor.saatine ve listene uymayıncada diyet diyetliktwn çıkıyo disiplini kalmıyo ve kendimi fıstıklı karaorman pastasını gömerken buluyorum
- 10 Nisan 2017
- 1.376
- 2.818
Neymiş o
- 14 Aralık 2011
- 1.712
- 1.703
Amin cümlemizin canım
- 8 Ocak 2017
- 222
- 116
- 33
canım bu makas hareketi dediğin nasıl bacak açıp kapatıyormusun yoksa aşağı yukarımı yapıyorsun ben aynı pozisyonda yürür gibi yapıyorum yada ayaklar öyle 10 sn kdr bekliyorum plankta iyi birde dizlerimi alnıma kadar getirip geri çekiyorum 10 kere fln yapıyorum tabi bunlar aklım eserse + mekik çekiyorum
- 17 Nisan 2012
- 30.413
- 65.398
Olsun belli olmaz denemekten zarar gelmez ki.Kız benimki bir haftada erimez ki doğum göbüşü var bende
Paylaştım 2.sayfaydı sanırım.Neymiş o
Katılıyorum özellikle eklem zayıflığı konusuna. zumbaya gideyim dedim belim ayrı dizim ayrı rahatsızlandı daha sakin tempoda spor tercih etmem gerektiğini 3aylık spor salonu üyeliğim yanınca anladımKilolarınız, ağırlıklı olarak vücudunuzun orta bölümündedir ve vücudunuzun alt kısmı küçük veya dardır.
Elma şekilli vücut, genellikle aşırı yeme ve yeteri kadar egzersiz yapamamanın bir sonucudur. Elma grubundakilerle görülen yağ, iç organalrın etrafında toplanmış olduğu için diğer gruplardakinden daha tehlikelidir. Bu yağı süratle yakmanın püf noktası, çok miktarda kardiyovasküler hareket yapmaktır. Yüzme ve bisiklet yerinde seçimlerdir. Koşma gibi vücuttaki eklemlere aşırı yük bindirecek sporlar sakatlanmayla sonuçlanabileceğinden dikkat edilmelidir. (Bu grubun eklem yerleri oldukça hassastır.)
En fazla miktarda yağı yakmak için, bir seferde toplam 1 saat yerine, günde 30'ar dakikalık iki bölüm yapmayı hedefleyin. Birinci bölümde 15 dk bisiklet veya yüzmeyle başlayabilirsiniz. Bunu zorlu hareketlerden oluşan bir dizi egzersiz takip edebilir. Egzersizlerinizde gelişme kaydettikçe kardiyo çalışmanızı artırın ve yokuş yukarı beya engebe ekleyerek zorluk derecesini de yükseltin. Günlük spor programınızı ikiye bölmek demek, EPOC'unuzdan (egzersiz sonrası ek oksijen tüketimi) da iki katı verim almanız demektir. Bu da yaklaşık olarak yüzde yirmi daha fazla kalori yakmak anlamına gelir.
Yağ yakma potansiyelinizi maksimize etme açısından, yağsız kas dokularınızı yapılandırmak çok önemlidir. Çünkü ne kadar kasınız varsa, vücudunuz da -dinlenirken bile- o kadar çok kalori yakar. Bunun için geniş kas gruplarını çalıştıran egzersizlere konsantre olun. Kalça ve üst bacak kaslarını yürüyüş ve egzersiz topu kaldırarak çalıştırın. Ayaklarınızı topun üzerinde dinlendirin ve sonra vücudunuzun alt kısmını sıkın, vücudunuz düz durana kadar kalçanızı yerden havaya doğru kaldırın. Vücudunuzun orta bölümündeki kasları zorlamak için hareketleri egzersiz topunun üzerinde yapabilir ve bu sayede ana kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.
Neler Yapmamalı: Elma grubundakiler genellikle kalın bellerini inceltmek amacıyla abdominal (karın) bölgeyi çalıştırırlar; ama eğer kardiyo yapmazsınız, karın kaslarının üstüne yerleşmiş olan yağlardan kurtulamayacağınız için, yaptığınız diğer hareketlerin de pek anlamı kalmaz. Bu hareketleri 30 dakikalık bisiklet veya cross-training'le kombinleyin.
: Elma grubundakiler genellikle beyaz ekmek veya makarna gibi basit karbonitlar tüketirler. Düşük yağ oranına sahip bisküvi ve kurabiyelerle diyet içecekleri gibi düşük kalorili ve yüksek katkı maddeli yiyecek ve içecekler, hormonal karışıklığa sebep olabilen kimyasal dengesizlikler yarattığından -özellikle bel bölgeniz başta olmak üzere- sizin için kötüdür.
Önce glikoza sonra da yağa dönüşen basit karbonhidratlı kahvaltı gevreklerin yerine, müsli, yulaf veya kepekli ekmekle yapılmış tost ve yumurta yiyebilirsiniz. Çikolata ve gofretlerin yerini de zeytin ve fındık almalıdır.
Kahverengi pirinç ve makarnayla çok-tahıllı ekmek gibi kompleks karbonhidratlar fena değildir ama bunları akşamüstü saat beşten sonra tüketmemek önemlidir. Akşamları yenen fazla karbonhidratlar, kullanılmayacak enerjiye dönüşür ve sonra da elbette vücudun tam orta bölümünde birikmiş yağ olarak karşımıza çıkar.
Neler Yapmamalı: Elma grubundakilerin diğer bütün gruplardan daha fazla alkol tüketimine dikkat etmeleri çok önemlidir. Çünkü alkol, kişiyi daha da şişmiş gösterir ve kalın bel bölgesini vurgular. Eğer illa da içki içecekseniz, kırmızı şarabı tercih edin; hiç olmazsa antioksidan özelliğinden faydalanmış olursunuz. Votka, "temiz" bir içki olarak bilinse de, şekerli içkilerle asla karıştırılmamalıdır.
- 10 Nisan 2017
- 1.376
- 2.818
- 14 Aralık 2011
- 1.712
- 1.703
Biraz sabretsen vücut alışıyor ama yesende rahatsız ediyor. Benim için hatta en geç 5. Bugün mesela 4 gibi yedim ve bitti. Açmıyım evet ama irade devreye giriyor ve yemiyorum.
Benzer Konular
