aynen yaa gına geldi domats salatk kk beyz peynr yumurta be yesek degısık cıleklı nefsıt ve sut gelıyo aklıma baskada bı alternatf bulamadm
Yok be canım.. Benim seminerim vardı İstanbul da. Yoğum bir gündü.. Normalde dönmeyip kalsaydım bu kadar yorulmaZdım ama bu hafta benim için malum haftaNaptin temizlik mi var canim
Dün yazamadım kusura bakmayın
Sabah : az melemen 1 dilim ekme
Akşam tarhana çorba patates yemeği azcık
Yürüyüşe gidecektim yağmur yağdı şans
Pazartesi bildirim saati varmıbaşkan
Geçmiş olsun canımSelam
migrenim tuttu dünden beri harabım. Pek bişey yemedim hiç sağlıklı değilim. Yarına nasıl olur bilmem.. Bol eksili günler herkese..
gecmiş olsun canım dikkat etSelam
migrenim tuttu dünden beri harabım. Pek bişey yemedim hiç sağlıklı değilim. Yarına nasıl olur bilmem.. Bol eksili günler herkese..
Bugün becerebilirsem protein günü yapıcam. Yarına eksiler gelsin:)
Balım protein günü nasıl oluyor
Sabah
1 dilim beyaz peynir
6 tane zeytin
1 domates
2 tane etimek
Öğlen
1 tane muz
1 paket piko
1 bardak light sut
Akşam
Salata
90 gr uskumru fileto
1 çay bardağı kepekli makarna
Spor+
Spor odevi-
Bakim odevi ne oldugunu bilmiyorm
2 bardak yesilcay +
Ekmek +
2 litre su +
Yarın tarti gunumuz ben heycanliyim umarim hepimiz kilo vermis oluruz
Selam
migrenim tuttu dünden beri harabım. Pek bişey yemedim hiç sağlıklı değilim. Yarına nasıl olur bilmem.. Bol eksili günler herkese..
sabah yok
ögle ıkı dlım ekmek omlet az peynir
ara 5 yaprak sarma
aksam et kavurma
bulgur pılavı
ekmek yok
2lt su aksama kadar 3 olur
2 cay kupa aksama bı kupam kaldı
kacamak yok
max 2 dılım ekmek
spor ödevi mekık yada sguat yapacagım
bakım ödevi aksam gırebılırsem bakıcam
spor miss gıbı köy havasında yürüyüş olacak :))
kızlar tahmını menum bu sekılde gıdecegım yerde telefon cekmeyebılır oyuzden bu sekılde yazdım hıc yazmamaktansa
hee ayrıca yersem sobada patlak patlak olmus kestanelerın selamını söylerim
yoookkk kendini bırakma biz yaparsak sende yaparsın herkes yapar sabır ve özgüven sadece:)başaranları düşün ve yoluna devam et tatlım:)İnşallah verebiliriz ben pek veremiyorum ama olsun sizden ümitliyim:)
Bakım ödevi bugun vermedim canım pazar tatili olsun:)