Canim ben beğendim menünu guzel toplamda bu yediklerin 670 kalorimi yapiyor 1000 kalorinin altina düşmeyin diyorlar ama bende genelde 1000 kaloriyi geçemiyorm dediğin gibi akşama et türu bir şeylerde yiyebilirsin bir zarari dokunacagini sanmiyormEvet belirledim menümü bu şekilde olacakher gün ama öğlen dukana uygun bir tatlı olacak yani o değişebilir belki kaloriyi yükseltmek için bazen tavuk eti, kıyma falan ekleyebilirim menüye
akşam yatmadan yarım saat önce iki kaşık yarım yağlı yada lıgt yoğurda yarım limon ve bir cay kaşığı pul biber ekleyip yiyorsunuz afiyet olsun:) ama gerçekten benim göbeğim çok gidiyor sabah da elma sirkeli suyumu içiyorumNasıl yapıyorsunuz. Pul biber dokup limon mu sıkıyorsunuz? Ne zaman yenecek peki?
Kizlar ben kahvalti da sadece cay iciyorum canim birsey almiyor
gun icersindede bi haslanmis patatesle biraz yagsiz salata yedim
5 ten sonrada yemegi kestim
Canim aslinda brn et sut yumurta yiyemiyorumBende 5 ten sonra yemiyorum sabah muz ve activia yemeyi deneyebilirsin güzel oluyor sabahlari sabah kahvaltisi yapmak önemli peynir zeytinde olsa ye biraz bir şeyler bide çok az yememişmisin hep böylemi devam etmeyi düşünuyorsun sadece bugunluk mu böyle oldu?
Az yiyormuşsun normaldede zaten doğru sana kilo aldiran ekmek galiba neden et yumurta falan yiyemiyorsun?Canim aslinda brn et sut yumurta yiyemiyorum
yedigm trk sey yogurt ve ayran hayvansal olarak . Genelde marul maydonoz karnibahar sebze tuketiyorum benim kilo sebebim ban ban yapmak yani salataya rkmek banmak yoksa hic kilo aldirici seyler yemiyorum tatli zaten sevmem senede bir yada adet donemlerinde sekerim dustugunde yerim
suan yaglar simit bolgem ve bacaklarimda toplandi .
o yuzden bi 25 kilo fazlam var cunku boyum kisa
Pek birsey yiyemiyorum dedigim gibi patates salata bile tika basa doyurdu patlicak gibi hissediyorum ekmek yemememe ragmen .
birazdanda bi yuruyus yaparim
aksam 5 ten sonrada yine limonlu su sivi gidalarla gecistrmeye basladim
Canim midem almiyorAz yiyormuşsun normaldede zaten doğru sana kilo aldiran ekmek galiba neden et yumurta falan yiyemiyorsun?
Ne zamandir diyettesin yeni mi başladin daha öncede diyettemiydin kilo verebildin mi su içmeyide unutma susuzlukta kilo aldiriyor maalesefCanim midem almiyor
Kirmizi ete alarjim var
tavukta sadece haslanmis yiyorum oda sık degil 2 3 ayda bir
yumurta midemi bulandiriyor
evet bna kilo aldiran ekmek onuda yemiyorum artik hicbirsekilde
insallah yaza kadar 40 lara inerim
haliyle kis ayindayiz kilo almamiz cok buyuk bi ihtimal
Canim 3 gundur diyetteyimNe zamandir diyettesin yeni mi başladin daha öncede diyettemiydin kilo verebildin mi su içmeyide unutma susuzlukta kilo aldiriyor maalesef
oleeyy :) ayrıcaa hiç bozmadım akşam yemeği mi de yedim bu arada :) bi porsiyon meyvem var :)Hatırladım hatırladım:)
Gel canım gel, deneme süresine alalım seni
Selaaaaammm
Kizlar bugun diyetimin icine biiiiippptim.ansizin misafirlerim geldi e zaten asureye girismistim vallahi hem cok yoruldum hem de yedim hahahhha cok veririm ben kilolari boyleee
Yapı azalltılmış sucuğu özel mi yaptırıyorsun?? Yoksa marketlerde var da beeenim mi dikkatimi çekmedi??Slm kızlar. Diyete ve spora devam. Mart ayında 65 olmak istiyorum inşallah.
Menüm
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek.
1 yumurta
50 gram yağı azaltılmış sucuk
1 çay kaşığı peynir
Ögle
10 tane zeytin
Akşam
1/4 yufka ekmeği
150 gr civarı tavuk haşlama.
Bir kase yağsız salata
Saat 20.00 da yarım elma 2 ceviz yerim.
Şu saate kadar 2 litre su.
13.00- 16.00 arası gezme temposunda yürüyüş.
50 mekik
Yatarken cilt bakımım var.
Ayça Kaya aşurenin masum bir tatlı olduğunu söylüyyor, öğün yerine yenilebilirmiş...Selaaaaammm
Kizlar bugun diyetimin icine biiiiippptim.ansizin misafirlerim geldi e zaten asureye girismistim vallahi hem cok yoruldum hem de yedim hahahhha cok veririm ben kilolari boyleee
Canım yaptırıyoruz. Yağı market sucuklarına göre az oluyor.Yapı azalltılmış sucuğu özel mi yaptırıyorsun?? Yoksa marketlerde var da beeenim mi dikkatimi çekmedi??
Ayça Kaya aşurenin masum bir tatlı olduğunu söylüyyor, öğün yerine yenilebilirmiş...
Vee benim menüm
Sabah
Azcık beyaz peynir
4 zeytin
Pişmiş domates biber (menemen yapacaktım ama yumurta olmadığını fark ettim, markete gitmeye üşendim
1 dilim kepek ekmek
Öğle
2 mandalina
Akşam
1,5 kepçe çorba
4 yemek kaşığı nohut
Salata
Yoğurt
9 adet orta büyüklük palamut mukahvaltım:
1 haşlanmış yumurta beyazından
3 siyah zeytin
1 ceviz 1 çay kaşığı bal
1 domates
1 dilim kepekli ekmek
süzme peynir
sert peynir
öğle:
9 adet orta büyüklükte palamut
1 küçük kase çoban salata
akşam:
1 adet lahana sarması (komşudan geldi sadece tadına bakmak için)
1 küçük kase yayla çorbası
2 litre su +
2 dilim kepekli ekmek+
spor (30 dk zumba) +
bakım ödevi +
baktımki bugün perşembe gittim limonla ellerimi ovaladım
meğersem dudak felan bakımıymış
spor ödevini gece yapacağım.