- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Beceremiyorum hiç ama tatil bugün bilgisayardan da açmak istemiyorum elim görüp dalga geçecek diye
Beceremiyorum hiç ama tatil bugün bilgisayardan da açmak istemiyorum elim görüp dalga geçecek diyeBen de telden yaziyorum bazen cildirtiyor
Beceremiyorum hiç ama tatil bugün bilgisayardan da açmak istemiyorum elim görüp dalga geçecek diye
geçmiş olsun hoş geldin cnmSelam kizlar
Birkac gundur hastaydim yataktan cikamadim bile
Çorba içtim,meyve yedim süt filan derken biraz çizgisinden kaydı
Ama bugun geri döndüm araniza vazgecmek yok
İyi ki varsınız.
iyi akşamlar kızlar menümü paylaşıyım
kahvaltı:1 yumurta , 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmek domates, salatalık
öğlen:bir dilim tam bugday ekmek iki üç çatal patates kızatrması kaşarlı yumurta az birşey
arada: yarım muz yarım mandalina
akşam :yarım tabak nohut , beş kaşık pilav ekmek yok
Kizlar merhaba nasilsiniz?
Bugun ben adanaya geldim. Esimin.ailesi adanada yasiyor.
Kedi canim ben pazar donucem evime o gune kadar bildirim yapamazsam k.bakma olurmu izinli say ama firsat buldukca yazicammm insallh grsrzzz
Bu arada bugun coook ekmek yedim sanirim + ile donucwm.kayseriyeee
aboo bu squat nemiş böyle ya 70 tane yaptım (35'te molalı) pertim çıktı ya la
Günün özeti:
28.10.2015/66
Menüm:
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : + (ekmek yemedim)
- 2 fincan bitki çayı : +
- Spor : + (45 dk yürüyüş/temposuz)
- Spor ödevi : +
- Bakım ödevi : +
Eki Görüntüle 1670623
Sabah: iki dilim tost ekmeğine tost şekersiz çay (bu sabah domates yok dikkatinizi çekerim)
Öğlen: bi mandalin bi avuç( avuç dediysek dolu dolu değil 5 fındık 5 fıstık 8 badem) fındık fıstık badem karışımı bi bardak tarçınlı ılık süt
Akşam: bi tabak taze fasülye yemeği, üç yemek kaşığı salçalı makarna, salata
Su: 1 lt bile içmedim -
Bakım ödevi: yapıldı
Spor: jillian yapıldı, 75 mekik , 75 squat, 10 dk ağırlık kol çalışması
Yeşilçay tabiki içmedim adaçayı ve dokuzlu içmeyi planlıyorum.
Bi de birazdan bacımla bi top dondurma bi muz ve şekersiz türk kahvesi keyfisi yapiciğiz
Öpüldünüz ben önce duş sonra ders.
Menüm
Kahvaltı:
1 yumurta, 1 dilim ekmek, şekersiz çay
Ara: az şekerli sütlü kahve
Öğlen: 1 kaseden az meyveli yoğurt.
Ara: 1 küçük muz
Akşam: 1 kase pırasa yemeği, 1 kase çorba
Saat 18.00 dan sonra su dışında herşey yasak.
Şimdiye kadar 2.5 litre su.. 3 e tamamlanacak.
50 dakika tempolu yürüyüş.
50 squat
30 mekik
Bakım da yaptım.
Yılbaşına kadar 10 kilo gidecek başka yolu yok.
Kuzuuu ekmek yemee, 3 dilimi geçme, bak o zaman almazsın, vermeSen de almazsın
Kızlarr ben menümü yazayım, çünkü ben bu saatten sonra bir şey yemiyorum, anca belki kahve
Sabah
Geç kaldım koşa koşa gittim dershaneye bir şey yiyemedim
Öğlen
Kepek ekmeğine sandwich(beyaz peynirli domatesli)
Akşam
Valla eve de geç geldim, evde kabak patlıcan biber patates ne varsa ince ince doğradım fırına attım. Değişik hafif bir şey oldu, fırın kızartma
Dünden kalan bulgurdan 1 kaşık
Yarım ızgara tavuk göğüs
Yoğurt
Çok gibi gözüküyor ama bunların hepsi bir servis tabağındaydı. Çok güzel gözüküyordu
Şimdi dizimi izliyorum poyraz karayel.. Sonra spor ve bakım ödevimi yapıcamözetteyken bisiklete binicem şimdi öptüm kızlar
Sabah
1kase yogurt
2dilim peynir
3kozlenmis biber bayilirim
bolca yesillik marul nane dereotu
2dilimde ekmek
ogle
2icli kofte yaninda marul
aksam
2icli kofte
yaninda sirkeli marul salata ve 1 jase yogurt
herzamanki gibi 6dan sonra bisi yemek yok
2.5 lt su tamam
spor sadece sabah hastaneye gittigim icin yurudum simdi squat ve plank yapacam
bu arada 3 kupada yesilcay ictim
Selam kuzu
Hepinize başarılar kızlar ne güzel bir konu bu
8de spora gttm oldum resmen 50 dk hopladik zipladik1 tane sade attiriyorde Yarin kahvalti icin maydnz aldim odem attiriyor sonucda bol bol salata malzemeside aldm
Selam
Sabah
Bi dilim kepekli ekmek
Mücver
İki bardak çay
Domates yeşil soğan
Öğle
Karnabahar yemeği yaptım ama tadı güzel olmadı yemedim. Bir tane küçük nar yedim
Akşam
Patlıcan yemeği dört kaşık
Ayran turp turşu
Su +
Bakım ödevi birazdan yapacağım
Spor ödevi 105 squat çok zorlanıyorum bunda azalttım mecburen. Sezaryen kesiği yüzünden.
Narın metabolizmayı hızlandırdığını biliyormusunuz? Ve turpta öyleymiş. Hergün bi tane mutlaka yiyoruz kızımla. Bazen tuzlayıp yiyoruz
Bugün yediklerim
Sabah
Bir yumurta, peynir zeytin fistik ezmesi
2 dilim ekmek
Oglen
Corba
Sahlep
Asure
Aksam
Yoğurt icinde nar taneleri
inanamıyorum ya herkesin diyeti muhteşem gidiyor
sizi tebrik ediyorum
bense resmen diyette değilim
buraya yazasım bile gelmiyor
yarın ciddi anlamda başlıyorum.
1 hafta baya karmaşıktı bu yüzden iyice saldım
tabi bunlarda bahaneler.
şimdiye kadar ki günlerim diyet değildi
kendimi kandırışımdı
asıl diyete yarın başlıyorum
ve bakım ödeviymiş spor
ödeviymiş hepsini eksiksiz yapacağım
yeşilçayımı da aksatmicam
kendime söz veriyorum.
Günün Özeti
Sabah:tek yumurtalı Mantarlı omlet
Az peynir Domates salatalık 1 dilim ekmek
Ogle: 1 elma 1 probiyotik yoğurt
Aksam: 1,5 kase yogurt corba
Salata
Yeşil cay+
Su+
Spor+
Spor odevi-
Ekmek+
Bakim+
İyi geceler bayanlar.mutlu kalın gülmekten ayrılmayın. .
Dip nott :
Yüksek sesle atılan 15 dakikalık kahkaha 50 kalori taktiriyormus
Gunaydin kizlar kilom takildi 61.7 de kaldimpazartesi su 59 u goremicem galiba
Günaydinnnnnn
Dünü yazıyorum;D Sabah; Yağsız kaşarlı tost + limonlu ılık su Öğlen; Domates çorbası yarım kase + 4 minik köfte + 1 kase salata Ara; Sabahtan 2 kupa ıhlamur öğleden sonra 1 kupa şekersiz nescafe. Akşam; Çiğ köfte dürüm + yarım kase aşure Spor ödevi; 105 squat + bakım + 2 lt su tamam30 dakika rahat tempo yürüyüş ve ekmek sınırına da uyuldu 1 dilim anca yemişimdir ;D
günaydın kızlaaar
Selam kizlar
Birkac gundur hastaydim yataktan cikamadim bile
Çorba içtim,meyve yedim süt filan derken biraz çizgisinden kaydı
Ama bugun geri döndüm araniza vazgecmek yok
İyi ki varsınız.
Evelynn merhaba evet katilabilirim listeyi aksam yaziyorum o zaman demi bugun baslicam İnşallah
Günaydın kızlar dün eşimin doğum günüydü ona çok özel bir süpriz yaptım ondan giremedim kusura bakmayın izininiz olursa bugün ikimizde izinliyiz fazla abartmadan kaçamak yapacağız
Canım çok geçmiş olsun, boll limonlu baharatlı çorbalar da iç onlar da iyi gelri, nane limon yap arada, aynen bir salgın var sorma
Günaydın kızlarrr ,spora başladım 1 saat durmadan yapcam ,bugün çok enerjik hissediyorum
Kizlar Gunaydinlar hepinize
Pazar gunune kadar telefondan giricem ondan biraz kotu yaziyo olabilirim kusura bakmayin
Ben de dunku menumu yazamadim. Hemen yaziyorum.
Sabah: Simit
Ögle: 2 kase yagsiz sebze corbasi+1 catal ton balikli salata (taaa 4te yiyebildim, havaalani sürünmesi rotarlar sagolsun)
Aksam: 2 izgara pirzola+salata
Ara: 7 kasik nar+ 2 bitki cayi
Spor ödevi:-
Spor:-
Bakim:-
Su:-
Ekmek:+ hep -li bi gun
Merhaba ben de emziriyorum sut icin diyeblrm ki oncelikle guzelce uyumalisin uyuyamayinca benm sutum de direk gidiyor. Sonrasinda bol su icmelisin sutun de yuzde altmis kdri sudur cunku. Hergun ilik dus almak da cok faydali. Bunlarin yaninda bol protein yersen kesknlikle iyidir. Karbonhidrat yemenin cok faydasi yok sut icin. Bu arada sizle cok benzer durumdayiz bende 98 ile doguma gttim smdi 79 um. Umarm en kisa zamanda veririz diyorummerhabalar ....direk konuya dalıyorummm başlıgı görür görmez ilk paylaşım hariç digerlerini okuyamadım ... beni de alınn aranızaa çok ihtiyacım var... 5 ay oldu dogum yapalı ve moralım çok bozuk... 95 kilo ile doguma gittim şu an 81 kiloyum... motivasyonum bozuldu ... bu ara sütüm de kesildi çok üzgünüm neler yapabilriim ... yardımcı olur musunuz...
Evelynn merhaba evet katilabilirim listeyi aksam yaziyorum o zaman demi bugun baslicam İnşallah