Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

tombşekerlipost: 43247005 .!.:
tuzlu sekerli hamur işi pılav hazır gıda sekerlı ıcecekler vs bunlara dıkkat ettıgın ve bol su ıctıgın haldemı az verdıgını dusunuyosun. sakın pes etme gecen sene ben herseye dıkkat ettım ıkı saat her cesıt spor yapıyodum ac kaldım ac ama gel görki 3 kg vermıstım 1 ayda.
Aynen tuzlu sekerli bisi yemiom hamur isi hic yemiom ha su bi gercek cok su icemiom 6dan sonra bişi yemiom.sporumuda yapiom ama pes etmeyecem sekerim.ozellikle kasim ayi sonucunu cok merak ediyorum kendime daha cok kisitla
Valla denemek isterim cnm ins du bakalim
Ben kosunca kalbim cikacak gibi oluyor
 
Selam

Sabah
Ekmekli omlet ( bi dilim kepek ekmeği var içinde)
İki bardak çay
Domates bi kase yeşil zeytin

Öğle yok

Ara öğün bi tane nar

Akşam iki dilim ekmekli bi porsiyon döner
Bol salata ayran

Bakım ödevini yatarken yapacağım
Su yarım lt kaldı
Spor bugün yapamadım evi zehirlemek için belediyeden geldiler onun telaşı vardı.


Bu arada yiyecekleri en az otuz kere çiğnemek gerekiyormuş midenin yorulmaması ve daha kolay sindirimi için. Bu bilgide şuracıkta kalsın♡♡

ben o cıgneme olayını denedım ama ayıptır soylemısı cok cıgnemekten agzımdakınden mıdem bulanmıstı adamın agzı yoruluyo geviş getirir gibi:KK53:
 
Sabah
3icli kofte
ogle
2 armut
aksam
kendimi cezalandirdim
sadece 2kasik kuru fasulye
1kase yogurt
ve sirkeli salata
su yine fazla yok 1 bucuk litre
spor
150mekik 3mil leslie 45 sn plank
 
ben o cıgneme olayını denedım ama ayıptır soylemısı cok cıgnemekten agzımdakınden mıdem bulanmıstı adamın agzı yoruluyo geviş getirir gibi:KK53:
Hahahahaha evet yaaa aslında her lokmayı otuz kere çiğneyince o yemek kaç saat sürer :)) geviş getirir gibi :KK70: haklısın dur yarın deneyeyim ben bi :KK70:
 
Aynen tuzlu sekerli bisi yemiom hamur isi hic yemiom ha su bi gercek cok su icemiom 6dan sonra bişi yemiom.sporumuda yapiom ama pes etmeyecem sekerim.ozellikle kasim ayi sonucunu cok merak ediyorum kendime daha cok kisitla

Ben kosunca kalbim cikacak gibi oluyor


birincisii kesınlıkle su ıcmelisin dıyetısyenler bıle ustune basa basa soyluyor su ıcmıyosanz kılo vermeyı unutun dıye suyunu fazlalastır. ikincisi eşim hergun 3 ve 6 km kosuyo o benı de dırek dakıkalarca kosturmadı aynı mekık gıbı yavas yavas ılk basladıgın gunden kalkıpta bı saat kosma sakın allah korusun kalp krızıne kadar yolu varmıs. dedıgım gıbı yavas yavas benı 10dk kosturuyo hafıf tempoda sonra durup yuruyoruz nefesım toparlanınca tekrar bı on dk. yavas yavas fazlalasavakmıs askerler gıbı dılım dısarı cıkana kadar egıtcekmıs bnı:KK48::KK53: aramızda kalsın vur dedik öldürdü bizimkisi cok pısmanım :KK48::KK70: leslım bana yetiiidiii
 
Harikasin ya cok sevdim seni.b
birincisii kesınlıkle su ıcmelisin dıyetısyenler bıle ustune basa basa soyluyor su ıcmıyosanz kılo vermeyı unutun dıye suyunu fazlalastır. ikincisi eşim hergun 3 ve 6 km kosuyo o benı de dırek dakıkalarca kosturmadı aynı mekık gıbı yavas yavas ılk basladıgın gunden kalkıpta bı saat kosma sakın allah korusun kalp krızıne kadar yolu varmıs. dedıgım gıbı yavas yavas benı 10dk kosturuyo hafıf tempoda sonra durup yuruyoruz nefesım toparlanınca tekrar bı on dk. yavas yavas fazlalasavakmıs askerler gıbı dılım dısarı cıkana kadar egıtcekmıs bnı:KK48::KK53: aramızda kalsın vur dedik öldürdü bizimkisi cok pısmanım :KK48::KK70: leslım bana yetiiidiii
eNi
 
Harikasin ya cok sevdim seni.b

eNi
Tamam bundan sonra zorlarim kendimi.benim oturdugum yerde kosacak yer yok fabrikalarin arasindayim soyle guzel bir park yokki yuruyup kosalim.evin onunde kisa bir yer var anca orda yuruyorum :KK43:bu arada esinden sikayet etme ne guzel sana yardim ediyor benimkisi poposunu kaldiramiyor :) bide garibim calismaktan gözünü acamiyor
 
:KK53:
Tamam bundan sonra zorlarim kendimi.benim oturdugum yerde kosacak yer yok fabrikalarin arasindayim soyle guzel bir park yokki yuruyup kosalim.evin onunde kisa bir yer var anca orda yuruyorum :KK43:bu arada esinden sikayet etme ne guzel sana yardim ediyor benimkisi poposunu kaldiramiyor :) bide garibim calismaktan gözünü acamiyor
benımkı bırazda hıperaktıf düz duvara tırmanır adamda üşenme diye bişe yok azcık miskin olaydı benım gıbı :KK14: evet kosma alanıda onemli mesela kostugunda mıllet ayıptır soylemesı kaçan dana görmüş gibi bakıyo gıcık oluyo ınsan.ama benim suan kostugum yer sessız allahtan hem rahat rahat da düşebiliyosun:KK53:
 
kendime inanamıyorum ya eşime enerji versin diye yaptığım ballı bademli cevizli kürden kaşık kaşık yedim gözlerim dönmüş şekilde :)galiba şekerim fena düştü benim neyse bir kerelik bişey olmaz yarın tam gaz spora devam edicem..
enerji versin derkeeeennnnnn:):):):)
 
:KK53:
benımkı bırazda hıperaktıf düz duvara tırmanır adamda üşenme diye bişe yok azcık miskin olaydı benım gıbı :KK14: evet kosma alanıda onemli mesela kostugunda mıllet ayıptır soylemesı kaçan dana görmüş gibi bakıyo gıcık oluyo ınsan.ama benim suan kostugum yer sessız allahtan hem rahat rahat da düşebiliyosun:KK53:
Kiz allah seni ne yapmasin emi guldurdun beni :KK70: bende o yuzden kosacak bir yer bulamadigimdan leslie yapiyorum canim
 
Kiz allah seni ne yapmasin emi guldurdun beni :KK70: bende o yuzden kosacak bir yer bulamadigimdan leslie yapiyorum canim
leslide cok ıyı vermıstım ben heleki 3mill olanında sarısın tombul bı hatun var acayıp tempolu yaptırıyo ben onun yaptırdıgı kısmı ıkı kere yapıyodum
 
leslide cok ıyı vermıstım ben heleki 3mill olanında sarısın tombul bı hatun var acayıp tempolu yaptırıyo ben onun yaptırdıgı kısmı ıkı kere yapıyodum
Benimkide tam sari drgilde orta yaslarda bir hatun bende 3 mil yapiom yavastan hizliya gidiyor sonra sonuna dogru yavasliyor 45dk suruyor
 
MENUM

KAHVALTİ 06.30 1 ucgen peynir 1 tbe tereyagli kasar eritme (cok az)

SAAT 09.30 4 ceviz

SAAT 11.30 1 Mandalina

14.30 1 tabak bol yogurtlu patatesli manti 1 kepce m.corbasi 1 kucuk dlm kek
(Misafirlikteydim)

16.30 tek sekerli t.kahvesi

AKSAM yemedim

SU 2 lt

Kizlar cok uzgunum ama dayanamadim yedim.


Yesil cay ve bakim odevi tamam
 
X