- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
bi kiloma ineyim ben göstericem burda size ne menüleeer ne resimleeerrBitirmiş olursun işte
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
dur bakayım hemencharmant bana özelden gönderdiğin videonun adını yazar mısın evde you tubeden açayım telden giremedim
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Bende ineyim de neler yaparım sizlere nelerbi kiloma ineyim ben göstericem burda size ne menüleeer ne resimleeerr
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
linki bu. adı da:
Ebru Şallı İle Pilates (Plates) Ebruli 29.10.2012
you tube tan açabilirsin bunu bir süre hergün yap sonra daha zorlarına geçersin
yaparken hep karnını içeri çek her harekette 
nehirnil111
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
Canım geçmiş olsun, akşama bol limonlu çorba içmerhaba arkadaşlar sabah erken çıktım evden yazamadım hemen de dönemedim kızlar arkadaşa fln uğradım. çok halsizim bugün. eşim hastaydı sanırım bana da bulaştı grip
şuana kadarki yediklerim:
sabah
3 fincan siyah çay
1 lokma (gerçekten 1 lokma) poğaça
öğlen
2 fincan yeşilçay
1 kk peynir
1 tereyağlı yufka
yarın misafirliğe gidicem öğleden sonra ordan da babamlara pizza yapmaya gidicem. inşallah daha kötü olmam
Misss eline sağlık(sen yapmamışsın okudum ama eminim seninkinin görüntüsü daha da güzeldir)Kız daha 2 tane yedim minik minik bir poğaça büyüklüğünde değiller şunlar kadardır
Eki Görüntüle 1702387
pass 
THEY- size dünden beri yazmadım, ama okuyorum mesajlarınızı değişik ve olmaması gereken bir şey görsem yazarım.. - 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
teşekkür ederim :) valla çorba en güzeli evet birazda acılı içicem boğazımı yaksın iyice
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
bugün menü değişmiş
bir süre böyle git bence sabah yapabiliyorsan tabii. kızartmayı da çok beğendim afiyet olsun - 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
Ohh aynen yaksın işte, iyileşirsin..teşekkür ederim :) valla çorba en güzeli evet birazda acılı içicem boğazımı yaksın iyice
Ya sabah yaparımm ama biraz acıktım olsun idare ederimbugün menü değişmiş
ama bugün 1 saatlik ara vardı, normalde 20dk, o sebeple dışarı çıkamıyorum, kantinde de çok ağır şeyler var, yanıma tost alıyorum.. Tosta devam gibi gözüküyor yani.. Bakalım canım - 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
Ohh afiyet olsun canım, dikkat et tatlım kendine
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Tesekkur ederim :) sabahi degistir boyle madem hadi oglen idare olsun
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
Aynen sabah böyle olsun bakalımTesekkur ederim :) sabahi degistir boyle madem hadi oglen idare olsun
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
Tamam cnm
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Teşekkürler canım benim keşke yakın olsakta hepinize takdim etsem
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Sabah; 07:40 - 1 minik dereotlu peynirli poğaça ev yapımı + 1 kupa limonlu ılık su
Ara;08:50 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle: 12:25 - Yarım kase tarhana çorbası içi mercimekli ezogelinli + 3 ymk kaşığı patates salatası biberli havuçlu falan+ yarım cordon bleu salamsız sadece kaşar vardı + 1 kase yoğurt
Ara; 14:30 - Sade maden suyu
Ara; 17:75 - Sade şekersiz nescafe
Akşam; 19:00 -Yarım kase yoğurt çorbası + yarım tabak kıymalı kapuska + 1 ymk kaşığı yoğurt + yarım elma + 1 kare sütlü çikolata(regl olduğum nasıl belli
)
Sporlarım; 2 lt su + 30 dakika yürüyüş + 30 dakika pilates + 50 ip + 1 saat ev işi(Ayak bileğimin üstü çok ağrıyor kasımı zorladım ip atlarken anlamadım yürümem bile zor işe topallayarak geldim)
Ara;08:50 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle: 12:25 - Yarım kase tarhana çorbası içi mercimekli ezogelinli + 3 ymk kaşığı patates salatası biberli havuçlu falan+ yarım cordon bleu salamsız sadece kaşar vardı + 1 kase yoğurt
Ara; 14:30 - Sade maden suyu
Ara; 17:75 - Sade şekersiz nescafe
Akşam; 19:00 -Yarım kase yoğurt çorbası + yarım tabak kıymalı kapuska + 1 ymk kaşığı yoğurt + yarım elma + 1 kare sütlü çikolata(regl olduğum nasıl belli
)Sporlarım; 2 lt su + 30 dakika yürüyüş + 30 dakika pilates + 50 ip + 1 saat ev işi
(Ayak bileğimin üstü çok ağrıyor kasımı zorladım ip atlarken anlamadım yürümem bile zor işe topallayarak geldim) - 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Acele etme yavas yavas atla ve sonra mutlaka esnet kaslarini birden kendi haline birakirsan kasilir ve tutulur.Sabah; 07:40 - 1 minik dereotlu peynirli poğaça ev yapımı + 1 kupa limonlu ılık su
Ara;08:50 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle: 12:25 - Yarım kase tarhana çorbası içi mercimekli ezogelinli + 3 ymk kaşığı patates salatası biberli havuçlu falan+ yarım cordon bleu salamsız sadece kaşar vardı + 1 kase yoğurt
Ara; 14:30 - Sade maden suyu
Ara; 17:75 - Sade şekersiz nescafe
Akşam; 19:00 -Yarım kase yoğurt çorbası + yarım tabak kıymalı kapuska + 1 ymk kaşığı yoğurt + yarım elma + 1 kare sütlü çikolata(regl olduğum nasıl belli
Sporlarım; 2 lt su + 30 dakika yürüyüş + 30 dakika pilates + 50 ip + 1 saat ev işi
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
Bence gayet iyisin cnmSabah; 07:40 - 1 minik dereotlu peynirli poğaça ev yapımı + 1 kupa limonlu ılık su
Ara;08:50 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle: 12:25 - Yarım kase tarhana çorbası içi mercimekli ezogelinli + 3 ymk kaşığı patates salatası biberli havuçlu falan+ yarım cordon bleu salamsız sadece kaşar vardı + 1 kase yoğurt
Ara; 14:30 - Sade maden suyu
Ara; 17:75 - Sade şekersiz nescafe
Akşam; 19:00 -Yarım kase yoğurt çorbası + yarım tabak kıymalı kapuska + 1 ymk kaşığı yoğurt + yarım elma + 1 kare sütlü çikolata(regl olduğum nasıl belli
Sporlarım; 2 lt su + 30 dakika yürüyüş + 30 dakika pilates + 50 ip + 1 saat ev işi
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
